低カロリー食品

私たちの惑星の多くの住民は体重を減らすことを夢見ていますが、食料には限りがありません。 したがって、この記事では低カロリーの製品とみなされます。 その結果、人々はこれらの食べ物を食べ、それらの様々な料理を調理します:スープ、サラダ、デザートさえ体重を増やすことはありません。 製品のカロリーを守り、体重を減らすことができます。


野菜からカロリーを数え始めましょう。 カロリー含有量は、100グラムの製品あたりに示される。

野菜

ナスは4カロリーを含んでいます。 ビートルート - 17.キュウリ - 23カロリー。 グリーンピースは72カロリーです。 緑豆 - 32.白キャベツ-27。 酸っぱいキャベツには19カロリーが含まれています。 キャベツカブ - 42カロリー。 赤キャベツ - 24カロリー。 北京のキャベツ-16カロリー。 キャベツの色 - 30カロリー。 ジャガイモ - 80カロリー。 Potatoesmall - 30.タマネギは19カロリー、ネギは33カロリーです。 タマネギは41カロリーです。 ニンジン - 34カロリー。 キュウリ - 14. Peretssoderzhit 27カロリー。 トマト - 23. 30から50カロリーの緑。 ソレル - 19カロリー。

私たちの多くは果物を野菜よりも好む。 それらのうちのどれが最も食べ物であるかを見てみましょう。

果物

アプリコットには41カロリーが含まれています。 パイナップルは49カロリーをわずかに含みます。 オレンジ-40。 グレープフルーツ - 35カロリー。 北京-40。 レモン - 100グラムで33カロリー。 バナナは、おそらく、高カロリーです。 彼らは89カロリーを含んでいます。 ザクロ - 52.梨 - 42.ネクタリン - 35カロリー。 桃 - 46カロリー。 柿 - 53カロリー。 リンゴは45カロリーを含んでいます。

乳製品

ミルクは100グラムで64カロリーを含んでいます。 クリーム10%脂肪 - 118カロリー。 サワークリーム10%脂肪 - 115カロリー。 コテージチーズは低脂肪の-88カロリーです。 ヨーグルト - 66カロリー。 ケフィア1%脂肪 - 36カロリー。


ピンクのサケは147カロリーです。 コイ - 112カロリー。 バルト麦芽は137カロリーです。 スタージョン - 82カロリー。 鯛-105カロリー。 ポロック - 104カロリー。 Okunrechnoy - 103カロリー。 無脂肪赤身のニシン - 135カロリー。 コード - 69カロリー。 マグロは136カロリーです。 パイク - 84カロリー。 イカ(肉) - 110カロリー。 エビ(肉) - 95カロリー。 シーケールは5カロリーしか含まれていません。 これは海のセクションからの最も低いカロリー製品です。

義歯の形で食事の存在下で自分自身を制限することはほとんどできません。 これを行う必要はまったくないことが判明しました。 結局のところ、脂肪の少ないタコソルトがあります。


第一カテゴリーの穀物は100グラムで97グラム含まれています.Svininaはわずかに109カロリーです。 ビーフテンダーロイン - 106カロリー。 ビスケット - 105カロリー。 牛の腎臓 - 86カロリー。 心臓牛肉 - 96カロリー。特別食は126カロリーです。

さて、体重を減らすのに役立つあまり脂肪ではなく、食事が入っているカロリーがいくつあるかを見てみましょう。

レディミール

新鮮なキャベツとボルシェ(500 g) - 116カロリー。 肉汁は20カロリーです。 ビネグレット - 128カロリー。 ナスキャビア - 91カロリー。 Ikrakabachkovaya - 90カロリー。 油で煮たジャガイモ - 126カロリー。 サワークリーム - 117カロリーのボイルドジャガイモ。 ソースが付いたボイルドジャガイモ - 90カロリー。 Kashapurlovaya - 137カロリー。 新鮮な果実からのキセル - 105カロリー。 砂糖なしで可溶なコーヒー - 2カロリー。 砂糖を加えたコーヒー - 10カロリー。 マカロニ - 153カロリー、肉シチュー - 175カロリー。 ピューレオイル - 141カロリー。 キュウリのサラダ - 76カロリー。 トマトサラダ - 108カロリー。 キャベツからのサラダ - 83カロリー。 ビーフスツール - 40カロリー。 シュニッツェル - 168カロリー。 新鮮なキャベツスープ - 88カロリー。 卵が沸騰(2個) - 126カロリー。

ここでは、私たちが自分自身を調理することができるメインディッシュがありますが、これからはうまくいきませんが、逆に、私たちの姿を改善します。 しかし、良い栄養と組み合わせて、スポーツに行くのは良いです。