祝日は、そうでないかのように飛んでいた！ そして記憶のために、写真、楽しい思い出、そして小さい控えめな贈り物 - 超過重量。 思い出や写真と違って、この贈り物は私たちをまったく気に入らない！ 問題はありません。すぐに解決します！
休日の後に食べるのがなぜ難しいのですか？
多くの人がこの質問をしています。 休日の前にはすべてが大丈夫だったようです - 1日3回食べましたが、1時間ごとに軽食は出ませんでしたが、休日の後に何か信じられないことが起こりました！ 食べ物は食べるように求められます。そして、私たちは何かをもう一度噛むという事実に自分自身をつかまえます！ そしてここのポイントはこれです：私たちの胃は筋肉の袋です。 筋肉は、知られているように、伸張の特性を有する。 ここで私たちの胃があり、休日の間に伸びた - 私たちはおばあちゃんのパイ、私の母親の焼き鳥、女の子のケーキを拒否することはできませんでした。 あなた自身を責めないでください - あなたはこれらのおいしさに値するでしょう！ 単に今は胃を少し助け、元のサイズにする必要があります。
手間をかけずに収集されたキロを取り除く方法は？
胃の大きさを減らすためには、栄養への包括的なアプローチが必要です。 ダイエットレジームのこれらのわずかな変化は、元の体重を回復するだけでなく、さらにスリム化する助けとなります。
- すべての最も美味しい - 翌朝！ あなたが甘い、脂肪を否定できない場合は、健康のためにそれを食べるが、午前中、正午までしか食べない。 朝食後、一日一杯になるので、午前中に自分で許可するカロリーの最大数は、多大な努力なしに、仕事で無駄になります。
- はるかに大きなプレートを取り除き、より小さなプレートを近づけます。 食物の量を減らすことによって、この方法でカロリーの量を減らすことができます。 しかし、脂肪のマヨネーズとシチューとサラダのために憧れを見る必要はありません！
- このような小さな部分はほとんど食べられません。 何も、私たちは今より頻繁に食べます - 1日3回ではなく、2〜3時間ごとに5-6回！ 私たちの仕事は、胃の容積を小さくすることです。これはあなたが必要とするものです。
- 水を分けて、食物を分けてください。 今私たちは食べた後にお茶を飲みませんし、ジュースで食べ物を飲むこともありません。 食べ物を吸収するこの方法は、胃を伸ばすだけです！ お茶、ミルク、コーヒー、コンポートは、今や別のレセプションに分かれた独立した食べ物になります。 ところで、今私たちはもっと飲みます - それで、 "yummies"と一緒に食べた有害物質が洗い流されました。 禁忌がなければ、もちろん、少なくとも2リットルの水を飲んでください。 腎臓病や代謝異常に苦しんでいる人は、医者の水分を毎日明らかにする方が良いです。
- 私たちは食事を注意深く監視します。 我々はタンパク質と炭水化物を1つの料理に組み合わせません。 事実、タンパク質と炭水化物が同時に胃の中にあれば、お互いの同化に干渉するということです。 そしてこれは、もはや肉や魚でお粥、ジャガイモ、パスタを食べないことを意味します。 これらの製品のいずれかに果物や野菜を補うことがより正しいでしょう：私たちはイチゴとアプリコットで甘いお粥を飾ります。 甘い粥は甘い唐辛子を加える; 私たちはキュウリとトマトからサラダを与えます。 パスタはトマトソースに入れて、ピーマン、タマネギ、ニンジン、グリーンを加える。 肉や魚には色とりどりの白いキャベツを提供します。
- 私たちは料理のカロリーの量を減らします：脂肪の肉はリーンに置き換えられます。 ジャガイモはあなたの自由裁量でキャベツに置き換えられます。 水で希釈したスイートジュース。
他に何がありますか？
そして、私たちはもっと頻繁に散歩に出かけようとします！ ウォーキングは、脂肪の放出と分解を促進します。脂肪の放出と切断は、私たちの側と胃の上にかなりクッションが置かれているものです。 はい、歩いていて、走っていませんでした！ あなたが歩くことを考えたことがないなら、15〜20分の歩行で始まり、すでに経験豊かな歩行者であれば、1日30〜40分歩くことができます。 雇用を断念しないでください！ 居心地の良い車から公共交通機関に乗り換えて、一歩前に仕事を休んでください。
あなたにこのような機会がある場合は、頭を使った仕事に没頭し、興味を持って、それができない場合は、面白いレッスンを見つけよう。 人が面白い何かで忙しいとき（テレビや本ではなく、手で！）、彼は食べ物を忘れることに気づいています！ 文書、ニットナプキンを印刷し、アーカイブを解体してください！
そして最も重要なのは、数ポンドを得たことを非難したり、自分自身を罰したりしないことです。 これはあなたができるすべての中で最も間違っています！ はい、あなたは計画よりも休日にもう少しリラックスしました。 だから、あなたは自分の疲れを過小評価しました。 あなたは確かに余分なポンドなしで休日を生き残る次回は、今、ただ楽しんで人生と細身を楽しむ！