私たちの社会は、永遠の若者のアイデアで没収されました。 私たちは、年齢に関連した外的変化や、若々しい出現に伴う甘い喜びのために戦っています。 人間の体の永遠の若者は、東部で最も尊敬されています。 賢者の研究の何千年もの有名な漢方薬の異なる方向を作成することができました。 したがって、ヨガ、鍼灸、治癒体操が現れたことはここにあることは驚くべきことではありません。
インドの仏教、道教、ヴェーダの教えなど東洋の哲学の教えでは、長寿は主な目標、すなわち精神的な人生を達成するのに役立つ要因と見なされます。 道教の信者は、あなたは強い体のない強い精神を見つけることができないと信じています。 身体的な始まりが苦しむ時、精神的な発症もまた苦しみます。
最高の方法で身体を維持することは、精神的な啓発を達成し、この人生における私たちの使命を完全に果たし、完了するために、より多くの時間とエネルギーを与えます。 「私たちは私たちがしなければならないことをするために生きています」と仏教徒のラマは言う。 省力課題の達成は身体の状態に依存するため、できるだけ長く若い状態に保つことが必要です。 身体が長く働くほど、より多くのことが達成できます。 しかし、霊的成長がなければ、人体における若者の保全は不可能です。 「親切、愛、許し」のコンセプトは、あなたの人生の仲間になるはずです。 「長く生きる」という目標は、自己改善のためのより多くの時間を与えるために設定する必要があります。 このような意味で、時代の破壊的な影響を伴う戦いは、無益で自己中心的なものではなく、個人の霊的発達に役立つ高貴で聖なる目標です。 伝統的な中国医学、チベット医学とアーユルヴェーダは、長寿のための様々なレシピを提供しています。
エネルギーの飽和。
身体の若さを保つために、様々なオリエンタル医学の方向づけは、インドのプラナと呼ばれるエネルギーの集中と規制、そして中国の気に焦点を当てています。 それは身体的、感情的、霊的な健康の基礎です。 ヨガや太極拳や気功の中国の訓練を含む適切な呼吸法（プラナヤマ）や物理的な練習は、エネルギーを生み出すのに役立ちます。 適切な練習は、エネルギーを体内に適切に流し、ブロックを除去し、必要な場所に誘導する能力を与えます。 筋肉や精神的緊張を除去し、エネルギーの保存と更新に特に重要です。 この場合、歩くこと、話すこと、食べるというような日常的な行動はすべてエネルギー源になります。 ヨギーは言う：「若くなるには、リラックスすることを学ぶ必要があります。 したがって、それは忘れることの芸術と呼ばれるリラクゼーション（リラクゼーション）を学ぶ価値があります。
それを自分で試してみましょう： 肩甲骨（「バーチ」）に立つ。
すべての静的ヨガポーズは回復効果を持ちますが、特に肩甲骨に立つ姿勢です。 それは血液循環を改善し、体内の代謝過程を調節する甲状腺を刺激します。 バランスを維持する必要があるため、首や背骨に過負荷がかかる危険があるため、姿勢は難しいと考えられています。 修正版では壁をサポートとして使用できます。 運動中、深く自由に呼吸してください。
1.マットを置き、壁から数フィートほど離れたところに折り畳まれた毛布を置きます。 横になって、足を壁に持ち上げてください。 壁の近くのお尻。 背もたれと肩 - 敷物、首と頭の上 - 敷物の上に。
2.足が壁、腰、胴の下部、床の上に起き上がるように膝を曲げます。 肩甲骨を広げ、肘を曲げる。 サポートのために背中に手のひら。
3.ゆっくりとあなたの膝がまっすぐになるまで壁を "歩く"。 リラックスして息をする。 約1分後に "降りる"。 首をまっすぐにし、顎を自由にして、頭を回転させないようにしてください。
心の平和。
"真の幸福は心が落ち着いている人に来る"と、バガヴァッタギタの本は語っている。 そして呼吸さえも落ち着きのための最も確実な方法です。 チューンやマントラなど、さまざまな練習があります。 太極拳やヨガ、ゆっくりと歩いたり、他のすべてのものを鎮静させるなど、動きによって集中します。 瞑想は、祈りへのダイビングや静かな坐りになることができます。 だから、あなたに合ったものを選んでください。 結局のところ、これらのエクササイズはすべて人体をリラックスさせ、心をクリアするものです。 そして、青少年を守るためには、それは非常に重要です。
自分で試してみましょう： マントラを言う。
チベットの仏教徒は、リズムの繰り返しからなる単調な祈りをして、ある種のイメージマントラを形成する。 長寿の祈りは、ダライ・ラマのTenzin Gyatsoによって作られた多くの選択肢の1つです。 快適な姿勢で座ってください。 あなたの目を閉じて、いくつかの深呼吸を取って、大声で叫び始めます：
ギャング・リ・ラ・ウィ・コー・ワイ・ジー・ザ・カム・ディア
（Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir）
"この澄んだ王国では、雪で覆われた山々に囲まれています...
ペンダングデワールージョンワイネ
（ペンダングデバルージョンワイニー）
そこには絶対的な幸福と幸運の源があります...
チェン・レ・ジグ・ワー・ティン・ジン・トゥー・イー
（チェン・レ・レッグ・ジン・バ・テン・ジン・ガム・ツー・イー）
ダライ・ラマ、お元気です...
Zhab Re Si Tai Barデュテンギュールチック
（Zab Pe Xi Tai Barドゥー・ドゥ・グル・チック）
あなたが宇宙の終わりまで霊で強くなるかもしれません。
効果は、言葉の意味（私たちは理解していません）、慎重に選ばれた音の振動と適切な呼吸からどれだけ多く達成されます。
意識の発達。
長寿と永遠の若さの方法は、意識を改善することを目指しています。 スピリチュアルな自由への道で最も重要なステップの1つは、自己認識です。 それを達成するには、もう一度瞑想、太極拳、曲に目を向ける必要があります。 シンプルな瞑想は、あなたの身体的、精神的、霊的な自己の理解を深めることができます。 あなたはあなたの気持ちや感情を聞くことを学びます。 私たちの体は、意識を通して自分とコミュニケーションをとる方法の一つです。 時間内に、あなたは落ち着いた感覚を学ぶでしょう。
自分で試してみましょう： 歩いている間の瞑想。 散歩の瞑想は、意識を高めるのに役立ちます。
1.離れたルートを選択し、呼吸と姿勢に注意を払いながら移動を開始する。 あなたの足で自分を見つめ、あなたのトラックを見てください。
2.対応する脚を持ち上げ、脚が感じるすべてに注意を払うとすぐに、より遅く動き始め、左右に視点を固定します。 いくつかの動きの後、精神的に各脚がどのように上昇したかをマークし、押し戻して地面に戻します。
3.この技法を習得したら、動きを6つの段階に分け、精神的に各段階を呼んでいます。かかとを上げ、足を持ち上げ、前に押して下ろし、足を下げて足に立つ。 可能であれば、5分間、10分間、20分間、ムーブメントに集中してください。 あなたの注意が疲れてオフになったら、ちょうど散歩に切り替えてください。
ハーモニーを探しています。
東方の方法は、心、身体、魂、環境、全体としての宇宙全体を考慮して、全体論的アプローチに基づいています。 個体内で、そして同時にお互いと外界との調和を維持することは、長生きと外的な若さの重要な瞬間のひとつです。 道教では、陰のエネルギー（柔らかさ、しなやかさ）と陽（硬さ、活動）のバランスに焦点を当てています。 アーユルヴェーダでは、doshasと呼ばれる3つの重要な力は、vata（空気、動き）、pitta（火、水、変動性）とkapha（地球、安定性、不変性）のバランスを取る必要があります。 加齢に伴うウールのエネルギーは非常に脆弱になり、食品や環境に熱を加えることによって規制が必要になります。 また、身体的、感情的な状態をサポートします。 そして、安定した関係と絶え間ない環境の存在など、正しい習慣。
外界とのバランスを改善することも重要です。太陽の動きなどの小さなサイクルと、季節の変化などのより長い期間があります。 たとえば、太陽が早く降りると、早く寝るべきです。 本能によって動かされる野生動物の行動を模倣することは、野生動物とつながる優れた方法です。 太極拳からの多くの動きは動物の動きをシミュレートし、それに応じて命名されます。 あなたの筋肉、呼吸システムおよび意識は、例えば、イルカの優雅さやゾウの堅牢性について知識を得るべきです。
自分で試してみてください： 馬 の 姿勢。 太極拳の基本的な姿勢は、休息中の馬の姿勢を模倣しますが、完全な準備状態です。
1.直立し、足は平行で、脚は肩よりもわずかに広く、膝はわずかに曲がっている。 背もたれは、同じ垂直線上に直線、頭、肩、腰、足である。 手は自由でリラックスしています。
2.ヒップを少し前に動かし、床とわずかな角度になるまで、太ももの間のようにゆっくりと下降させます。 このポジションを30秒間保持すると、最終的には2分間に時間が長くなります。
安定性トレーニング。
人の体の若さは、強さと不断の堅さに関連しています。 少なくとも、現代生活はより無秩序になっているという事実によって。 心身の安定、感情の回復は、若返りの本質です。 また、長寿のもうひとつの重要な品質である柔軟性を重視しています。 多くのヨガ姿勢は安定性を養うもので、通常はシーケンスの形で実践されています。 例えば、挨拶は太陽に向かい、姿勢を交互に変えて柔軟性を発揮します。
あなた自身でそれを試してください：バーのポーズ。 この古典的な姿勢はうまく発達します。 動きは遅く、不便ではなく、楽になるはずです。
1.立って、足の肩幅を離し、静かに前方に折り曲げるように曲げます。 あなたの頭を膝に引っ張り、足の両側に両手で床に触れてください。
吸い込み、1本の直線脚を指のパッドに戻し、もう一方の脚を曲げる。 見て、頭と肩が上がっています。
3.脚を正面から戻します。 ストレートアームと足指のパッドに頼ります。 腕は肩の真下に置くべきです。
4.木のストラップのように胴をまっすぐに滑らかに保ち、5回の呼吸を行い、下を見て少し前にします。
5.ゆっくりとあなたの体を呼吸の床に落として、リラックスさせる。 初心者は、足の上に座らずにバーの姿勢を練習できます（彼らはちょうど床に横たわっています）。
柔軟性の秘密。
エネルギンはバランスの取れた陽のエネルギーで、身体と行動に可塑性を与えます。 「人が生まれたときは柔軟性があり、死ぬと難しい」という言葉は「タオ」という本に書かれています。 "剛性は死の仲間であり、柔軟性は人生の仲間です。" 太極拳の運動やヨガの紆余曲折は、あなたをより多くの肌を若返らせます。 仏教徒は、許して、解放し、心を開いたままにしておくことは、人生との激しさや剛性を低くし、抵抗力を強める柔軟性のすべての形であると言います。 私たちがポジションを取ってそれを速く握ると、私たちは自分自身を破壊します。コブルから本土まで不動のものがすべて破壊されるからです。 寿命を伸ばし、人類の永遠の若者を成し遂げるためには、前進して不活発にならないように学ばなければなりません。
あなた自身を試してください： 許しの視覚化。 これらの視覚化練習を試してみてください：
1.思いやりと幸せに満ちているあなたの周りの自由で、啓発された人々を精神的に想像してください。 あなたがあなたが許したい人である前にそれを想像してください。
2.存在する人と一緒に、あなたに何が感じられ、なぜ彼を許したいのかをこの人に伝えます。
3.愛と思いやりを放つかのように、この人があなたに憐れみと同情をもっていると想像してください。 あなたの怒りを解放し、外に後悔し、彼らが愛に取って代わられると感じる。
4.感じ：人はあなたを理解し、あなたのメッセージに愛をもって反応します。 あなたの心を開き、彼または彼女の愛を受け入れなさい。