効果的な減量：主な原則。
合理的な栄養と合理的な肉体的な負荷の熟練した組み合わせが体重減少につながることは誰もが知っています。 この場合、エネルギー消費量が受取ったカロリー数よりも多いことを確認する必要があります。 しかし、実際の生活では、この原則はうまく機能しません。 ダイエットのファンは、体重がひどく減ったことに気付き、食事終了後すぐに2倍のサイズで戻ってきます。
どのように入力するか？ あなたがすぐにそして永遠に体重を減らすことにしたら、些細な真実を学ぶだけです。 私たちの内分泌系の研究は確立された明確なメカニズムです。 このメカニズムを再構成するには、負荷の少ない日に合理的な栄養を交替する必要があります。 荷降ろし日数は長くはなりません。 最良の選択肢は、1週間に1回の日です。 あなたが長い間空腹になったら、すぐに不満を感じ、すべてを食べ始めるでしょう。 その結果、体重を減らすだけでなく、新しいポンドを得ることができます。
断食日のために選ぶとき、あなたは彼らが体重を減らすのに役立たないことを理解する必要があります。 日を降ろすことの主な仕事は、内分泌系にストレスの多い状況を作り出すことです。 ちなみに、荷降ろしの日は余分な体液を取り除き、身体から毒素を取り除くのに役立ちます。 このため、断食の日には寛大な飲み物をお勧めします。
ミルクダイエットの経験。
負荷の少ない日の最適な変種として、酪農飼料を使用することが可能です。 ミルクは優れた食物製品と考えられています。 それは糖質の形で多くの高品質の動物性タンパク質と脂肪だけでなく、容易に同化された炭水化物を含んでいます。 さらに、ミルクにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 乳製品では、大量のカルシウムが歯や骨を強化します。 さらに、牛乳を処理する酵素が長年にわたり悪化しているので、そのような場合の牛乳は酸っぱい乳製品に置き換えられることを覚えておいてください。
極端な要素のミルクダイエット。
ミルクがアンロードに使用されるとき、その効果は素晴らしいです。 軽度の利尿作用のために、ミルクは腫れを取り除き、毒素と毒素の体を浄化するのにも役立ちます。 そのような掃除はあなたの体がより積極的なペースで作業を開始するのに役立ちます。 内分泌系のこの活発な働きにより、体重減少が起こります。 確かに、ロードの日は1日以上続くべきではないことを忘れないでください。 あなたが食事を試すことに決めた場合、体重は減るだけでなく、逆に、体重が減ります。 単に、体は雨の日のために埋蔵量を作ってくれるでしょう。
アンロードミルクダイエットの本質は簡単です。 1日に1リットルのミルクを飲む必要があります。 ミルクはいくつかのレセプションで飲酒する必要があり、他のものは食べることができません。 翌日から、合理的な栄養の原則に従って、通常のリズムで食事を始めます。 簡単に言えば、食べ物のために直ちにスクランブルすれば、荷降ろし日からの利益はありません。
合理的な食事の一例として日記食の使用。
合理的な食事の下では、伝統的に正しい食品の絶え間ない使用を理解していました。 食事から脂肪肉、容易に同化された炭水化物、揚げ物と辛い料理の高い内容の食品を除きます。 拡張された乳製品の食事は、すべての栄養素を正常に置き換え、メニューを多様化します。 身体を必要なアミノ酸で飽和させるには、低脂肪肉や魚の少量を乳量に補充する必要があります。
長い間、人体は炭水化物なしでは存在できません。炭水化物はエネルギーの源であるからです。 身体が炭水化物を欠いていると、タンパク質を分解し始める。 タンパク質が分解されている間に、有害物質が生成され、体を毒する可能性があります。 体の中毒を避けるためには、十分な数の野菜を摂取する必要があります。
また、乳脂肪は十分な量のコレステロールの形成に寄与することができないので、食事中に少量の植物性脂肪を導入する必要があることも理解されたい。 これは、すべての代謝プロセスに関与する有用なコレステロールの必要量を体に与える唯一の方法です。
この食事の理想的な製品は、脱脂乳とケフィア、低脂肪コテージチーズ、低脂肪成分のチーズです。 変化のために、乳製品には低脂肪の肉と魚が補給されます。 野菜はどんな量でも食べられます。 しかし、あなたの体がファイバーを消化しにくい場合は、処理された形で野菜を食べる方が良いです。
食べ物はいくつかのレセプションで取るべきです。 中程度の部分を1日5〜6回食べることをお勧めします。 リンゴ、グレープフルーツまたはオレンジの形の小さなスナックは許可されています。
ダイエットを選ぶときは、あなたの健康は栄養に依存していることを覚えておいてください。 厳格な食事で自分を苦しめるためには、他の人よりも合理的な栄養の原則に従う方が良いです。 ちなみに、ハードダイエットの助けを借りて減量すると、内分泌系が崩壊し、過剰体重が増えます。