缶詰のマグロを使ったパスタ小麦粉のパン屋やパスタはカロリーが高く、その姿を壊すという広範な意見は完全に真実ではありません。 あなたが固体の小麦の品種と小麦のパン全体からマカロニを使用し、数字が順番になり、あなたは空腹に座る必要はありません。 栄養士は、硬い小麦品種のパスタで脂肪がないことを説明します。 彼らはより多くの植物性タンパク質を持っており、炭水化物はよりゆっくりと分解され、問題のある領域に置かれません。 例えば、イタリアでは、製造者に買い手を欺いたり、自社の製品に正しくラベルを貼らないようにする特別法があります。 だから、固体の小麦の品種ではないそれらのすべてのマカロニは、 "パスタ"と呼ばれています。
成分：- スパゲッティ400 g
- マグロ缶詰1個
- 骨付きオリーブ100 g
- パセリフレッシュ0.5バンチ
- ニンニク3歯
- トマトジュース400 ml
- ペッパーブラックグラウンド0.5 tsp。
- 塩0.5 tsp。
- オリーブオイル3 tbsp。 l。
- ステップ1この料理のために、スパゲッティ、マグロ缶詰、オリーブ、パセリ、ニンニク、オリーブオイルをとります。
- ニンニクを細かくチョップ。
- ステップ3加熱したフライパンに少量の油を加え、ニンニクを黄金色になるまで炒める。
- ステップ4マグロの瓶から液体を排出し、それをフライパンに入れます。 フォークで魚を切ります。 マグロを5分間炒めて、絶え間なくかき混ぜる。
- ステップ5トマトジュースを加えたり、新鮮なトマトと交換します。
- ステップ6黒胡椒を加え、15分間煮る。
- ステップ7緑を切ります。
- ステップ8トマトソースに加えます。
- ステップ9石を使ってオリーブを取った場合は、平らな底面を持つ小さなガラスで抽出することができます。 中央の強い落ち込みから、オリーブが開き、石は簡単に取り除かれます。
- ステップ10トマトソースにオリーブを加え、塩で味付けして混ぜる。 5分ほど煮込み、熱を取り除き、ソースを立たせます。
- ステップ11スパゲティをゆでる。 ハードコムギ品種のマカロニは約8〜10分を調理する。 次に、それらの部分から水を注ぎ、スパゲッティをプレートに置き、上にマグロを入れたトマトソースを入れます。 熱く奉仕する。