壊れた爪や薄い髪 - カルシウム不足の兆候。
若いお母さんたちは、家事に没頭しているので、時には自分自身を覚えておくべきです。 突然出現した吹き出物や血管のアスタリスクなど、このような「些細な事態」を黙殺しないでください。 これはあなたの体があなたにサインを与えることです - 私はこれらのまたは他の有用な物質が十分ではありません！ したがって、無人警報を残して食事を修正しないでください。 これはあなたの美しさの迷惑な欠陥を取り除くだけでなく、あなたの健康を強化します。 私たちのうち誰が緻密で壮大な髪、理想的な肌、滑らかで強い爪を夢見ていないのですか？ しかし、自然は他の優先事項を持っています。とりわけ、私たちの免疫、神経系、内臓を気にして、体に入る栄養素の大部分をそこに送り出します。 美しさは、ビタミンとミネラルの分布の残余原理に従って生きなければならない義理の役割から来た。 しかし、まずSOS信号を解読しようとします。SOS信号は、時々あなたの体に供給されます。
シグナル＃1：にきび
身体が突然皮脂をたくさん生成し始め、皮膚細胞を剥離させるプロセスが加速されると、にきびの出現を避けることはできません。 この問題を解決する必要があります。 ビタミンAは皮脂腺の活動を調節するのに役立ち、ビタミンB6はテストステロンの活性を低下させ、「程遠い」皮膚の致死原因となり、ビタミンCはバクテリアとの戦いに繋がり、アクネの広がりを防ぎます。 、亜鉛は皮膚の炎症を軽減ヒント：肉の代わりに魚を食べると、オメガ3脂肪酸がプロスタグランジンの産生を刺激し、皮膚には有益ですが、アラキドン 肉ヴァイ存在する酸、対照的に、。植物繊維（果物、野菜、特にキャベツと豆）が豊富である製品について忘れてはいけない。炎症を引き起こすチョコレート、マヨネーズ、ナッツ、柑橘類、アルコールを避けることができます。
シグナル＃2：ダークスポットおよび変色したしわ
皮膚の早期老化では、主に紫外線が原因である。 太陽の侵略に対する効果的な保護は、亜鉛と組み合わせてプロビタミンA、ビタミンCおよびEを生成する。 ヒント：ビタミンEは、エイジングスポットには欠かせません。）ビタミンEでカプセルを開き、問題のある領域でその内容を扱います。
信号＃3：マイル
この真珠の白いえさ（嚢胞）は、目の周り、鼻の上、額に現れます。 身体の脂肪代謝に問題があるために起こると考えられています。 ヒント：熱処理されたメニューから脂肪と脂肪を取り除くと、皮脂腺の閉塞に寄与します。 ビタミンA、C、D、E、B複合体、カルシウムだけでなく、顔面にある「マンガ」の最良の治療法。
シグナル＃4：血管アスタリスク
弱い血管のために発生する。 ビタミンC、ルチン（ソバで見つけられる）、バイオフラボノイド（肉質の果物に見られる）、アントシアニジン（赤と青の果実）は、血管の壁を強化します。
シグナル＃5：脱毛
ケラチンは毛髪の基礎であり、タンパク質はその形成に必要である。 髪の毛が抜け落ちると、まず体内のタンパク質の摂取を管理し、ビタミンB2、B6、Cおよび亜鉛についても覚えておく必要があります。 タンパク質の同化プロセスは、胃液の酸性度の低下のために妨害され得る。 ヒント：ランチには、酢で味付けしたサラダを食べる。 したがって、タンパク質の消化率を40％向上させます。
シグナル番号6：ヘルペス
ヘルペスウイルスは、免疫が弱くなると活性化される。 プロビタミンA、ビタミンB6とCは身体の防御を強化します。 ビタミンEは発疹の周りの痛みを和らげ、治癒をスピードアップします。 ミネラルのうち、免疫には亜鉛、鉄、銅、マグネシウム、セレンが必要です。 アドバイス：カニ、海魚、家禽肉、大豆、ミルク、チーズ、卵、豆類に含まれるアミノ酸リジンは、ウイルスとの戦いにおいて特に重要です。
シグナル番号7：セルライト
これは、結合組織の構造の変化のために生じる。 それを強化すると、タンパク質、ビタミンA、C、グループBだけでなく、亜鉛、セレン、カルシウムが豊富な食事に役立ちます。 ルーチンおよび硫黄化合物（ニキビの主な供給源）は、細胞の血液循環を活性化する。 アドバイス：野菜起源のタンパク質や魚タンパク質を優先し、動物性脂肪の消費を制限します。 これは、脂肪細胞の徐々にかつ中程度の燃焼のプロセスを支援する。 断食は、セルライトを取り除く最悪の方法です。 エクストリームダイエットは、結合組織の鋭い弱化に寄与し、「オレンジピール」の効果を高める。
信号番号8：釘の欠陥
私たちの爪は、肌や髪のように、内臓の働きを直接反映しています。 特に肝臓、胃および腸が含まれる。 爪が喜びと堅さを止めてしまった場合、それらを「カジョール」しないで、マニキュアだけで食事を緊急に調整します（そして特定の問題については目で確認してください）。壊れた層状の爪 - 胃液の酸性度が低下し、この問題を解決するためには、酢からドレッシングを加えた野菜サラダ（とリンゴも可能）が役立つことをもう一度思い出させてください。
鉄が足りませんか？ 爪は無色、平らで波形になります。
♦休憩とパフアップ？ したがって、あなたのメニューでは極端に低いカルシウムまたはマグネシウムです。
♦爪の周りの皮膚は成長していますか？ ビタミンAは単に必要です。
♦爪に白い点や横縞が見えましたか？ あなたは絶対に十分な亜鉛を持っていません！
ヒント：シリコンが豊富なダイエット食品に含めると、爪の再生と成長を促進します。 例えば、小麦胚芽や小麦ふすまを伝統的な野菜サラダに加え、もちろんエルサレム・アーティチョーク（調理スープとそれからのマッシュポテト）の内容の記録保持者を忘れないでください。