ピラティスシステムの体操、特に背骨や筋骨格系（骨軟骨症、外傷、姿勢障害、椎間板ヘルニアなど）に問題がある人に役立ちます。 背痛は脊髄損傷の最も早い兆候である。 あなたが何らかの行動をとらなければ、様々な重大な病気が発症する可能性があります。 ピラティスシステムによる脊椎の体操は「筋肉コルセット」のトレーニングです。
背骨のピラティスシステムに対する演習の効果
私たちの生活の不活発な方法は、椎間板のヘルニア、脊柱側弯症、骨軟骨症、姿勢の問題などの背骨の病気につながる可能性があります。ピラティスシステムの体操は背中の脊柱を強化し、脊椎を支えるために必要な脊柱傷害後。 また、訓練された筋肉も脊椎の健康に寄与します。 この体操では、怪我のリスクが軽減されます。 エクササイズは特別なクラブや自宅で行うことができます。 彼らは異なる体力の人々によって実行することができます。 一人ひとりのために、専門の相談が必要です。 あなたが達成したい目標に応じて、ピラティスの体操システムのおかげで、それぞれの人に特定の練習問題が割り当てられます。 特に、脊髄損傷から回復している人々に関係している。
このシステムの教訓を応用することで、姿勢の回復と強化、脊柱の関節可動性と柔軟性の向上を実現できます。
どのように正しくこの体操を行った
ピラティスの体操の正しいパフォーマンスのためには、調整と動き、そして呼吸のテクニックの実行を制御する必要があります。 運動は、姿勢と呼吸に続いてゆっくりとスムーズに行われます。 そのような練習は、クラスだけでなく人生においても正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
このシステムのための体操の基礎は、胴体に強度と柔軟性を提供する筋肉を強化することです。 「強さの枠組み」とは、腹部および背部の筋肉、言い換えると、支持する筋肉を指す。 練習の適切な実行（スムーズかつゆっくりと）により、筋肉と靱帯の装置に過負荷がかかり、背中の痛みがなくなります。
腹腔内圧を高めるために、腹部コルセット上の胸部の筋肉のサポートを作成するためには、筋肉コルセットを強化する必要がある。 これにより、腰椎の負担が軽減されます。 ブロックされたダイヤフラムの背中が硬くなり、痛みの出現に寄与します。 肋骨の呼吸と腹部の呼吸の助けを借りて柔軟性の状態にする必要があります。
ピラティスシステムのエクササイズ技術では、ストレッチを目的とした500種類以上のエクササイズで筋肉を積みます。 初心者はまず、テクニックを修正するために機器を使わずに練習をする方法を学ばなければなりません。 体操をするときには、必要な呼吸をコントロールする方法を学ぶ必要があります。 すべてのエクササイズは中断することなくスムーズに動くようにして、筋肉や筋肉への負荷が止まらないようにする必要があります。 目標は、動きに関与していない筋肉を操作しないで、正しい意識的な弛緩を達成することを学ぶことです。
ピラティスのシステムから肯定的な結果を得るには、週に3〜4回定期的に練習する必要があります。 脊柱の筋肉に負荷を適切に分散させるために、経験豊かな指導者の監督下で訓練を開始する必要があります。 このシステムの練習テクニックを勉強した後、自宅でクラスを個別に行うことができます。 ピラティスの体操には3つのタイプの体操があります：床でのトレーニング、特別なシミュレーターでのトレーニング、特殊な器具の使用によるトレーニングです。 脊椎を強化するための望ましい結果を達成するためには、インストラクターの指導のもとで入門レッスンを受けてください。