胃の問題 - それはいつも不愉快です。 しかし、それらのうちのいくつかは私たちの生活を台無しにするかもしれません。 あなたはあなたの欲望を守れず、公衆に直接「空気を奪う」ことができないときにひどい恥の気持ちを知っていますか？ 次に、胃や腸のガス発生を正確に増加させます。 これは非常に不快ですが、これに対処することができます。 そして、間違いなくそれが必要です。
ガスはあいまいな診断です。 このプロセスは、最終的な治療が依存する異なる器官で起こり得る。
食道。 ガス発生の増加の原因の1つ - 人間はあまりにも多くの空気を飲み込む。 これを避けるために、専門家はチューインガムと炭酸飲料を放棄することを勧めます。 また、食べながら話す必要はなく、ゆっくり食べ、丁寧に噛んで食べる。
胃。 それについては約50mlのガスを含んでいます。 それ以上になったら、特徴的な騒ぎが聞こえます。 この症状は、特にストレス下で貪欲に食べるとよく発生します。 リラックスした雰囲気のテーブルに座ってみてください、緊張しないでください、テーブルの問題で議論しないでください。
腸。 通常、それは約100mlのガスを含む。 食品が消化酵素の不足のために「停滞」している場合、その量は増加する。 これを避けるには、蠕動運動を改善することができます。 これを行うには、腹部のマッサージやウォーキングツアーなどの行動が良いです。
すべての種類の鼓腸で、専門家のアドバイスを聞くべきです。 彼らは似ている、彼らは簡単に従う。 しかし、覚えておくと：胃や腸のガス発生の増加の治療は長いプロセスです。
1. より多くの繊維を消費する
消化器系が正常に機能するためには、成人は毎日約35グラムの繊維を消費すべきである。 主な供給源は、果物、野菜、全粒粉です。 しかし、すべてが等しく有用ではない。 特に有用なものは、豆（および他の豆類）、キャベツ（例えば、ブロッコリー、カリフラワー）、タマネギ、ニンニク、レーズン、乾燥アプリコット、プラム、リンゴである。 もちろん、これらは健康的な食品ですが、それらは悪い性質を持っています - 彼らは胃を詰まらせる傾向があります。 それらは小さな部分（例えば、1日当り3塊のニンニク）でしか食べられず、わずかに加工されていなければなりません（例えばリンゴ - 細かく粉砕されたもの）。
あなたの好きな野菜や果物があなたを傷つけないようにするには、短時間のテストを受けてください。 簡単に消化されるそれらの食品を取る。 朝食のために、水の上でお粥を食べる、夕食のために - 茹でたジャガイモと脂肪の魚を使わずに蒸したり焼く（これらの料理は鼓腸を起こさない）。 スナック用 - 野菜、果物、またはパンですが、1種類のみです。 これらの皿が腸内微生物叢に損傷を与えない場合、検査された成分は容疑者のグループから除外することができる。
おそらくあなたはミルクに耐えられないでしょう
多くの成人はラクトース（またはむしろミルクに含まれる糖）を吸収することができません。 この理由は、乳製品の消化に必要な酵素であるラクターゼの生産レベルが低すぎるためです。 この状態の症状は、ミルクを食べた後、またはそれを含む料理を食べた後に膨らむだけです。
あなたがこの問題を抱えているかどうかを知るために、一日中 "中性"食べ物を食べてから翌日にミルクを飲むことができます。 2時間以内に症状が現れると、乳糖を消化できない可能性が非常に高いです。 これを100％確実にするために、セラピストにあなたにラクトース不耐性の検査を依頼することができます。 診断が確定した場合は、追加された牛乳や乳製品を避けてください（慎重にお読みください）。 生産中に乳糖のほとんどが壊れているので、チーズ、ヨーグルト、またはケフィアを飲むことができます。 ミルクを完全に放棄したくないのですか？ 徐々にダイエットに導入してみてください（これは身体が運ぶ量を決定するのに役立ちます）。 ラクターゼをカプセルで（酵素欠乏に加えて）購入したり、牛乳の代替品（例えば、アレルギーがない場合は豆乳を飲む）を探すこともできます。
3. 脂肪にもっと注意する
揚げ物、脂肪肉、さらには乳製品（例えば、黄色のチーズ）は、リーンより消化するのが難しい。 これは、脂肪の処理には膵臓によって産生される胆汁および酵素がはるかに多く必要とされるからです。 胃のガス発生を増加させないためには、殆ど脂肪なしで煮込んだり、揚げた皿に切り替える方がよい。 もちろん、あなたの食事から脂肪を完全に排除することはできません（身体が脂溶性ビタミンA、D、E、Kを吸収することは不可欠です）。 しかし、オリーブオイルサラダのスプーンを塗ったり、痩身肉やソーセージを選んだり（すでに脂肪は入っていますが、たった数％しかありません）、サプリメントとしてのみ使用すれば十分です。
4. 適切なスパイスを選ぶ
酵素の生産を可能にすることはスパイスを助けるでしょう。 それは自然なスパイスのスパイスを使用することが最善ですが、穏やかにチリと - それは胃の過度の酸分泌を刺激し、消化管を刺激する。 反対に、鼓腸との戦いでは、クミン、マジョラム、フェンネルを助けることができます。 これらには消化を助け、腸の緊張を和らげ、鼓腸を引き起こすエッセンシャルオイルが含まれています。 したがって、肉やキャベツなどの大量の食事には常にスパイスを加えなければなりません。 消化をさらに促進するために、生姜とミントをスライスしてお茶を飲んだ後、食事の30分前または1/4時間後に飲むことができます。
鼓腸の治療法は何ですか？
ストレスや腹痛によるガス生産の増加は、処方箋なしで販売される薬で治療されています。
- シメチコンに基づいて - 気泡を破壊する物質で、排泄を容易にします。
- drotaverinomと - これらは下剤です。
- 活性炭 - 余分なガス、水および有毒物質を吸収する。
- セントジョンズの麦芽、ミント、シスル、レモンバーム、フェンネルの抽出物 - 肝機能を改善し、消化を刺激する。
ホームレシピ：
melissaのハーブ、カモミール、またはディルの種子のティースプーンは、沸騰した水の1/2カップを注ぐ必要があります。 カバーをして15分間放置する。 半分のガラスのために1日2〜3回飲む。