春の初めに、私たちの食生活には果物や野菜が少なく、結果としてビタミンが含まれています。 同じ理由で、多くの慢性疾患、特に心臓血管および胃腸疾患が悪化し始めるのは、春になるということです。 彼らが呼ばれることは偶然ではありません：春の悪化。 しかし、その理由はビタミンの欠乏だけではありません。
専門家によると、春のカレンダーは体の特定の再構築に関連していると言われています。それは「生物的な春」と呼ばれています。 この期間中、様々な臓器やシステムのバイオリズムの調整に違反があり、身体は最低限の活動全体を最大限に置き換えます。 言い換えれば、生物的な冬は生物学的な夏に置き換えられます。
この移行が容易ではない理由はたくさんあります。 最近の風邪、呼吸器ウイルスおよびアビタミン症の存在は、免疫を著しく損なう。 悪天候時、または初心者の怠惰時代の4つの壁にある私たちの冬の後退は、新鮮な空気を吸い込むために静かに田舎に出かけるだけでなく、通りを歩くことさえできませんでした。 夏になると、誰もが仕事からちょっと怒られる機会を見つけたら、それに加えて、冬にはもう何もできません。そして、私たちは非常に努力しています。 多くの日に日に不快な姿勢で座って、コンピュータのモニターの前で目を覚ます。 そして、私たちはテレビの画面で冬の夕方を過ごします。健康のためではありません。 早い春の不利な瞬間の影響、これらすべての「冬の危険」の影響をいかに迅速に克服するには？
天気予報
何が神経系を枯渇させ、嗜眠や倦怠感を引き起こしますか？ このすべては、通常の自然現象 - 磁気嵐、強風、大気圧の変化、突然の春の解凍および霜の間に春に起こる可能性があります。 どのようにこれを避けることができますか？ 少なくとも8時間から9時間は寝る必要がありますが、それ以上は必要ありません。 余分な睡眠は、無感覚および無気力を増大させることがある胎盤不全の因子として作用する。 午前中に対照的なシャワーを浴び、冷たい水で洗ってマッサージマットを使用することは、生物全体の仕事に一日強壮効果を発揮するように呼び出されます。
夜間の歩行は、不利な環境要因の前で効率と安定性を大幅に改善する可能性があります。 彼らは少なくとも20-30分続くことが重要です。急速なペースで違いますが、遅すぎることはありません - 少なくとも2時間まで眠ることが重要です。
春には、規則のために取る：常に開いている窓の葉！ 暖かい服装で、家では草案ではなく、最悪の場合、祖母の帽子でも、余分な敷物の下で寝ることができます。 体は、ビタミンAの発現によって弱められ、酸素がなければ基本的機能に対処できません！
エッセンシャルオイル、アロマランプ、またはリラックスバスの香りをトーンすることで、良いサービスを提供することができます。 このようなアロマテラピーは、今日から4月中旬にかけて、毎日20分から3時間かけて行わなければなりません。これは確かに健康を回復するのに役立ちます。
ポイントマッサージは便利です。 左の親指と人差し指で右手の小指をつまむようにしてください。 あなたの親指の先端で押して、小さな指の中央部分をより強く伸ばす。 5-10分の疲労が耐えられなくなった場合は、1時間に数回、定期的にマッサージを繰り返す必要があります。
簡単な朝食 - 簡単な適応
スプーン "ヘラクレス"、牛乳のフレークやコーヒーのカップは、ビタミンや微量元素のフルセットを提供することはできません。 あなたはより多くの脂肪を含まない食べ物を食べる必要があります。 これがビタミン欠乏の外部徴候を避ける唯一の方法です。 昨年のサラファンをすぐに服用するために、健康的な食事を拒否しないでください。 あなたは確かに近い将来の内訳を保証し、ほとんど使用されません。 春の時間には、バター、クリーミーなヨーグルト、コテージチーズ、サワークリーム、チーズ、ナッツのパンケーキを使った朝食サンドイッチは朝食に非常に便利です。
春には生物が一時的な力の低下を補うために、甘さを増やしていくという事実がよく知られています。 乾燥した果物、バナナ、ジュース、柑橘類はケーキやスナックよりもはるかに便利です！ より頻繁に、1日5〜6回食べてみてください。 可能な限り、あなたの食事の新鮮な果物や野菜、クランベリー、クランベリー、ザウアークラウトを提供しています。 "ガーニッシュのための"多彩な "冷凍野菜ブレンドも適した選択肢です。 身体が自然な "燃料"のためにどこを取るか気にしないので、脂肪を完全に排除しないでください。 テーブル上では、腸内の微生物叢のバランスを維持する酸っぱい乳製品でなければなりません。 彼らの現代的な選択肢は非常に広いです、主な要件は、彼らは新鮮でなければならないということです。
あなた自身を過負荷にしないでください！
私たち自身と子供たちが病気であった最近の寒さの時代は、最速のダカシーズンである夏休みの見通しが緊迫したモードで働くように強制されました。 同時にいくつかのことをすることの習慣で分かなければならないでしょう。 ところで、女性の方が男性よりも神経系の方が非常に面倒です。 そして、ビタミン欠乏症の急性症状の間に被害を3倍にします。 特に有害な、専門家によると、春には文書の束と同時に対話し、電話で話し、重要な論文に署名し、会議に参加してビジネスメールを読む...
心理学者は確信しています。多くの人は、どこから始めるべきなのかを表現していないため、一気にすべてに固執する傾向があります。 必要なケースのリストを通常作成することで、状況を救うことができます。 彼らの重要性の程度に応じて事例を整理し、作成したものに印をつけ、あなたなしで行うことができるものと決定的に交差させ、活力とエネルギーでいっぱいにしてください。
春には、多くの人が特にコンピュータで働くことに疲れています。 非常に疲れるビジョン単調な画像、ちらつきモニター、拍動する光る兆候。 すでに数時間後には、疲労が体全体を占有し、頭痛、意欲喪失、食欲不振などを引き起こします。 何ができますか？ あなたの肘をテーブルに置き、もう一方の手のひらをこすって暖かく保つようにしてください。 それから、あなたの目を閉じて、手でそれらを数分間カバーする必要があります。 暖かさと闇の中で、目の筋肉をリラックスさせる理想的な条件は、目が完全にリラックスできることです。 仕事の1時間ごとに、簡単なウォームアップ、ストレッチ、窓への数分の移動、そして春の更新を賞賛してください。
運転疲れ
視覚的で神経質な緊張感を伴う不快な姿勢で、単調な行動、無限の渋滞では、非常に疲れてしまうこともあります。 ドライバーの疲労の症状 - 見た目の鈍さ、一点で安静、反応の抑制、不在、忘れやすい、不安定、同じ速度での動き。 これは体内のビタミンの不足にも直接関係しています。 これに対処する方法は？ 旅行前にスナックを食べることを忘れないでください。しかし、脂肪の多い食べ物を避けようとしないでください。 車のインテリアは冷たくなければなりません。暖かさで体がリラックスして、あなたは眠りにつきます。 あなたは疲れていますか？ 窓を開けたり、エアコンの電源を入れます。 運転中は喫煙しないでください！ スピーカーの大きな単調なリズミカルな音楽は、ドライバーの反応のスピードには寄与しません。科学者は、自動演奏に取り組まれている機能を実行するのが簡単なときに、むしろ興奮したトランスの状態に没頭することを発見しました。
より明るい！
冬の間、私たちは闇と夕暮みに疲れました。 曇りの日は春の初めで十分です。 光の欠如から、視力に苦しみ、皮膚の弾力性が失われ、中枢神経系が「遅くなる」。 適度な量の日焼け止めを妨げないでください。 しかし、外気の新鮮な空気の中で自由な時間を過ごす方がはるかに良いです。 家庭や仕事場のすべての建物が明るく照らされていることも重要です。 ワードローブの配色を世話するのは、不調ではありません。 暖かく活気に満ちた花は目を喜ばせるだけでなく、気分を際立たせ、疲労や脾臓の外部徴候を排除します。 黒い、 "スリム"とフィギュアの欠陥を隠す、明るい夏のために出発。
ひどく眠れば
最も一般的な睡眠障害 - 睡眠不足および不必要な早期覚醒障害。 しばしば、この不愉快な「セット」は、無意味な苛立ち、涙、速い疲労によって補われます。 医師はノボパシット、パッションフラワーエキスをお勧めします。 それは不眠症を助け、同時に脳のアミノ酸グリシン（非処方薬）に栄養を与えます。 また、夢の30分前には、温かいミルクとデザート一杯の蜂蜜をゆっくりと飲むことができます。 不眠症やプールでの定期的なハイキングを取り除くのに役立つことができます。