1.ニンニクでは、青少年が保たれています。
だから、英国の科学者たちは、毎日ニンニクを食べれば、免疫力を強化し、コレステロールを減らし、脳の老化を避け、関節症の発症を防ぐことができると信じています。
2.あなたは塩を忘れる必要があります。
世界保健機関（WHO）の勧告では、高血圧症を発症しないために、1日に5グラム以下の塩が必要です。 しかし、私たちは塩のセラーだけでなく、多くの製品の組成で塩を含んでいるので、塩を含んでいます。 この用量は3グラムに減らす必要があります。塩をすべて捨てると、心臓発作の数が4分の1に減少し、3分の1が脳卒中の回数を減らします。
3.歩くと曲がる。
ジムやスポーツで定期的に練習したくないのですか？ 私はあなたを理解しています。 しかし、心臓血管疾患を避けるためには、急速な呼吸の前にスクワットや屈曲を行うためには、毎日少なくとも1キロメートル以上、週に少なくとも3回急速な措置を講じる必要があります。
4.味わい深く長い 。
つまり、外出先で食べたり、ファーストフードを食べたりする必要はありません。 ホットドッグ、パン、チップ（コレステロール、カロリー、脂肪）を食べる代わりに、少なくとも週に2回、定期的に魚料理を食べる必要があります。 特にサバ、サーモン、イワシ、マグロのような魚が良い。 しかし、食べた後、あなたの歯をきれいにするために10分を費やす必要があります（朝と夕方を除いてあなたの歯を磨く）。
あなたがどれくらい飲んでいるかを見てください。
20年間、英国の科学者は2,000人の成人を監視し、妥当な限度（1日に天然赤ワイン1杯）でワインを摂取し、老人性認知症（マラスマス）に罹りにくく、風邪をひきおこさないことを確かめることができました。 しかし、一週間に30本のワインを摂取したワインは、このワインが腸と肝臓を襲ったため、その中の胃がんの病気が増えました。
6.食事に座って脂肪を増やさないでください。
余分な1キログラムは20週間の人命を破壊する。 太り過ぎは、糖尿病や冠状動脈性心疾患から関節炎に至るまで、大きな健康問題を引き起こします。 素晴らしい食事がスリムな姿につながることを夢見る必要はありません。そうすべきではありません。 あなたのライフスタイルと食べ物を再構築するために、一生懸命に、そして毎日、段階的に取り組んでいます。 分別食を試してください。つまり、1日4〜5回、17時間後、1グラム1グラム、身体的に規則的な運動です。 もちろん、それは面倒ですが、長いですが、それは結果をもたらします。
7.ベッドと恋に落ちる。
まず、彼らが風邪をひいて、それに嘘をつき、仕事に行かない場合。 第二に、寒さに遭わないためには、少なくとも週に2回、定期的なセックスが必要です。 第三に、あなたは十分な睡眠を取る必要があります。 あなたの基準を確立するには、就業時間中に起きて行動する準備ができて休息しないように、あなたが仕事に就かないようにするために必要な時間を記入してください。
8.タバコを捨てる。
もちろん、難しいですが、必要です。 ロリポップ、石膏、ロゼンジの助けを借りている人はいません。 しかし、喫煙すればするほど、呼吸器系や心臓血管系の病気に近いほど、がんを発症するリスクが高くなることを覚えておいてください。
9.歌う。
もちろん、あなたは舞台に出ることはありません。また、聴覚や声がない場合でも、ストレス、喘息、うつ病と戦うことができます。 音楽サウンドを自分自身または音楽の音の近くに抽出するプロセスは、免疫システムを強化し、筋肉の調子を維持し、呼吸を改善します。
これらのヒントがあなたの健康を改善するのに役立つことを願っています。