肥満度
「肥満」と診断する前に、理想的な体重を計算するための特別な数式が必要です。 数式は非常に単純です：100分を取る必要があります。つまり身長が170センチで理想的な体重は70キロです。体の正常な体重を決める特別なテーブルもあります。また、体型の種類。
既に述べたように、肥満は、第1、第2、第3、めったに第4段階ではありません。 体重が標準よりも10〜30％、2〜30〜40％、3〜50〜99％、4〜100％以上の場合、第1度の診断が行われます。
しかし、そのような基準は十分かつ客観的であるとはみなされないことに留意しなければならない。 肥満を診断するには、クリッパーと呼ばれる特別な装置で脂肪層をさらに測定する必要があります。 結局のところ、体重が基準を超える場合がありますが、その人は病気の肥満とはみなされません。 これは単純な人だけでなく、ボディビルダー、筋肉量が平均を上回る選手にも当てはまります。
肥満の程度は、体格指数によっても分類することができる。 このためには、体重をこの範囲の成長の二乗に分割しなければならない。 肥満の3つの段階があります。 第1段階は30〜35台です。 BMI、2番目の - 35-40ユニット。 第3の - 40以上のユニット。 BMI。
肥満の原因
世界保健機関（WHO）は、肥満の原因を突き止めようとしており、最終的に人々がこの問題に苦しんでいるという結論に達しました。遺伝的素因やウイルスのためではありません。 急速な体重増加は、ライフスタイルにおけるマイナスの変化と関連している。 多くの国では、人々は栄養不良と常習的な生活習慣のために満腹になってしまいます。 食事中のカロリーが日中の食事より多く消費されれば、脂肪蓄積に変わります。状況は、人が座り心地の良い生活を送って体系的な運動をしていないという事実によってさらに悪化します。 このような状況では、エネルギーの余剰は運動選手のように筋肉量に依存するのではなく、徹底的に延期されます。
しかし、肥満の他の原因があります。 この病気は、甲状腺機能（甲状腺機能低下症）の侵害によって破壊される可能性があります。 甲状腺が不十分な量のホルモンを産生する場合、交換は大幅に遅くなります。 人が食べ物を少なく食べても、彼はすぐに回復します。 あなたが最近あなたの体重が急速に増加していることに気づいた場合は、甲状腺の問題を排除するために内分泌専門医に必ず訪れてください。 医師はホルモン検査の指示を出します。
内分泌肥満の他の変種がある。 例えば、プロラクチンおよびインスリン代謝の崩壊。 ほとんどの場合、女性は閉経の危険にさらされています。 これはホルモン剤を服用しているためです。 しかし、今日では、経口ホルモン避妊肥満との関連は証明されていません。
女性だけでなく、肥満も男性です。 より多くの場合、男性における「ホルモン」肥満は、ホルモン - テストステロンの減少によるものである。 この理由は非常に異なっています。 筋肉量を増強するように設計されたアナボリックステロイドやその他の薬を服用することがあります。 医師は、肥満は遺伝と関連していると信じています。明らかになったように、ゲノムには他の同等の条件のもとで皮膚炎の素因を担う遺伝子があります。 そのような遺伝子は同定されているが、正常な栄養および運動の条件下でのその影響の程度は明らかではない。
一部の科学者は、肥満の原因は、神経弛緩薬、抗うつ薬およびいくつかの向精神薬の使用であると考えている。 一連の研究は、食欲を抑制するシブトラミン薬を摂取すると、将来これが肥満につながる可能性があることを示しました。
時には肥満は慢性疲労、うつ病および体系的睡眠不足に関連する。 過剰摂食は、人のホルモン交換に悪影響を及ぼし、食欲の原因であるホルモンの分泌を妨害する可能性がある。 したがって、上記の状態は疲労を引き起こさないが、過食を引き起こす。
脂肪の主な原因
危険で有害な習慣。 結局、アルコールと喫煙は私たちの消化器系に悪影響を及ぼします。 これらの習慣は私たちの免疫を弱め、代謝の崩壊に寄与する。
消化器系が正常に機能しない場合、余分なキログラムを取り除くことは不可能です。 余分なポンドは生物全体に有害です。
抗脂肪
まず、肥満の原因を突き止める必要があります。 疲労がホルモン問題によって引き起こされた場合、医師が適切な食事を摂取する特別な診療所で治療する必要があります。
消化器系の違反によって肥満が生じた場合は、食事療法をしてください。 厳しい食事に固執しないでください。 彼らはあなたを助けません。 正確に助けてください、しかし、非常に短時間です。 繊維を含む食品をさらに追加するには食事が必要です。 できるだけ多くの果物や野菜を食べる。 ふすまは便利です。 あまりにも脂肪の多い食品、あなたの食事から揚げたとあまりにも塩辛いを排除しようとします。 マメ科植物を食べてください（缶詰のみ）。
腸内微生物叢を浄化する。 毎日これをするには、ヨーグルトを飲んでください。 ファーストフードとコンビニエンス食品を完全に放棄します。 家庭では天然産物から調理するほうがいいです。 また、添加物で食品を購入しないでください。 どんなサプリメントも微生物叢を押し下げます。
食べ物に加えて、日課を変えてください。 ベッドに行く時間、それをやり過ごさないで、ストレスの多い状況を避ける。 日中はできるだけ移動してください（職場、自宅）。
スポーツに行く。 フィットネス、ダンス、エアロビクスに行くことができます。 好きなモバイルクラスを選んで、ボートで体重を減らしてください。 そして最も重要なのは、素敵な女の子たちは、常に健康を保つことです。