サバの鯖サバ - 魚は珍しく美味しく健康です。 その最も有益な特徴は、大量のタンパク質が魚の中に存在することであり、それは牛肉のタンパク質よりも3倍速く消化される。 そして、サバ、製品はかなり食べ物です。 100グラムの魚には200カロリーしか含まれていません。 サバ - 魚はかなり脂肪です。 しかし、これらのすべての不飽和脂肪酸は、体に非常に便利です。
成分：- サバ2匹。
- レモン1個。
- キャロット1 PC。
- 玉ねぎ1個。
- ひまわり精油ひまわり油35 ml
- 塩3 g
- 白コショウ粉1 g
- ニンジンとタマネギで焼いたサバを準備するには、凍らせたサバ、レモン、ニンジン、タマネギ、ヒマワリ油、コショウが必要です。
- ステップ2タマネギを立方体に切り、半分になるまで植物油で揚げる。
- ステップ3すりおろしたニンジンを加え、さらに一緒に2分間炒める。
- ステップ4サバを洗浄し、鰓を切り取り、内臓を除去する。 ペーパータオルに浸してください。
- ステップ5サバの外側と内側をレモンジュースで湿らせ、塩とコショウを振りかける。
- タバコにタマネギとニンジンの混合物を入れる。
- ステップ7魚をホイルに入れます。
- ステップ8オーブン中のサバを180℃で35分間焼く。
- ステップ9ホットまたはチリで、レモンスライスで飾る。