おいしいディナーディナーを準備する簡単なレシピをご用意しています。 ジャガイモ、タマネギ、トマトは野菜として役立ちます。 もちろん、このリストは拡大して他のコンポーネントをあなたの好みに加えることができます。 すべての主なものは、その尺度を知ることです。 ちなみに、夕食に関しては、就寝前3時間ではなく、午後6時まででなければなりません。 それはあなたがどれくらい朝食をしたのか、何を食べたいのかによって決まります。 だから、栄養士は、朝食と夕食の間の休憩は約14時間でなければならないと言います。 例えば、大量または脂肪（豆類、パスタ、豚肉、ニシンなど）を予定している場合は、身体がこれらの製品を消化するのに4〜6時間かかることがわかります。 しかし、調理した野菜、痩せた子牛、低脂肪魚は1〜2時間消化します。 しかし、いずれにせよ、夕食は高カロリーであってはならない。 理想的には、それは毎日の食事の30％にする必要があります。
成分：- チキンフィレット1000g
- ジャガイモ500 g
- トマト300 g
- タマネギ100 g
- ニンニク3歯
- ウォールナット100 g
- ペッパーの黒い地面0.25 tsp。
- 塩1 TSP。
- このような夕食を用意するには、チキンフィレ、ミディアムジャガイモ5本、トマト2本、ニンニク、タマネギ、クルミ、コショウ、塩を取ります。 さらに、ホイルが必要です。
- ステップ2ジャガイモをはがし、スライスします。 塩と胡椒。
- ステップ3ナイフでニンニクを細かく刻む。 タマネギを輪切りにする。
- ブレンダー、ナイフまたは乳鉢でクルミをカットします。
- トマトを洗ってスライスします。
- チキンフィレットを中程度のものに切ります。
- ステップ7ホイルを2つの層（光沢のある表面を外側に）に折り畳む。 ジャガイモを入れる。
- ステップ8次の層を鶏の上に置きます。 塩とコショウを味わう。
- ステップ9ニンニクとタマネギのリングを刻んだ鶏肉を振りかける。
- ステップ10粉砕したクルミを原料に振りかける。
- ステップ11トマトで一番上に。 塩と胡椒。
- ステップ12成分をホイルで満たし、200〜220℃で約90分間焼く。 この料理は炭で作ることができます。
- ステップ13準備した料理を好みのグリーンで振りかけることができます。