チキンフィレと醤油と野菜今、あなたが自ら食べるものについて自発的に考え始める適切な栄養について、そして、この「何か」が将来私たちの健康にどのように影響するかについて、多くのことが言われています。 ソーセージ、ソーセージおよびあらゆる種類の半完成品に含まれるこれらの有害な添加物は、それほど頻繁ではないが、そのような製品が私たちのテーブルに現れる場合に限り、大きな被害をもたらすことはありません。 したがって、非常に忙しい女性であっても、家庭用食品をより頻繁に調理しようとします。 あなたがいつも冷蔵庫や料理本の中に特定の食品の在庫を持っていれば、これはそれほど難しくありません - いくつかの簡単なレシピ。 これらのレシピの1つ - ズッキーニとコショウのチキンフィレ - は、安全にサービスを開始することができます。 強度で30分を過ごすと、おかずを必要としない美味しい夕食を作ることができます。 ズッキーニのチキンフィレットは、塩を使わずにできる醤油を使って準備されています。これは健康的な食生活に有利なもう一つのプラスです。 この料理を準備することによって、ダイエット食品でさえ非常においしいことがわかります。 さらに、レシピは厳密に実行する必要はありません：他のスパイスを追加し、成分の比率を変更し、あなたは理想的なオプションを見つけるでしょう。
成分：- チキンフィレット600g
- スカッシュ1個。
- ペッパー甘い1 PC。
- 醤油大さじ1。 l。
- トマトペースト2 tbsp。 l。
- オリーブオイル2杯。 l。
- オレガノ乾燥1 tsp。
- ペッパーブラックグランド1ピンチ
- 皿を準備するには、チキンフィレ、ズッキーニ、スイートピーマン、トマトペースト、オリーブオイル、醤油、オレガノとブラックグラウンドコショウのピンチを取る。
- ステップ2ペッパーとズッキーニはよく洗って大きなキューブに切断します。
- ステップ3チキンフィレットを洗って乾燥させ、余分な脂肪を取り除き、立方体に切断する。
- ステップ4オリーブオイルをあらかじめ加熱し、軽く泥だらけになるまでフィレを炒めます。
- ステップ5その後、野菜を加えてよく混ぜる。
- トマトペースト、醤油、オレガノを加えます。
- ステップ7すべてをよく混ぜ、ズッキーニが柔らかくなるまで中火で揚げる。
- 既製の料理に黒コショウを加えます。