- 天然ヨーグルト - 500ミリリットル
- 小さなキュウリ - 4個
- 剥がしたクルミ--0.5ガラス
- ニンニク - 歯4個
- ディールの飾り - 6-8個
- ヒマワリ油 - 100ミリリットル
- 塩 - 1個（味に）
ヨーグルトをボウルに注ぎ、泡立て器またはミキサーで4分間泡立てる。 キュウリを洗う、乾燥させる、先端を切る。 薄い細片に切り、塩を振りかけてジュースを与える。 ニンニクを半分の胡桃と一緒に乳鉢で剥がし、均質な塊に粉砕する。 ヨーグルトの入ったボウルに入れてください。 ヒマワリ油を注ぎ、ビート。 残りのナッツはナイフを小さな断片に切ります。 キュウリを一緒にヨーグルトに加え、汁、甘いもの、細かく細かく刻んだもの、塩とミックスを加えます。
サービング：4