- トマト - 2ピース
- 緑のニンニクの矢印 - 2個
- ニンニク - 2歯
- ディル、コリアンダー、パセリ - - 味に
- オニオンパープル - 3-4枚
- 亜麻の種 - ガラス1枚
- ごまの種子 - 1/3カップ
- ヒマワリの種子 - 1/2カップ
- スパイス - - 味見する
野菜や種子の中の成分。 種子は市場やスーパーマーケットで売られているので問題はありません。 野菜および野菜をブレンダーで均一に粉砕し、種子を例えばコーヒーグラインダーを用いて粉砕する。 粉々にされた材料、厚い生地の中間体を混ぜる。 密度は、粉砕した種子または水を加えることによって調整することができる。 羊皮紙の片面を取って、生地を配布するための薄い層。 乾燥したパンはラジエーターに置くことができます（生の食品の場合、ラジエーターの温度は36〜38度なので熱処理はありません）。夏の場合は日中です。 私はラジエーターで約10時間乾燥させた。 正しい一貫性を手に入れ、準備ができているかどうかを自分で確認してください。 生の食べ物のサンドイッチには通常のパンの代わりにスパイシーなパンを使用するのが良いです。 お味噌汁！ :)
サービング：4