そしてその過剰は、肥満だけでなく、2型糖尿病、動脈性高血圧症、虚血性疾患などの重大な病気につながります。 例えば、低炭水化物ダイエットはひどく、また、私たちのウエストのカロリーもそうです。 したがって、私たちのアドバイスを聞くことをお勧めします。 あなたはいつも健康で、とても元気に見えます。 あなたが体重を増やす炭水化物は非常に有害です。
ボトル内のメッセージ
メーカーはしばしばラベル上の美しくて不明瞭な名前のために単純な炭水化物を「隠す」。 成分を含む製品を避ける：
- 高果糖コーンシロップ/コーンシロップ;
- マルトース/マルチトールシロップ/マルトデキストリン;
- フルクトース、グルコース、デキストロース、ガラクトース、ラクトース、スクロース;
- 米シロップ、メープルシロップ;
- サトウキビ/パナッチ、ブラウンシュガーおよびその品種（デメララ、ルーズ、バルバドス/ムスコバード、タービン）;
- 発明された砂糖、粒状砂糖、粉末糖;
- 糖蜜/糖蜜、麦芽、蜂蜜。
何を、いつ、いつ？
複雑な炭水化物を好むことは簡単です、小さな食事や小さな部分を食べる、あなたの血中の砂糖の安定したレベルを維持し、無駄にインスリンを "目を覚ます"ことはありません。 そして、彼は脂肪にグルコースを転送し、それを格納しません。 簡単な炭水化物のダメージを最小限に抑え、困難なものを最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介します。 あなたが本当に甘いものか軽いものかを食べたいなら、タンパク質で食べ始め、複雑な炭水化物を食べ、デザートには単純な炭水化物を残してください。 昼食の前に、GI 50-55で午後に食べ物を食べてください。
低炭水化物ダイエット：「〜のため」と「〜に対して」
Atkins食事、Montignacシステム、Dr. Perricone、Kremlinの食事...長年の低炭水化物減量スキームのこれらの種類はすべて、その人気を失うことはありません。 結局、小麦粉や砂糖を除き、甘い果物や野菜（ビート、トウモロコシ）の消費を最小限に抑えて、脂肪を消費して必要なグルコースを合成して体を刺激します。 十分な量の炭水化物が存在しない場合、体は脂肪だけでなく筋肉からもグルコースを摂取し始めるため、タンパク質の食事は体にとって危険です。 このようなダイエットの反対者は、脂肪酸：ケトン体の分解生成物を血液から除去するために緊急モードで働かなければならない腎臓および肝臓への過剰な負荷を示している。 エネルギーを奪うことなく、回復しないために、医師は次の食事に従うことをお勧めします。 栄養たっぷりのタンパク質 - 炭水化物の朝食で、構成は同じですが、ランチの半分の大きさと非常に軽い夕食です。 主なルールを覚えていてください。砂糖や砂糖を含む製品が多いほど、繊維が少ないほど、私たちの体にはより有害です。 単純な炭水化物は、酵素によって最初に分解されたデンプンよりも速く、即座に吸収されます。