なぜストレスは危険ですか？
まず第一に、ストレスは体の強さを損ない、免疫力、記憶力、身体的持久力を弱めるので危険です。 彼の影響力で、私たちはより傷つきやすくなり、より深刻な病気にさらされます。 重度のストレスを背景に、心理的な逸脱が進行し、消化の問題が発生し、結果的に体重、睡眠や出血の問題が生じます。
十分な心理的保護をもたず、最良の身体的状態にない人にとっては、特に困難なストレスを伴う状況があります。 したがって、その病気にチャンスを与えることなく、包括的に体を強化することが重要です。
ストレスと戦うための生理的方法。
成長の緊張を感じるときは、毎日あなたの筋肉を強く感じなければなりません。うつ病の最初の症状やストレスの他の症状を待つ必要はありません。 あなたの体を制御する方法を学ぶ。 まず、身体のすべての重要な機能、すなわち動悸、呼吸、睡眠、食欲および身体活動に注意を払う。 上記のものはすべて問題ないのですか？
ストレスの影響を無力化するために、自分の人生をきれいにする。 一日の最適なモードと栄養を決定し、それに固執する。 定期的かつ完全に食べ、食事ビタミンに含めることは、困難な状況の全期間にわたって厳しい食事を拒否することです。 睡眠は少なくとも8〜9時間でなければなりません。睡眠の時間が長く必要であると感じる場合は、危機の期間、それを発見する必要があります。
あなたの脈が加速していると感じたら、これがストレスが来る最初の信号です。 ここでは、呼吸練習が便利です。 深呼吸と呼気を行い、短いものと交互に入れ、できるだけ多くの酸素を肺に流してください。
体がストレスを乗り越えてその負の影響を軽減するためには、身体活動とリラクゼーションを正しく交互に行う必要があります。 このためには、ジョギング、ボクシング、レスリング、ストレングストレーニングが完璧です。 しかし、これらの方法はかなり積極的なので、ヨガ、ウォーキングや乗馬、水泳、マッサージなどのバランスを取る必要があります。 物理的な負荷は、体調を支えるのに必要な負荷を与えなければならないが、否定的な感情に邪魔されなければならない。 許容される負荷数を正しく計算しないと、身体的疲労が感情状態を強化するだけです。 この困難な時期に、あなたはスポーツでいくつかの印象的な結果を達成する目標を設定してはいけません。 目標とする必要があるのは、良好な身体的幸福だけです。 したがって、食べ物、休息、運動に注意を払うと、体が起きて動員され、最適な体制で働くことになります。 あなたは休息と就労を学び、内部留保資金のすべてを使用せず、ストレスを増加させないようにすることで、さらなる保護が生まれます。
ストレスに対処する心理的な方法。
まず第一に、外部から状況を見る必要があります。 問題の本質に直接関係している人々の目ですべてを見てください。 それはあなたの親戚や友人、同僚やパートナー、ちょうど見知らぬ人かもしれません。 彼らが正しいと見なすものと間違いを想像してみてください。 あなたの所見の結果を比較し、結論を導きます。
次に、問題の建設的な解決策を見つけようとします。 その原因が解消されなければ、ストレスは後退しません。 あなたが行動しなければ、起こり得る最大は、生物がストレスに適応することです。 あなたはストレスに急激に反応しなくなり、それを蓄積し始め、うつ病や神経の疲労につながります。一般的な喧嘩は、体の機能に重大な障害を引き起こす可能性があります。
これを行うには、その建設的な決定を見つけるのに役立つ人の会話を見つけます。 それはあなたが信じる親しい人であり、その人の意見はあなたにとって重要です。あなたに対する態度は親切です。 そのような人がいない場合、熟練した心理学者は完全に助けてくれるでしょう。
あなたがそれに影響を与える機会があれば、ストレスの原因を取り除くためにあなたの努力を指示してください。 起こり得る間違いでさえも、貴重な経験であり、次回はそのような状況が簡単な仕事になるという保証があるので、あなた自身の責任を負うことを恐れないでください。
ストレスが私たちに過度に影響することもあります。 衰弱、 慢性疲労 、無関心およびうつ病 - これは最も頻繁な結果です。 状況を感じる方法を学び、深刻な問題に陥ることは絶対にありません。 あなた自身とあなたの健康を守ることは、困難を経験するより簡単です。 あなたが作成したハーモニーを破壊しないように、ストレスだけが傷つけることができるように、形にしてみてください。