夕方の疲れや疲れた病気の状態は、病気である慢性の疲労と混同しないようにしてください。 これらの概念をはっきりと区別する必要があります。疲れ、疲労と倦怠感の絶え間ない痛みでした。 朝から - 深刻な状態と騒がしい気分。 そして毎朝、それは人生の最後の朝のようです。
昼間の疲れを取り除き、無関心と過労の兆候を乗り越え、就寝1日後の夜に自分を助ける方法は？ 疲れの理由が何であれ、まずテーブルに座って食べるべきではありません。 夜の食事の前に、リラックスしてリラックスして落ち着かせることをお勧めします。 食物摂取と消化のプロセスには多くのエネルギーが必要です。 あなたが食べ物を「投げ入れる」とすれば、あなたはさらに怒り狂ったり、眠りたい、そして家事の夜を過ごしたりしません。
私はいくつかのヒントを提案しますが、実装には20〜25分以上かかることはなく、顕著な救済がもたらされます。
家に帰って、寝る - 確かに彼らは疲れている。 脚の痛みは気分のために非常に悪いです。 家に近づくと、すぐに靴を脱いで、伸縮性のあるパンティーストッキングを脱いで、素足で歩いたり、 柔らかいスリッパに登ることを夢見ています 。 そうしなさい。
その後、バスルームにまっすぐに行くのが良いですが、強度がない場合は、最初は快適な水平姿勢を取って、あなたの足を上げ、最大角度で壁に傾きます。 このような5分間の休息は、血液の流出を引き起こす。 その結果、脚の疲労が部分的に流れ、あなたはいくらかの救済を感じるでしょう。
対照的な浴槽は5分以上かかることはありません。 バスは血液循環を改善します。 2つの盆地を取る：温水 - 約40℃の温度と冷水 - 30℃以下 あなたの足を数秒間お湯に浸してから、寒さに浸してください。 この手順を3〜4回繰り返します。
足をほぐすだけのホットフットバスが可能です。 盆地にお湯を注ぐ。 冷却水中では、温度が変化しないように湯を上げてください。 ハーブを加える - カモミール、セージ、ラベンダー、バレリアン。 以下のようにハーブの輸液を準備する：乾燥した細断されたハーブ2大さじ1リットルの沸騰水を注ぎ、少なくとも30分、歪みを主張し、暖かい水に追加します。 午前中はハーブをよく吹き込みます。いつも手元にあるはずです。 タジクは、浴室に置く方がいいです。すなわち、密閉された小さな空間で、風味の良いハーブのペアですぐに満たされます。 いくつかのハーブの息を介して、神経系は落ち着きます。 疲れを渡す。 力が現れる。 静脈瘤がある場合は、温浴をしないでください。
足の暖かい針葉樹の良い疲れ：15 mgの松のエキスと2杯の海または海の塩、約40度の深さの水深に水を加える。
その日に特に疲れている場合は、お風呂に入れてください 。 水には、海塩、心地良い香り、ハーブの輸液を加え、足湯と同じように準備します。
私は個人的にベイリーフスープを加えたバスが好きです。 6-8月桂樹の葉は冷たい水を注ぎ、沸騰させて少なくとも20分間料理する。 この輸液は、事前に準備する必要があります、それは薬の性質を失うことなく、冷蔵庫で数日間保存されます。 輸液は、海塩または風味を有する浴に添加することができる。 水温は37〜38度と高くしないでください。 それに座って5分以内にすることをお勧めします。
完全な筋肉疲労ホットシャワーを完璧に取り除きます。 その後、寝ることにした場合は、対照的な魂に頼らないでください。 疲れを取り除くだけでなく、効率を回復する必要がある場合は、水の最後の流れを冷やす必要があります。 水をかけた後、タオルで丁寧に丁寧に擦ります。 下から上へオイルの柔らかい動きであなたの足をこすりなさい。 皮膚はより弾力があり柔らかくなります。
疲労との戦いは包括的でなければならない。 あなたの手を忘れないでください - 彼らはまた、お湯の流れの下に置くか、あなたの足と同じバスタブに入れなければなりません。 あなたの足から足首まで足をマッサージすることができます。 水処理の後、手に柔らかい栄養クリームを塗ってください。 だから、あなたはすでに部分的に人生の耐え難い負担を捨てて、バスルームから出てきました。
今度は、顔の筋肉をリラックスさせるための時間を割いてください。 ビタミンマスクを顔や首にかけます。 この目的のために、最良の方法は、キュウリまたは生のジャガイモです。 前もって熱いタオルで蒸したあなたの顔にお粥を入れてください。 わずかに開いた窓がある部屋では、脚を持ち上げて水平姿勢にしてください。 マスクで寝かせなければ、あなたの外見、ひいてはあなたの幸福は悪化するだけです。 目の下に腫れがあり、顔全体がしわになります。 このマスクの目的は、筋肉の疲労を和らげることです。これは数分間十分です。 次に、マッサージブラシまたは櫛で髪を梳く。 ゆっくりとした動き、髪の毛の根元から端まで。 ブラシは自然な剛毛でなければなりません、櫛 - それは良い木製です。 シラカバの櫛は最も癒しで、柔らかく、髪を元気に戻すことができます。
水の手順、マスクと残りは約10分かかりました。 さて、ウエストを伸ばすための身体運動を始めましょう。 椅子の端に座って、あなたの足を前方に引っ張って、あなたに向かって足を引っ張りなさい。 手は手の平に直角に天井に平行に、手のひらを上に持ち上げています。 あたかも頭のように手を寝かせる。 吸入 - 伸ばし、呼気で - 全身をつま先に曲げ、膝の上で頭を上げようとする。
この練習は3回繰り返すだけで十分です。 それは、胴の筋肉に大量の血液を供給する。
次の練習は、血液の自由循環を確保するために、首の筋肉を伸ばすことです。 どのような位置でも行うことができますが、肩が引き戻され、頭が持ち上げられ、顎が前に引き伸ばされることを前提とします。 この練習の意味は、胸を胸の上に置くことです。
最後の練習は、頭が右に傾き、次に左肩に傾くことです。 そして、それを実行するには、あなたの肩を引っ張って、あなたの耳に上げるべきではありません。 そして今、あなたはビタミンを含む飲み物を飲む必要があります：ジュース、クランベリージュース、ドライフルーツの注入、またはちょうどいくつかのジューシーな果物を食べる。 私はあなたに緑茶の一杯を飲むことを勧めます。 大きな葉の緑茶は、使用直前に淹れ、砂糖、蜂蜜、ジャムと混合しないでください。 新しく醸造された緑茶のグラスは、落ち込んだ状態のための優れた強壮剤です。
あなたが紅茶を好んで低血圧になりやすい場合は、レモンとコクのティースプーンで新しく醸造された強い紅茶のカップを飲むことができます。
あなたはその日のために蓄積された疲れを完全に捨てました。
著者：Ksenia Larina資料に基づいて：女性の健康