まず、すべての人によく知られている食物の受け入れのルールに従うことが必要です。
少ししかありませんが、しばしば（1日5回以上）は、1日に数回、大部分でそれを行うよりもはるかに有用です。
昼食時には約3分の1、食事の中間のスナックは10％、夕食時は20％、昼食の場合は約3分の1になります。
塩はできるだけ摂らなければなりません。
燻製製品、マヨネーズ、缶詰、その他の食生活から体に重い食品はすべて排除する必要があります。
また、アルコールやお菓子に関与しないでください。
野生のバラ、アルオニア、アザベリーの葉、イラクサの葉、こすられた乾燥ニンジンの輸液で体の茶を強化するのに役立ちます。 輸液は混合することができます、そして、紅茶はマルチビタミンになります。
もう一つは、体がストレスに対処するのを助ける抗うつ薬製品を使用することです。 これらの製品には、苦いチョコレートが1つだけでなく（妥当な量で消費された場合には効果があります） 実際、抗うつ薬はずっと多くです。
ストレスに対して魚
まず第一に、オメガ3脂肪酸を多く含む海魚です。 このような食物は、ストレスから生じる炎症を引き起こし、体内のサイトカインの産生を減少させる。 オメガ3酸はストレスホルモンの生成を打ち消し、心筋をトーンにし、圧力を正常化します。
すべての心配からのキャベツの葉
魚に加えて、ブロッコリーキャベツはストレスから多くを助けるでしょう。 それには葉酸やビタミンB1がたくさんあり、体の過体重、うつ病、けいれん、筋肉の痛みに役立ちます。 ブロッコリーでさえ、ビタミンE、カリウム、オメガ3酸の高い含有量 - それらの使用は心筋と血管を強化します。
カルシウムとヨウ素で気分を高めます
ヨウ素含有食品は、ストレス状態にある身体にも非常に必要です。 （例えば、オレンジ、ニンニク、イチゴ、メロン、ニンジン、大豆）、シャンパン、さらには特別にヨード化されたベーカリー製品である。 ヨードは、内分泌系にプラスの効果をもたらし、したがって気分を改善する。 さらに、海のケールに含まれる臭素は、体に落ち着きのある影響を与えます。
体内カルシウム欠乏症もストレスや過敏症の原因の一つです。 したがって、カルシウムを含む製品は、抗うつ薬とみなされる可能性があります。 このミルク、ビート、豆、全粒粉。 しかし特にアルモンに含まれるカルシウムは、セロトニンとマグネシウムの生成を強化するビタミンB2が豊富で、神経系の強化に役立ちます。
心と魂のための卵
コリンは、身体の欠乏が気晴らし、集中力の低下、さらにはうつ病を引き起こす可能性のある物質です。 コリンの欠乏は卵を食べることによって補充することができます。 特に有用なのは、それらの中にグリシンの含量があるため、圧力を正常化し、心血管系および神経系に好影響を与えるウズラです。
美味しくて便利な
そしてもちろん、ストレスと戦う方法、そして体全体の強化には果物の使用が役立ちます。 この時期に最も有用なものは、ナシ、ブドウ、バナナです。
ダイエットとグレープフルーツのもう一つの価値は、ビタミンCの毎日の内容が含まれています。半分にこのフルーツを切り、オーブンで砂糖とシナモンを振りかけると、それはストレスを和らげるだけでなく、非常においしい料理にも役立ちます。
お味噌汁！