鉄と銅に加えて、血液にもビタミンが必要であることを覚えておく必要があります。 結局のところ、葉酸 - 赤血球と同様に新しい細胞の形成に欠かせない助手であり、このビタミン細胞がないと異常に大きくなることがあります。 血液が高品質であることを確実にするために、上記物質のすべてに加えて、ビタミンB2、B12およびビタミンCもまた必要である。
ビタミンB9の毎日の基準。
体内の葉酸の含有量はいくらですか？
平均的な人のために推奨される1日の標準は、400μgの葉酸であり、これは千ミリグラムに等しい。 妊娠中の女性には、800mcgの二重線量と600mcgの母乳繁殖が必要です。 アルコールを飲む人、時には（カクテル、ワイン、ビール）、ビタミンB9が欠けている可能性が最も高い、特別な赤字はアルコール中毒に苦しむ人々が経験する。
避妊薬を飲んでいるときや、利尿薬や殺菌剤を積極的に使うときは、葉酸の投与量を増やすことをお勧めします。
ビタミンB9の欠如。
ビタミンB9欠乏の兆候には、衰弱、覚醒、不眠症、疲労感、蒼白、うつ病、過敏症、舌と歯肉の炎症、高齢者の神経痛が含まれる。
必須の補給葉酸はビタミンB12であり、赤血球を適切に生成するのに役立ち、脂肪、タンパク質、炭水化物の加工にも役立ちます。 このビタミンは、腎臓、肝臓、緑色野菜、果物、酵母、乾燥したレンズ豆、豆、特に小麦胚芽および未精製穀物に含まれています。
葉酸の欠乏はかなり一般的であり、不眠症、過敏症、覚醒および貧血につながる。 妊娠3~4ヶ月前、特に妊娠中の女性には、ビタミンB9の含有量が高いことが必要であり、安全な流通が確保されます。
欠乏症では、ビタミンB9は、子宮頸部異形成（子宮頸部細胞の異常、前癌性であるかもしれない）などの疾患の女性、および避妊薬を服用している女性にしばしば生じる。 さらに、精神障害、うつ病、潰瘍性大腸炎およびクローン病の人々には、葉酸の欠乏が観察される。
ウシのビタミンB9。
ビタミンB9は、様々な酵素反応における補酵素の役割に関与し、アミノ酸の交換、ならびに体内の組織の発達および成長のための葉酸の重要性を決定するピリミジンおよびプリン塩基、すなわち核酸の生合成に大きな影響を及ぼす。 葉酸はまた、造血の適切なプロセスに必要であり、さらに、それは消化器官の仕事を強化する。
葉酸は、造血調節のための貧血の場合のように、骨髄の造血組織で起こる赤血球の形成を促進するために使用される。
ビタミンB9を含む食品。
ビタミンB9が十分な量であることを確認するために使用する必要がある食品は何ですか？
ビタミンB9は私たちが毎日使っている製品に含まれています。 しかし、残念なことに、不適切な料理でそれを破壊することはよくあります。
葉酸という名前はラテン語に由来し、葉である "folium"という言葉から形成されました。 従って、葉酸は良好な量で緑色の葉に含まれるが、新鮮な葉に含まれると結論付けることができる。 したがって、緑の葉を注入することができ、この柿、黒カラント、デートパーム、ラズベリー、ドッグローズのために使用することができます。 医薬品の性質は、プランテイン、リンデン、バーチ、ミント、タンポポ、ヤロウ、針、ヒンジ、イラクサなどの葉が有する。
ビタミンB9は、大量にはサラダ、パセリ、キュウリ、ブドウ根、キャベツ、大豆、レンズ豆、マメ科植物、および果実 - オレンジにも含まれています。
葉酸を含む製品には、全粒粉から肉、卵、黒色のパンを入れることができます。 また、これらの製品には肝臓が含まれ、ビタミンB9に加えて、ビタミンB2、B12、A、鉄などの素晴らしい血液を作るのに役立つ他のビタミンが含まれています。
残念ながら、葉酸は調理中に分解する。 ビタミンB9の全含有量は、食品の調製期間に依存する。 結局、あなたが料理する時間が長くなればなるほど、ビタミンは少なくなります。 通常、食品の通常の調理では、葉酸の50％以上が必要です。 したがって、フライや調理する必要がなければ、すべてを生で食べなければならないと結論づけられます。 ストーブでの調理が必要な場合は、できるだけ早く高温で、好ましくは密閉容器で行うべきである。
未発酵のペアミルクには多量の葉酸が含まれていますが、葉酸の有益な性質がすべて消滅するので低温殺菌または滅菌する価値があります。 ビタミンB9は、メチルアルコールまたは通常のアルコール中毒による中毒のために薬局に行く必要がある最初のものです。 身体から毒を排出することができるのは葉酸です。