20世紀には、80年代以降、医学的研究が絶え間なく行われており、スキーのスティックでスポーツウォーキングの有用性と必要性が確認されています。 研究によると、スティックでのスカンジナビアの歩行は、人の健康状態にプラスの影響を与えます。 これは、アマチュアスポーツとプロの開発に刺激を与え、それはNordic Walkingと名付けられました。 今、このスポーツは世界中の多くの人々に関わっています。
スカンジナビアの歩行に関する専門家のブリーフィングは、ウェルネスクラブとヨーロッパのバルネオホテルの基本サービスのリストにも含まれています。 ハンガリーとチェコ共和国は国際大会を開催します。 これらの国では、スカンジナビアの歩行は、彼らが言うように、若くて老いています。 そのような競技の勝者は、伝統的には最初にフィニッシュラインに到達したものです。
スカンジナビアウォーキング：これを学ぶ場所？
私たちの国では、スカンジナビア式のウォーキングもスポーツでそのニッチを獲得しました。 ウォーキングは、毎日人気を集めているフィットネスの新しい形の一種となっています。 私たちのアスリート - スキーヤーとバイアスレットは、この種のウォーキングを責任ある競技に備えて使用しています。
このスポーツには支持者がおり、歩くことに関わる人々は、「裸の」熱意と経験豊富で知識のあるインストラクターです。 そのような人々を見つけるのは簡単です。 このトピックについては、インターネット上に多くの専門サイトがあります。 現実としては、スカンジナビアの闘争における深刻で専門的な指導は、サンクトペテルブルク近くのプーシキンで得ることができます。 サノゲリウム「Detskoselsky」は、高齢者のためのリラクゼーション・セッションの開催に焦点を合わせました。 ユニークな経験を積み、実際の結果を達成しました。
私は、このような歩行は徐々に有望なタイプのレクリエーション、スポーツ、リラクゼーションになりつつあると言わざるを得ない。 高齢者の健康を回復し、人生を長くするのに役立ちます。 毎月、療養所で、古い世代の人々は、特にスカンジナビアの歩行の助けを借りて、回復と回復のセッションを受けます。
ノルディックウォーキング：何ができますか？
- 関節や膝の圧迫を軽減するのに役立ちます。
- 肺と心臓の改善を促進する。
- 首の痛みを取り除くのを助ける、肩、正しい姿勢に役立ちます。
- スティックの助けを借りて、人は特別な努力をすることなく、より速く動く。
- スカンジナビアウォーキングは、年間を通して心臓血管系に負荷をかけなければならない選手のための優れたトレーニング手段です。 歩行は耐久性を鍛えます。
この種の歩行は、常にトーンを発生させるのに役立ち、多くの場合、モータ装置に問題がある人の通常の生活に単純に戻る。 これは、衰弱させるダイエット食品システムを使用せずに減量するための最高のスポーツです。 一般的に、夏と冬は年間12ヵ月間歩くことができます。 その結果は、リズミカルな動きと正確に伝達された呼吸によって、非常に自然です。 プラスフレッシュな空気。
スカンジナビアの散歩の人気は、スキーに似たスティックを持つ人々が路上でより頻繁に出現するようになったという現象につながった。 そして、人々は完全に異なる年齢のこのスポーツに従事しています。 この歩行のプラスは、スティックの助けを借りて、プレスは、手と肩に負荷がかかるが、それは関節や膝から取り除かれ、これは高齢者にとって重要である。 これは、公園や森林での通常の散歩よりも大きな利点です。
このようなノルディックウォーキングは、身体の下半身と上半身のすべての筋肉を同時に全身に保つのに役立ちます。 エクササイズでは、私たちの体の筋肉量のほぼ90％です。 スティックを使って歩くことは、通常の歩行よりも約46％も速いペースで燃やすことができます。 もちろん、この種のウォーキングは、走っているコースよりはるかに効果的です。なぜなら、通常は置かれているホールの古い空気が体を癒すのに役立たず、むしろ痛いからです。
ウォーキングスカンジナビアン - 大衆、健康増進、スポーツ。 私たちの体のすべての筋肉の局所負荷が異なります。 それはちょうど雪がなく、ローラースティックを使用してスキーを歩くことを思い出させる。 これらのスティックはスキーに似ており、手を固定するための付属品があり、そのサイズは成長に応じて個別に選択されます。 スティックの長さを計算する式は次のとおりです。センチメートル単位の成長には0,68（プラスまたはマイナス5センチメートル）を掛けます。 例：アスリートの高さは185cm、棒の長さは約125cmです。 その長さから、筋肉の負荷に依存します。 それが長くなればなるほど、自然に負荷が増します。 ノルディックウォーキングのためのそのようなスティックは、通常900ルーブル以下の費用がかかります。 北方歩行技術は、人体の筋肉全体を効果的に「負荷する」ことができます。 同時に、けがのリスクは最小限に抑えられます。
私たちの国では、このような有用なスポーツの制限はありません。 克服する必要がある唯一のことは、自分自身の恥ずかしさの複雑さで、スカンジナビアの歩行者の仲間に加わり、より良くなり、ちょうど楽しむことができます。