農村でのお化け
サラダの葉に、ザクロの種をまき散らした。
レシピ4食分の場合：
- 子牛パルプ500g
- ジュース
- 塩
- リンゴ2本
- ジュースとピール1/2レモン
- 粉砕シナモン
- 4テーブル。 大さじ2植物油
- 1テーブル。 小麦粉のスプーン
- 乾燥赤ワイン100 ml
準備：
1.塩とナツメグで肉を焼く。 リンゴをスライスに切り、種子でコアを取り除く。 リンゴのスライスはレモンジュースを振りかけると穏やかに振りかける。 肉に穴を開け、リンゴでラードの仔牛を炒め、シナモンで撒いて、植物油の半分を注ぎます。 180°で30-40分間焼く。 2.次に、肉に小麦粉を振りかけ、残りの油を振りかけて、ワインを金型に注ぎます。 もう30分焼く。
調理時間：90分。
1サービング360キロカロリー
タンパク質 - 26 g、脂肪 - 23グラム、炭水化物 - 10グラム
ステーキと詰め合わせ
「ポケット」には、卵とパン粉を入れたシャンパンがあります。
レシピ4食分の場合：
- 牛のテンダーロイン500 g
- 2テーブル。 バター大さじ
- 200gのシャンパン
- パセリの一束
- パン粉
- 1/2レモン
- 2卵
- 塩
- 黒コショウ
準備：
- キノコはスライスしてバターで炒める。 粉砕パセリ。 卵はビートアップし、ブレッドクラム、パセリ、レモンの皮、きのこと混ざり合っています。 充填して季節には、切り枝のつまようじの端。 180°で40分間焼く。定期的に得られたジュースで肉を注ぐ。
調理時間：40分。
459キロカロリー
タンパク質31g、脂肪32g、炭水化物11g
マッシュルーム付きの仔牛ロール
プルーンでワインを煮込んだ。
レシピ6食分の場合：
- 子牛パルプ500g
- 300gのシャンパン
- 250gの乾燥白ワイン
- 2タマネギ
- 200gの細断した肉
- 2テーブル。 小麦のパン粉のスプーン
- 6個。 プルーン
- カーネル6胡桃
- オリーブ油50g
準備：
1.シャンピーニンと半分のタマネギの半分は、小さなキューブに切り、オリーブオイル（10分）で茶色。 季節に味わう。 2.肉をスライスして繊維を切って落とす。 3.残りのタマネギを細かく刻み、細かい肉とブレッドクラムと混ぜる。 肉の部分を切り、キノコと細かく切った肉の杯をそれぞれの上に置きます。 肉はチューブに巻かれ、糸で縛られるか、または串で固定される。 4.ロールをソースパンに入れ、ワインを加え、プルーンとナッツを加えます。 沸騰させてから30分弱火で蓋の下で煮る。
レシピ調理時間：45分
1サービング333 kcal
たんぱく質 - 28グラム、脂肪-17グラム、炭水化物 - 13グラム
クルニク
充填を変更することができる。
8レシピのレシピ：
- パフ酵母生地500g
- 100gの小麦粉
- ミルク1カップ
- 2卵
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- 塩
- 800gのチキンフィレ
- バター100g
準備：
1.牛乳、小麦粉および塩で揚げた卵。 植物油にパンケーキを繊細に焼く。 フィレを細かく切り、バターで炒める（10分）。 2.パフ酵母から2つのパンケーキを切り取る。パンケーキの大きさ、直径の2倍。 3.レイアウトの小さなケーキで、交互に、パンケーキと鶏肉の充填。 大きなケーキで一番上。 縁を縛り、フォークで数回ピアスします。 200°で45分間焼く。
調理時間：80分。
ある部分では、562kcal
タンパク質34g、脂肪19g、炭水化物64g
鶏肉、ハム、キノコのキャセロール
8レシピのレシピ：
- 300gのチキンフィレ、ハム、タマネギ、そしてシャンパン
- バター50g
- 6テーブル。 小麦粉のスプーン
- ミルク500 ml
- 150gのチーズ
- 8枚のラザニアプレート
準備：
1.キノコとキノコを粉砕し、1つのテーブルに炒め、バターをスプーン（10分）。 フィレを調理し（15分）、ハムキューブの小片に切ります。 チキンとハムをキノコと混ぜて、炒める、3分攪拌する。 チョコレートを細かく砕く。 2.ソースを準備する。 残りのバター（3分）にかき混ぜながら、小麦粉を粉砕する。 ミルクをかき混ぜ、3分間調理する。 チキンとマッシュルームをソースの半分と炒めたチーズの半分を合わせて混ぜる。 ラザニアプレートを茹でる（7分）。 各プレートに充填物を配置し、チューブで転がす。 金型に入れ、残りのソースを注ぎ、残りのチーズを振りかける。 200°で10分間焼く。
調理時間：40分。
一人で395 kcal
タンパク質 - 28g、脂肪 - 22グラム、炭水化物 - 21グラム
冷凍チキンフィレ
ハム、スイートピーマン、チーズの "コート"の下。
レシピ4食分の場合：
- 2つの大きなチキンフィレ
- ナツメグの1つのピンチ
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- 赤い甘い胡椒2ポッド
- ゆでたハム150グラム
- マヨネーズ70g
- 硬質チーズ200g
- タマネギ20g
- 黒コショウ
- 塩と味
準備：
1.甘い唐辛子を輪にパルプし、大きなものにチーズを入れます。 ハムは小さなキューブに切り、マヨネーズと混ぜる。 タマネギを細かく切る。 2.フィレを軽くゆすぎ、塩、挽いた黒コショウ、ナツメグでこする。 植物油で揚げる（両側に4分）。 3.フィレを金型に入れ、マヨネーズを上にしてハムを広げ、甘い唐辛子を炒めて、チーズと一緒に振りかける。 緑のタマネギストリップを添えて。
調理時間：40分。
1回のサービングでは、607 kcal
タンパク質46グラム、脂肪45グラム、炭水化物5グラム
ワインの鶏
トマト、スイートピーマン、オリーブ。
8レシピのレシピ：
- 8脚
- 4テーブル。 オリーブオイル大さじ
- 1レモンのジュース
- 黒コショウ
- 乾燥バジル
- 粉砕したパプリカ
- カレー粉
- スイートピーマンの3ポッド
- 2タマネギ
- ニンニク3クローブ
- トマト1ポット（750 ml）
- オリーブ50g
- 赤ワイン125 ml
準備：
- オリーブオイル、レモン汁、黒コショウ、パプリカ、バジル、カレーを混ぜる。 得られた混合物で、鶏の脚を注ぎ、オーブンで200°で15分間焼く。 2.甘い唐辛子をキューブ、タマネギ、ニンニク、トマトに切って粉砕するパルプ。 オリーブを大さじに入れて液体を排出させてください。 すべての準備された材料は、鶏の脚にレイアウトする。 ワインを注ぎ、味付けして30分焼く。
調理時間：25分
1サービングで323 kcal
タンパク質 - 16g、脂肪 - 25g、炭水化物 - 8g
ベーコンのチキンフィレ
レシピ4食分の場合：
- 4つのチキンフィレ
- 塩
- 黒コショウ
- ベーコン4スライス
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- チェリートマト400g
- ニンニクの1クローブ
- 100 mlのクリームまたはミルク
- 硬質チーズ200g
準備：
- 塩とコショウをフィレト。 ベーコンの各スライスを木製の串で包みます。 フライパンで植物油を加熱し、両側に3分隅肉を炒める。 スクープが削除されます。 2.チーズを細かく砕く。 クリームは暖かく、チーズと混ぜ合わせる。 トマトを半分に切り、小花柄の残骸を取り除く。 ニンニクのクローブを半分に切ります。 3.耐熱フォームニンニクをこすり、チーズソースの半分を注ぎ、ベーコンとトマトに乳を入れ、残りのソースを注ぐ。 塩と挽いた黒コショウで味を味わってください。 オーブンで180°で20分間焼く。
調理時間：15分。
753 kcalで1回
タンパク質 - 50g、脂肪 - 58g、炭水化物 - 6g
フライドポテト
甘い唐辛子と農民。
- 新鮮なシャンピニオン300 g
- 赤唐辛子1ポッド
- 4テーブル。 大さじ2植物油
- 2つの中型球根
- 小ニンジン1個
- ジャガイモ700g
- プロセスチーズ140g
- ディッシュの1/2の束
- 塩
- 黒コショウ
準備：
1.シャンピーニングして小片に分けて切断する。 タマネギは皮をむいて半分の輪に切り、ニンジン - 細い藁。 2.コショウの甘いコショウを洗って、半分に切り、種子と白いセプタムを取り除き、肉を小さな四角に切ります。 3. 2つのテーブルを予熱します。 植物油をスプーンし、低温、炒め、ニンジンとニンジンで炒める（5分）。 4.キノコとスイートピーマンを加え、さらに15分間炒めます。 次に味付けするために塩と挽きたての黒胡椒で味付けしてください。 5.ジャガイモをはがし、大きなスライスに切ります。 6.フライパンで、残りの油を加熱し、ジャガイモを入れて約10分間炒める。 野菜とキノコを加え、一緒に5分間炒めます。 7.チョップドチーズを小さなスライスに切り、野菜をキノコに入れ、蓋の下に「苦痛」を5分追加する。 8.ディルで整理する。 緑の小枝を用意して料理を飾る。
調理時間：80分。
1サービングでは、496 kcal
タンパク質17g、脂肪31グラム、炭水化物41グラム
クリームソース入りスパゲッティ
- フリット400g（凍結することができる）
- 2タマネギ
- ニンニク2クローブ
- 20gのバジルグリーン
- 400gのスパゲッティ
- 2テーブル。 オリーブオイル大さじ
- 150 mlのクリーム
- 焼きたてのハードチーズ80グラム
- スパイス
- ジュース2レモン
準備：
- キノコは1リットルの水で沸騰する（15分）。 その後、小皿を投げ、キノコの汁を別の容器に集める。 チョップタマネギとニンニク。 装飾のためにバジルのいくつかの葉を残し、残りの緑は粉砕する。 3.スパゲッティは4〜5リットルの塩水で沸騰させ（約10分間）、小分け機で捨てて液体を排出させる。 4.オリーブオイル（3分）で炒めたニンニクのグリルしたタマネギ。 キノコを加え、さらに5分間炒める。 塩とコショウを味わう。 5.ライムジュース、キノコブロス、クリームを入れ、バジルをキノコとタマネギに加え、小さな火の上に蓋の下で10分間煮る。 ホットスパゲッティを加え、小さな火を2〜3分間保持します。 6.スパゲッティとソースを皿に入れ、チーズと一緒に振りかける。バジルの葉で飾る。
レシピ調理時間：50分
453キロカロリー
タンパク質15g、脂肪20g、炭水化物56g
グリーンスープ
- ホウレンソウ100g（凍結可能）
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- 鶏の胸肉1フィレ（約150g）
- 2テーブル。 米のスプーン
- 低脂肪サワークリーム300 ml
- ネギの4本の茎
- パセリとディルグリーン
- ミント
- わずかに塩漬けしたチーズ50g
- 塩
- 黒胡椒を味わう
準備：
チキンフィレットは1リットルの冷たい水を注ぎ、沸騰させる。 泡を取り除き、10分間煮る。 次に、フィレを取り出し、小片に切り、ブロスを排出する。 ホウレンソウは、（必要に応じて、この解凍の前に）分別し、粉砕する。 フライパンで、植物油を加熱し、1つのテーブルに注ぎ、鶏のスープをスプーンにし、ホウレンソウを渡す（10分）。 米をすすいでください。 残りのブロスを沸騰させ、米を加えて10分間中火で炊飯する。 ホウレンソウを加えてさらに5分間調理する。 塩とコショウのスープを加え、サワークリームを混ぜ、熱から取り除く。 蓋の下に10分間放置する。 チョップリングとチーズキューブで緑のタマネギ。 グリーンパセリとディルは、並べ替え、粉砕、ミントの葉を装飾のために残します。 準備ができたスープをプレートに注ぎ、それぞれにゆでた鶏肉のフィレを入れます。 スープは、タマネギ、パセリ、ディル、ダイスチーズのリングレットで密集しています。 望むなら、ミントの葉で飾る。
レシピ調理時間：30分
1サービングで354 kcal
タンパク質 - 15g、脂肪 - 29g、炭水化物-101
ザクロのサラダ
- イカ300g
- リンゴ1本
- レタス1頭
- 1玉ねぎ
- 1/2レモンジュース
- 1/2ガーネット穀物
- 2テーブル。 植物油のスプーンとワイン酢
- 塩
- 黒コショウ
- 粒状砂糖1点
準備：
ビネガーと砂糖で軽くバターを叩きます。 タマネギをリングに切り、得られたマリネを注ぎ、1時間放置する。イカは沸騰した塩水（2分）で煮沸して輪切りにする。 アップルはスライスにカット、種子でコアを削除します。 リンゴのスライスはレモンジュースを振りかける。 レタスの葉は、分別したり、裂けたり、細断したりする。 玉ねぎ、イカ、リンゴスライス、レタスを合わせ、塩、胡椒を加えて混ぜる。 ザクロ種子を振りかける
レシピ調理時間：5分
東部の肉
- 400gの子牛パルプ
- ひまわりナツメグとドライマジョラムの1つのピンチ
- ニンニク3クローブ
- 塩
- 3玉ねぎ
- 1人参
- 3テーブル。 大さじ2植物油
- 長粒米100g
- 200 gの缶詰
- スパイス
準備：
ニンニクはプレスを通してください。 肉を細切りにし、塩を加え、ナツメグ、マジョラム、ニンニクで味付けし、10分間放置する。 ライスは沸かして半分になるまで沸騰させる（7分）。 タマネギはハーフリング、ニンジン - ストリップ、植物油で揚げる。 肉と米を加え、水150mlを注ぎ、20分間シチューする。 その後、缶詰の豆を混ぜ、7分間放置して熱から取り除く。
調理時間：55分。
1回のサービングで478 kcal
タンパク質 - 100g、脂肪 - 19g、炭水化物 - 15g
フルーツと緑茶
抗酸化物質を飲む。
レシピ4食分の場合：
- 1リットルの新鮮な淹れた緑茶
- ラズベリー200g
- ブドウ200g
- 1レモン
- 1石灰
- アイスキューブ
準備：
ラズベリーを選別し、ブドウの果実を小枝から分離する。 レモンとライムは皮を使って細かく刻みます。 果物と果実を鍋に入れ、お茶を注ぎ、カバーして20分間放置する。 ひずみを入れ、冷蔵庫に20分間入れてください。 眼鏡では、氷を分解し、冷却した飲み物を注ぎます。
調理時間：15分。
1サービング70キロカロリー