秋のうつ病とは何ですか?

秋...黄色、赤、赤い葉、蝶々のように空中を回って、移住する鳥は彼らの母国を離れる。 最後の暖かい日は雨、灰色に置き換えられます。 水たまり、スラッシュ、曇った空、風、寒さ。 今年は、作家や詩人に常に信じられないほどの力を与えてくれました。


秋の時間は、詩人やアーティストだけでなく、多くの私たちの心身の状態にも影響します。 そして今、あなたは悪い気分、うつ病、人生における失望、感情的な経験について、友人や同僚からの苦情からますます多くのことを聞きます。 「これは秋のうつ病だ」と多くの人が言う。 しかし誰もがそれが何であるかを理解するわけではありません。

だから、紅葉は何ですか?なぜ秋は私たちにあまり影響を与えますか?

秋のうつ病は、医学的な観点からみると、深刻な病気である季節性うつ病の1つです。
秋のうつ病の症状は、憂鬱、嗜眠、記憶障害、注意障害、効率低下、眠気、虫垂炎の増加である。

科学者は、秋のうつ病の原因となる3つの要因を特定しています。

まず、気象条件の変化。 ヒポクラテスはまた、うつ状態の患者の状態が季節や天候に依存することについても書いている。 夏の去り、暖かい、自然の枯渇、不当な希望、失望、今年の夏に待っていたこと、そして実現しなかったことは、無意識に来る。 「秋の雛」と言われている。 だから、私たちは、満たされていない欲望の結果を秋に持ち込んで、この不可解な「黄金の錆びた憂鬱」、秋の不況に陥ります。 人生はまったく異なる光で見られ、私たちは仕事、他人との関係、財政問題、家族問題に失望しています。 実際にすべてが整っていても、すべてが悪いように見える。

第二の要因は日光の欠如です。 科学者たちは、昼光の時間を減らすことが秋のうつ病の主な原因の1つであると判断しました。 事実、セロトニン(良い気分の原因となるホルモン)が光の中で形成されています。 暗闇の中で、セロトニンはメラトニンに変換されます。 メラトニンのレベルが上がれば、眠ることができない欲望があります。 体内のセロトニンの量は、人の心理状態に直接影響を与えます。 そして女性では、セロトニンの量は当初、男性の半分です。 したがって、私たちは季節的なうつ病になりがちです。

最後に、季節性うつ病の発症に寄与する第3因子は、低およびアビタミン症である。 寒い天気の到来で私たちの体は特にビタミンが必要であることを忘れないでください。 あなたの食事に果物や野菜をもっと頻繁に入れることを忘れないでください。 特に重要なビタミンAおよびビタミンAは、ニンジン、メロン、トマト、ホウレンソウ、タマネギ、コテージチーズ、肝臓、卵に含まれています。 ビタミンC - ジャガイモ、 ザウアークラウト 、レモン、サンザシ、dogrose。

秋のうつ病の状態を脱出するのに役立つものは何ですか?

主なことは決断を下すことであり、挫折しないことです。 環境の肯定的な認識に同調してみてください。 劇場、映画、友人との出会いは、特に晴れた日には外出することがよくあります。 回復のための大きな役割はスポーツをすることができます。 結局、体操はセロトニンの生産に寄与する。 さらに、ビタミン、アロマテラピー、およびセロトニンの量を増加させる食品の使用(日付、プラム、バナナ、イチジク、トマト)は、秋のうつ状態から抜け出すのに役立ちます。 そして良い夢を忘れないでください。 本格的な睡眠は弱体化した生物にとって特に重要です。

この状態が数ヶ月続く場合は、専門の心理療法士から助けを求める必要があります。

Ksenia Ivanova 、特にサイト用