本の著者によって開発されたこの方法の主なルールは、最大限の健康上の利益と使いやすさです。 Allen Carr（本書のロシア語版では「体重を減らす簡単な方法」と呼ばれる）の本では、別個の食物を提供する方法を示しています。 この場合、悪い製品を放棄し、有用なものを食べる必要があります。 最初は、この方法はかなりシンプルですが、いくつかの特別な機能もあります。
Allen Carrは代理について語っています。
「サロゲート」という用語は、人間に有害な製品に適用されます。 このカテゴリには、ある形態で扱われた食品が含まれます。 同じリストには、組成物中に多数の炭水化物が観察される様々な料理の喜びが含まれていました。 彼らの検索は、私たちの体に必要なエネルギーを提供しません。 したがって、食べ物には適合しません：揚げ物も、茹でも、缶詰めでもありません。 スイーツ、ペストリー、デザートも除外されています。
肉についてのアレン・カー。
「簡単な方法で体重を減らす」という本では、肉は人間にとって絶対に必要とされないと主張している。 同時に、肉は人間の健康に非常に有害であり、栄養の他の要素が提供できる適切なエネルギーを身体に与えません。 著者によると、肉は胃の消化過程を遅くするだけです。 ほとんどの人が肉、塩、胡椒を食べ、たまにソースを加えます。 作者によると、この食べ物は不自然です。
食事中の乳製品。
このような食糧システムでは、牛乳を拒否する必要があります。幼い子供のためだけに必要です。 子供には、この飲み物を消化するための特別な酵素があります。 ミルクは、年齢に応じて人にとって有害な製品になります。年齢が高いほど、ミルクが人体に与える有害性が高くなります。 人間の胃は単に乳製品を消化することができません。 魚も代理リストに載っています。
急速な減量の基本的なルール。
簡単な体重減少のためのいくつかの規則があります：
- 最初のルールは次のとおりです： "過食しないでください！ " 食べ物は非常に少なく、食べてゆっくり食べる。 あなたが食べる時間のために、脳はあなたに満ちているという信号を送る時間があります。
- 第二のルールは、あなたは軽食を持ってはならないと言います。 この本は、主な食事の間に軽食を作る必要はないと言います。
- 簡単な体重減少の本に記載されている第3の規則は、朝食のためには新鮮な果物のみを食べる必要があるということです。 この場合にのみ、1日のうちに有用な食物の必要量（70％）を食べることを確信することができます。 毎日の食べ物の他の30％は「悪い」食べ物に当てられます。 そして最も重要なのは、その果実は胃に腐敗したプロセスを引き起こさないように、他の食物なしで消費されるべきだということです。
- 第4のルールは、「野菜は他の製品と組み合わせることができる」というルールです。 野菜と肉、パスタなどがあります。
- 第5のルールは、大量のタンパク質と炭水化物を含む食品が私たちの食物に含まれることを許すことは、いかなる場合でも不可能であると言います。
- 第6のルールは、「1回の食事で異なる種類の製品がある」ということです。
- 本の第7のルールは、食事のために代理の1つのタイプだけを使用する必要があるということです。
体重減少の間に私は何を飲むべきですか？
作者の声明によると、自然で最高の飲み物は普通の水であり、果実、野菜または果物からの新鮮なジュースです。 作者の声明によると、紅茶やコーヒーは添加物だけで酒を飲まなければならないので、自然ではありません。
また、アルコールは有害であるとみなされます。 しかし、アルコールを含むすべての飲み物は、食事中に少量ずつ入れることができます。 作者は、一日中たくさんの液体を飲む必要はないと主張しています。ジュースや淡水のガラスで喉の渇きを満たすことができます。
このダイエットを要約すると、アレン・カーの体重を減らすこの方法は良い評価を得ていると自信を持って語ることができます。 体重を減らすというこの方法に頼らないなら、実験として試すことができます。 著者は誰もが1週間に1度だけ鱗を立てるよう勧めている。