トーンはあなたにあった
私たちの国では長い間、夏にはすべてのビタミンが自然そのものによって与えられるという神話があります。 もちろん、野菜や果物を得ることはできますが、体に必要な量、特に夏には必ずしも必要な量ではありません。 しかし、いくつかのビタミンでは、夏には物事は悪くありません。 例えば、活性太陽は、免疫系の参加者に必要な、カルシウムとリンの吸収を助けるビタミンDの体内での産生を促進する。 問題は、暑い夏には身体に必要なビタミンを含む食品がほしくないということです。 例えば、肉。 しかし、血球の成長と正常な形成に重要なビタミンB5、B12を投与するのは、彼と一緒です。 また、皮膚状態の原因であり血栓の出現を防ぐビタミンEを含む肝臓、卵、油製品の消費も減少する。 多くの人は、1日に1つのリンゴを食べれば、翌日にはすべてのビタミンの問題を解決すると信じています。
ビタミンA
脂溶性のビタミン、酸化防止剤。 その純粋な形では、動物起源の製品にしか見られない。 免疫システム、骨、皮膚、髪および目の健康に必要です。 体の免疫系の弱化、爪の状態の悪化、皮膚の剥離、脱毛など。
どのような製品がありますか？
牛の肝臓や肝臓の魚、バター、卵黄。 プロビタミンAは、ニンジン、ディル、トマト、オレンジ、モモの中にあります。
グループBのビタミン
すべての代謝プロセスに参加してください。 身体の防御を活性化し、腸内細菌叢を維持し、高負荷に耐える能力を高める。 脳、心臓、筋肉、腎臓の活動を改善し、癌細胞の増殖の減少に寄与する。 脳の機能が正しくない、急激な記憶喪失、急速な疲労。
どのような製品がありますか？
ライ麦パン、ナッツ、オートミール、マメ科植物。 B2：乳製品。 B6およびB12：酵母、野菜、魚、卵黄。 In（葉酸）：肝臓、腎臓、および緑（えり、玉ねぎ）。
ビタミンC
水溶性ビタミン。 鉄の体内吸収に重要な成分であり、回復を促進します。 それは、組織、血管、歯肉、骨および歯の細胞の増殖および修復に必要である。 風邪、疲労、免疫力の低下、耐寒性の発達。 どのような製品がありますか？ 緑、野菜、果物、新鮮なジュース、ベリーフルーツ、ジャガイモ、タマネギ、ザウアークラウト。
ビタミンD
人間の食生活に欠かせない生物学的に活性な物質のグループ。 カルシウムとリンの吸収、血液中のレベル、骨組織への侵入、義歯への侵入を調節します。 骨組織や歯の問題、心臓血管疾患、さらには癌の発生。 どのような製品がありますか？ 粗ウズラの卵黄、魚介類、酸っぱい乳製品、バター。
ビタミンE
強力な抗酸化物質は、生殖器系および内分泌腺の機能に影響します。 生殖能力の喪失、性的無関心、重度の乾燥肌。 どのような製品がありますか？ ナッツ、ホウレンソウ、ヒマワリの種、全粒および未精製油。
ビタミンK
それは、代謝、骨および結合組織の適切な成長のために必要である。 心臓、腎臓、肺の正常な機能にとっても重要です。 カルシウムを同化させ、カルシウムとビタミンDの相互作用を確保するのに参加してください。毎日どのビタミンが女性のために食べられますか？ 様々な穀物、豆類、カボチャ、キャベツ、トマト。