それらの余分なポンドを失う時間が来たら、どの人がこれを行う方法を自分自身に尋ねる？ そのためには、栄養素が豊富な食べ物の量を増やす必要があります。 このような製品は食物の渇望を減らし、代謝を促進するのに役立ちます。 彼らは肝臓の働きを促進し、脂肪を燃やし、それによって体重を減らすのを助けます。 どのような食べ物が体重を減らすのに役立つかを考えてください
減量のためのフルーツ
- 最も一般的な梨とリンゴを体重を減らすのに役立ちます。 彼らはペクチンが豊富で、胃をよく満たして満腹感を覚えます。 スナックに最適で、必要なミネラルやビタミンを含んでいます。
- バナナは、カロリーが少なく、栄養が豊富です。
- ジンジャーの組成には、体内のスラグを取り除き、代謝を調節し、消化を正常化させる物質が含まれています。 ジンジャーの根は胃の血液循環を高め、その分泌を改善し、それによって食物の消化を改善する。 加速された代謝は過剰なポンドをより速く失うのに役立ちます。
- グレープフルーツだけでなく、それからのジュースは、インスリンのレベルを下げ、それによって飢えを抑えるのに役立ちます。 1日3回食べた後、半分のグレープフルーツを食べたり、150mlのジュースを飲んだ場合は、2週間後に体重が2kg減ります。
- それは多くの有用なバラスト物質を有するので、イチジクの消化を容易にする。 飢えの感情を取り除くためには、数ピースを食べれば十分です。 イチジクには脂肪はなく、カロリーはほとんどありません。 ミューズリーにイチジクを加えるのはとても良いことです。
減量のための野菜
- レモンジュースで味付けしたカリフラワーで夕食を始めると便利です。 野菜には繊維が豊富で、過剰なカロリーがなくても満腹感があります。 したがって、カロリーの高いコンテンツでは食べ物のためのスペースが少なくなります。
- 甘い唐辛子は、カロチン、ビタミンCと他の多くの有用な物質を含む製品です。 それはおいしいと低カロリーです。
- 体重を減らすときに食事中にオリーブを入れることは、体内の過剰な液体を取り除くのに役立ちます。
- 彼らはカロリーを消費するために体を強制するので、体重の冷たいスープを失うのを助ける。 体は食事を温めて消化するためにカロリーを浪費する必要があります。 また、キャベツを含む減量野菜スープ、ピューレを促進する。 キャベツに含まれる繊維は、体内のコレステロールの排泄を促進します。
- ピーナッツは体内の代謝を促進し、改善し、コレステロールを減らすのに役立ちます。 しかし、それは多くのカロリーを含んでいるので、それをたくさん食べないでください。 1日に10-12ナッツを食べるだけで十分です。
他の減量製品
- リンを含む体重を減らすのに役立ちます。 それは魚や魚介類です。 魚は希少な微量元素や酸が豊富であるだけでなく、過剰な脂肪を延期することなく簡単に消化されます。
- スパイシーな調味料は脂肪を燃やすのに非常に素晴らしいです。 それはペッパー、西洋ワサビ、マスタードなどの様々な品種にすることができます。それは身体のエネルギーの生産をスピードアップし、余分な脂肪が燃えているので、減量を促進します。 同時に、インスリンの濃度は減少する。
- 簡単に消化可能なタンパク質の助けを含む重量製品を失う。 最も有用な低脂肪ヨーグルトとコテージチーズ。 タンパク質を消化すると体は炭水化物や脂肪を消化するよりもはるかに多くのカロリーを消費します。 カルシウムは身体に入り、脂肪燃焼を促進するホルモンを産生します。
- パインナッツでは、多くのピノレン酸が食欲を減らすのに役立ちます。 さらに、それらは多くの飽和タンパク質を含む。 これらのナッツは野菜のサラダでとても良いです。
- アーモンドにはビタミン、リン、カルシウム、鉄、繊維、脂肪酸が豊富に含まれています。 アーモンドナッツに含まれる脂肪の一部は、吸収されて分裂することなく身体から排出される。 これは体重を減らすのに役立ちます。 1日当たり30グラムのナッツのみが代謝を正常化し、脂質の数が減少する。
- 緑茶を飲みながら体重を減らすことは良いことです。 その組成には、活発に脂肪を燃やす物質があります。
どの製品を選ぶかは、好みによって異なります。 主なもの - 体重を減らしたい！