食べるには、毎日、好ましくは赤ちゃんの授乳の前に数回するべきです。 この栄養のモードは、母親のために便利です。 子供が寝ているときに静かな環境で食べる方が、より便利で便利です。
授乳中の母親の果物や野菜、tkの栄養に含めることが義務付けられています。 彼らはビタミンやミネラルの豊富なソースです、彼らは各食事中に食べることができます。 また、パン、ジャガイモ、穀類などのビタミンBを含む食品が必要です。 緑色の野菜は、授乳中の母親のメニューの約1/4でなければなりません。 しかし、缶詰の野菜や果物からは、母親が拒否する方が良い 赤ちゃん缶詰は危険です。
食事中の果物は徐々に導入されるべきです。 数日間の間隔で各果物を個別に試してみて、子供の反応を観察してください。 いくつかの新しい果物からフルーツサラダをすぐに準備する必要はありません。 このような注意は、子供がアレルギーを患っている場合に、その原因となった果物の種類を簡単に判断できるようにするために必要です。 赤ちゃんにアレルギー反応がない場合、便に変化はないので、安全に実験することができます。 赤ちゃんにまだ反応がある場合、彼のためのこの製品は1.5〜2ヶ月間禁止されます。 その後、もう一度試すことができます。 同じ勧告は、野菜や他の製品に関連して遵守すべきである。
料理を準備する方法に注意を払う、食品は長い熱の治療にさらされるべきではなく、脂っこい、スパイシーではなく、燻製食品なし。
配達後の最初の日と数ヶ月で、授乳中の母親の栄養は、簡単に消化される食品によって好まれるべきです。 肉、魚、卵は高品位のタンパク質源です。 肉を選ぶのは脂っこくするのではなく、茹でないでください。 魚も太っていない - ハケ、パイク、ポーク、タラを選ぶ必要があります。 魚には、タンパク質に加えて、非常に重要なビタミンDもあります。発酵乳、ケフィア、サワークリーム、コテージチーズなどの発酵乳製品には、多くのタンパク質とカルシウムが含まれています。 カルシウムは、心臓血管系および消化系ならびに骨系の適切な機能のために必要である。 カルシウム不足のために、くる病のような危険な病気が起こる可能性があります。 授乳中の母親の飼料に乳製品が含まれていると、子供は便秘に苦しむ可能性が低くなります。
授乳中の母親のメニューには、オート麦、キビ、食物繊維の豊富なそば粥も含める必要があります。
授乳中の母親の栄養は子供の状態に直接影響するので、あなたのメニューを事前に考え、赤ちゃんにとって危険な製品を放棄することは価値があります。 母親の食事から、塩辛い、燻製、脂肪の多い料理を除外する必要があります。 マリネや缶詰、香辛料も望ましくない。 しばしばタマネギやニンニクを食べないでください。 彼らはミルクの味を損なう。 ブドウ、砂糖、菓子、お菓子は腸内の発酵過程を引き起こす可能性があります。 授乳中の母親は、赤ちゃんに害を与えないように、新生児に適合しないすべての製品を考慮しながら、独自のメニューを開発する必要があります。
授乳中の母親のメニューの液体の量は、約2リットルでなければなりません。 授乳期間中、女性の主な飲み物は飲料水でなければなりません。 ダイズ、アニス、クミンのダイエット注入に含めることは有用である。 あなたは緑のリンゴからジュースを飲むことができますが、ブドウ、トマトジュース、シトラスジュースの使用をやめてください。 炭酸飲料を飲まないでください - 発酵プロセスが起こり、レモネードには多くの防腐剤と着色料が含まれています。 アルコール飲料は完全に排除されています。 大量には、アルコールは子供の中毒を引き起こす可能性があり、精神的および肉体的発達の小用量の抑制。 紅茶、コーヒー（カフェインなし）、ココア、チコリは酔っ払いできますが強くはありません。
母親が赤ちゃんの誕生後にどんな食べ物を食べるべきですか？ 授乳中の母親の栄養と赤ちゃんの健康は非常に密接に関連しているので、この問題に真剣に取り組み、適切なメニューを作るべきです。 さらに、簡単な身体作業と体育が便利なように、母親は良い休息を必要とし、新鮮な空気の中を歩きます。 しかし、突然あなたが何か問題を抱えている場合や個別の相談が必要な場合は、専門家に相談することをお勧めします。