ルールナンバー1はダイエットです。 脚に蓄積された脂肪を燃やすための主要な基地です。 毎日あなたは正しい食事と健康な食事を遵守する必要があります。 私たちの食事は、足に脂肪を燃やすためのものでなければなりません。 それはあなたが数日で体重を減らすのに役立ちます。 その原理は20/60/20（炭水化物20％、タンパク質60％、脂肪20％）です。 食事はタンパク質（肉、チーズ、ナッツなど）、炭水化物（豆、果物、穀類など）と脂肪（卵黄、オリーブ油など）で構成されています。 しかし、もちろん、1日に数回、1日約4回食べるべきです。 そして、朝食を飛ばしてはいけません。 ダイエットには、新鮮なフルーツ、多量の液体、ソーダ、スイートジュースを除く。
ルール2は歩行を指します。 毎日、有酸素運動をしたり、激しく歩くことをお勧めします。 友人、親戚、または1人との簡単な散歩は、脂肪を燃やし、筋肉をトーンに保つのに役立ちます。 散歩をするために毎日30分、私はあなたが傷つけることはないと思います。
ルール番号3にはスクワットが含まれます 。 目に見える効果を得るには、脚の筋肉を刺激することができるスクワットやその他の脚の運動を行います。 すべてのエクササイズは、ゆっくりとしたペースで行い、筋肉の仕事に集中することをお勧めします。 食べる前と後に運動をします。 脚の疲労まで練習しますが、痛みがあれば休憩を取ることができます。
これらの規則に従って、あなたはあなたの足に大きな影響を与えるでしょう。 足は体重を減らし、練習前よりもはるかによく見えるようになります。