だから、彼らは "リンゴ"ですか？
外側には、このタイプの女性の輪郭は文字「O」に似ています。 大部分が大きな胸部を有し、腹部が突出し、臀部および胸部が同じ幅にあるので、これは驚くべきことではない。
そして、「ヤブロコ」が良くなると、腰の周りの「人生サークル」のバックグラウンドに対する薄い腕や脚、さらには2番目の顎など、悲しい結果が得られます。 医師は、腰部領域に堆積した脂肪が様々な重篤な疾患（糖尿病、心臓病）につながる可能性があるため、ボトムとトップの最悪の組み合わせが「リンゴ」タイプであることを証明しています。 最も重要な器官はすべて体の上部にあり、外側の脂肪は、腹腔の内臓をすべて包む脂肪に比べて何もありません。 しかし、ippusesがあります、ウエストの脂肪沈着物は、 "梨"のような重いボトムのように、はるかに簡単に取り外すことができます。
あなたのメニューの基礎は、複雑な炭水化物と繊維を含む製品でなければなりません。 これらは、根菜類、非デンプン質の野菜（特にキャベツ、ブロッコリー、キュウリ、セロリ）を含み、果物は柑橘類に利益をもたらすために使用され、食事にふすまを含めるようにしてください。 毎朝フルーツで水の上でお粥で始めるべきです。 ランチとディナーには、いつも野菜サラダ、ケフィアでいっぱい。 スナックはリンゴとナシ、オレンジとグレープフルーツです。
理想的には、繊維やふすまのスプーンのカップルを追加して脂肪を含まないヨーグルトのグラス（彼らは実際に任意の薬局で販売されています）を混合し、 "リンゴ"の有用な "おいしい"準備ができています。
「りんご」のウエスト周りの「救命隊」の成長のための主なアシスタントは、お菓子とアルコールです。 そして、これらの製品は、体重減少の間に永久に削除し、後に最小限に抑える必要があります。 さもなければ、それらに含まれている巨大な量の単純な炭水化物はあなたの努力を何ももたらさないでしょう。
私自身がこのタイプの代表者であるため、私たちにとって最高の食事はProtasovkaであると確信しています。 「リンゴ」の消化は非常に遅く、このような食事は、クレムリン、アトキンスの食生活とはかなり逆の結果をもたらす可能性があります。食物繊維がないと、状況はさらに悪化します。 荷下ろしのための最良の製品は、野菜、ふすまおよび野菜以外の野菜です。
"アップル"は1つの食事をすることはできません、それはスポーツ活動を追加する必要があります。 しかし、あなたの研究では、あまりにも多くのエクササイズにエクササイズを加えると間違いでしょう。 問題のある腰の周りの預金は、激しい運動の中断を伴う有酸素運動だけで保存されます。
"Yablochka"は、朝のジョグやボディフレックスのクラスに最適です。 すべての筋肉群の筋力トレーニングを1週間に2〜3回組み合わせると、筋肉を1回トレーニングすることで筋肉が鍛えられます。
ジムで勉強する機会がない場合は、スクワット、デッドリフト、レッグレイズ、豚の運動を行うことができます。 必要な腹筋に大きな負荷をかけるのは統計的な運動です。
そしてもちろん、私たちは余分な体重で戦う現代的な方法を無視しません。 これらには、まず第一に、メソセラピーがあり、リンパ排水などの重要な効果をもたらします。
すべてがとてもシンプルで、今は夏と秋には野菜シチューのケーキを置き換えることができない "リンゴ"を単に拒むことはできません。 私は今インターネット上のレシピをセットしたいと思う。 体重を減らすことはおいしくて便利です。主なことは怠け者ではありません。 そして、急いではなく、ゆっくりと順番に身に着けなさい、しかし確かに！