あなたが仕事で圧倒されている場合は、あなただけが見ている非常に遠く離れた物体を見て、通りの人や物を見る。 だからあなたは邪悪な目の疲れを取り除くことができますし、世界には多くの興味深いものがあると感じるでしょう。
ストレスを和らげるもうひとつの方法：作業椅子やソファーでリラックスして、目を閉じ、人生で楽しいひと時や楽しい瞬間を覚えておいてください。 何かに注意を払わず、ちょうどあなたがその時に経験したのと同じことを感じてください。
2.路面電車や車、道路コルクの限界に感情がある場合は、すべての筋肉を緊張させてリラックスさせてください。頭を下げて30分間座ります。
3.通りを歩いて感情が沸騰している場合、あなたの頭の上に糸が絶えず引き上げられていると想像してください。 あなたが見下ろして肩が下がっていると、糸の糸がすぐにあなたを上げるという事実だけを考えてみてください。
4.家に帰った？ まっすぐ立ち、喉を後ろに立て、ゆっくりと前方に傾け、できるだけゆっくりと腰を下げて、手を掛けましょう。 そして、立位に戻ってください。 だから3回する。
あなたのつま先に登ったり、肩を上げたり、あなたのすべての感情を集めたり、少しだけ待ったり、突然、否定的なもの全体を投げ捨てるかのように。
快適にベッドに座ったり、好きなように座ったり、蓮の姿勢で座ったり、ゆっくりと静かな音楽を演奏したり、海の音、鳥の歌声、自然の音などがあります。 今は何も考えないでください。 聞くだけ。
カモミールから自分の紅茶を淹れ、目を圧迫する。 あなたはあなたの目に寒さを感じなければなりません。 あなたが美しいカーペットの飛行機で喉の中の島を飛ぶと想像してください。 あなたが飛行して楽しいという事実について考えてみてください。
5.どんな場所でもこの運動をすることができます。 ゆっくりと吸入し、強く胃を突き刺す必要があります。 腹部に特別な注意を払い、下腹部の空気を感じなければならず、呼吸するときにはそれを描く必要があります。 ゆっくりとスムーズに呼吸してください。 胸部ケージは動くべきではありません。 だから3回する。
あごの上、または下の部分には、感情的なストレスを和らげる点があります。 あなたが経験し、感情があなたに休息を与えていない場合は、あなたの指でそれをクリックすれば、より良くなります。
いくつかのヒントがあります
- ストレスがそれほど大きくなければ、何もしてはいけません。 しばらくすると、あなたは最近緊張していて心配していたことを忘れてしまいます。 もちろん、一部の人々は深いうつ病に陥る可能性があるので、例外なく100％の人すべてに役立つオプションがあります。 単に何かを言う必要があります。 対話者はあなたに耳を傾けアドバイスをします。あなたはすでにこの問題を全く別の方法で見ています。
- その人を変えようとしないでください。あなたの感情は限界にあるためです。 尊厳の反対に気づいてみてください。 許してやりなさい。
- 世界中からあなたを引き裂くことのできる趣味を見つけてください。 これはあなたがすべてを忘れてリラックスする、あなたの好きな趣味です。 いくつかはジムで彼らの場所を見つける、他の人は縫うのが好きです。 すべてがあなたの特別な機能に依存します。
- 超自然の何かを待ってはいけない。 彼らが辞任したり、アパートを貸したり、みんながあなたを尊敬するとは思わないでください。 それでは、これがまったく当てはまらないことが分かったときには、気にしないでください。 しかし、台座の前で自尊心を過小評価する必要はありません。 あなたの強みを評価してください。
- どのような状況でも、あなた自身を見てみてください。 状況によっては、あなたの行動や言葉が好きではありません。