ジェニファー・ロペスの黄金の意味
双子の誕生の後、女優と歌手は20キロ以上を獲得しました。彼女は40歳代では取り除くことが非常に困難でした。 さらに、ほとんどのラテンアメリカの女性のように、ロペスは自然に満腹感があります。 すべての饗宴は、彼女の胃の余分なしわを抱えています。 Willy-nillyあなたは食事に従わなければなりません。
女優は1日5回食べて、肉、魚介類、野菜、果物を好む。 すぐに体重を減らすハリウッドスターの食事のための毎日の食事は、1400 kcalを超えません。 彼女はパンと砂糖を使用せず、たまにしかチョコレートバーを許さない。
最初の朝食：コテージチーズまたはオートミールミルクの半分の小さなメロン。
2回目の朝食：ヨーグルト1杯、シリアル150グラム、ミルクシェイク。
ランチ：七面鳥、シーフードサラダ、またはサラダ（ラテンアメリカ料理の皿）付きチーズパンケーキ。
スナック：ミルクセーキ、ヨーグルトまたはリンゴ。
夕食：米とシーザーサラダのシーフード、キノコと煮込んだブロッコリー、またはロブスターとカキの揚げ物。
一月に一度、歌手はアンロードの週を手配します：食塩から砂糖を完全に排除し、果物と酸っぱい乳製品を好みます。 この期間中、彼女のランチはコテージチーズとドライフルーツで構成され、夕食には200グラムの魚や家禽、300グラムの野菜と自然の低脂肪ヨーグルトが含まれています。
肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳製品、キノコ、穀類、野菜および果物。
毎日 1時間30分のフィットネスクラスとダンス。
「私は壮大な形を恥じることは一度もありません。 フラットフィギュアはもはやファッションではなく、より魅力的な丸みを帯びた女性らしいシルエットです。 しかし、あまりにも多くの重量、何に！ あなたは金色の平均が必要です。 私はダイエットとエクササイズが私の形を変え、同時に気分がいいことを嬉しく思っています。 はい、私は多くの仕事をしましたが、結果はすべての努力の価値がありました。 今私は子供の誕生前よりもスリムです！
ロペスは適切な栄養の一例です。 彼女は頻繁にそして徐々に食べる - これは、オオカミの飢えの攻撃を避け、血中の砂糖の安定したレベルを維持するのに役立ちます。 野菜や果物は貴重なビタミンや微量元素を体に供給します。 複雑な炭水化物は、穀物や果物の組成で、力を与え、活力を与える。 肉および乳製品はタンパク質の源である。 このような食べ物は、最適な体重を維持したいあらゆる年齢の女性に推奨することができます。
ブリトニーの帰還
かつてのひどい夢の中で、スキャンダルの星は恐怖を待つことを想像することはできませんでした。余分な体重が18キロ、報道に腐食性のノートがあり、個人的な人生が失敗しました。 誰も彼女がステージに戻ることを望んでいなかった。 しかし、力を発揮し、自分自身で働き、食事は奇跡を起こすことができます。 2人の子供の若い母親が20キロを落として、古い姿を取り戻しました。 ブリトニーの良い形の秘密は、低炭水化物の食事です。
食事の基礎は多くのタンパク質であり、炭水化物はほとんどありません。 炭水化物の消費量を減らすことで、体は脂肪を燃やす速度で燃えます。 各食事には、50％のタンパク質、30％の不飽和脂肪、20％の炭水化物が含まれています。 後者の主な供給源は野菜と果物です。 今日の食事 - 1400カロリー。 ブリトニーはファーストフード、砂糖、ジャガイモ、米、パスタを拒否した。 彼女は20:00より遅く夕食を食べません（完全な胃で寝ることは体重を増やす正しい方法です）。
肉、魚介類 、卵、チーズ、野菜、ナッツ、豆、果実（バナナを除く）は、1日に少なくとも8杯の水を飲む。
朝食：オムレツ、チーズ、ライ麦パンからのトースト、ブドウブラシ、ハーブティー。
2回目の朝食：150gのシーフード、リンゴ、ライ麦パン。
昼食：オリーブオイルとレモン汁からドレッシングをして、魚と緑色の野菜のサラダ。 ディナー：焼き肉、キノコ、チーズ、グリーン、野菜、オリーブオイル。
ランニング、フィットネス、ジムを週に5回。
「私のための食事は、甘い、ハンバーガー、フライドポテト、コーラが大好きなので、本当の拷問でした！ しかし、今私は最高の物理的な形になっています。
炭水化物の制限付き低カロリー食は、健康に害を与えることなく体重を減らすのに適しています。 ブリトニーの食事にはタンパク質、脂肪、複合炭水化物が含まれています。これは、タンパク質摂取（野菜や果物の欠乏）や菜食主義とは異なるという利点があります。 歌手はファーストフードのディナーでは食事をしませんし、夜には食べません。これらの2つの要因だけで体重を減らすことができます。