慢性的な睡眠不足
私たちの外の美しさと内面の調和が、睡眠に依存しているという事実。 しかし、過去25年間、すべての色とランクの科学者が、初生週の睡眠不足の生物全体に対する破壊的な影響について、驚くべき発見をして受け取り始めました。 摩耗のために働くすべてのシステムのストレス状態を判断するのに十分です。
生命の猛烈なリズムは、外皮（皮膚）に最も迅速に影響します。 それは他の体が血液の適切な循環と酸素の十分な摂取を必要としないのが好きです。 目の下の円が邪悪を隠していないので、十分な睡眠を取らないのに1日か2日の価値があり、皮膚の発疹が現れます。 そして目自体は2つの炎症を起こした光のようなものです。 美しさは夢だけを保存します！ それは、特別な健康増進機能を有する睡眠の異なる段階および間隔を与えるこの定義である：
1.夜の1時間と朝の4時間 - 表皮細胞の活発な部分。これは非常に都合のよいことに、様々な化粧品が付いてくる。 だからこそ夜間に行動するためには、高濃度の栄養素のクリームを適用することが夜間に非常に重要です。
2.完全に吸収される前に寝る前に、活性成分を酵素およびグリコール酸で適用することが可能である。 その後、血液循環の活動期の前に、彼は顔色を平らにするだけでなく、身体から余分な体液を引き出す。
3.足のマッサージ、胃の循環運動、肩の領域でリラックスマッサージだけで楽しいです。 しかし、それは消化、毒素の排除、皮膚の清浄化を担う体の活性点を活性化させます。
4.夜間、リラックスしたお風呂、コントラストシャワーで、体重減少のためのすべての手続きがよりよく行われます。 身体が脂肪沈着を分解するホルモンを産生し始めるのは、穏やかな睡眠である。 彼にUhodovoj化粧品の特別な数式を追加する場合、結果は倍増されます。 体を過負荷にしないように、抗セルライトまたは保湿クリームを薄い層と円形の動きで塗布する必要があることを理解してください。
5.コルチゾール - 疲労に伴うストレスホルモンであり、代謝を遅らせ、時には飢え感を増す。 また、血糖値を変化させ、脂肪蓄積を活発にします。 だからこそ、「スリムになるためには、あなたは眠る必要がある」という言葉は、確かな根拠を持っています。 個人的な実験をせずに、すぐに信頼する方が良いです。
考えられる健康上の問題
厳しい勤務スケジュールに伴う睡眠の問題は必ずしもありません。 私たちが客観的な要因によって眠りにつくことは、たいていの場合、より困難です。私たちは毎日繰り返します。 彼らは習慣になり、必然的に眠りにつくこと、不快な睡眠、覚醒時の疲労につながる。 慢性的な睡眠不足は、以下の問題を引き起こす可能性があります。
•頭痛や不快な夢は、血液循環の遅延の結果である可能性があります。 例えば、髪のしっかりとした弾性バンド、手入れされた髪またはあまりにも積極的なマスクから、一晩かけて適用する。
•背中、首、背骨、体の筋肉の痙攣、寒さの感覚さえも、不適切に配置された寝室のために生じます。 ベッドはさらに良いですが、マットレスは中程度のハードです、枕は頭をサポートする必要があり、背骨をカールしないでください。
•皮膚の乾燥、鼻粘膜の乾燥、喉の汗は部屋の湿度が低いために発生します。 最も快適な睡眠には換気の良い部屋と20℃以下の温度が必要であることが証明されています。
•アレルギー、四肢のしびれ、体温の上昇は多くの点で睡眠を決定します。 合成物、傷やゴムバンドがありません。 自然さ、軽さ、控えめなトーンは穏やかな睡眠に調整されます。
もちろん、そうではありませんが、日々の生活様式として私たちに影響を与えません。 嵐のような会議、問題の解決、高級料理の喜び、身体的なエクササイズ、遠く離れたプロジェクトの始まりなどによって、夜間や夜間に過負荷をかけないようにしてください。 夜の休息のために自分自身を設定し、その後も少しの睡眠でも、新しい日のためにあなたの強さが更新されます！
ただの事実
•十分に眠らないと、余分な体重が失われず、逆に重くなります。 厳格な食事であっても、3時間の睡眠不足はその有効性を55％低下させます。
•強くて長時間の睡眠は精神病を予防する。 しかし、一週間の睡眠不足は注意力、集中力、過度の覚醒を失う結果となる。
•18日、21時間、および40分 - これは睡眠が最も長くない時間の記録です。 この疑わしい "競争"の勝者は、欲求不満、幻覚、記憶不全に悩まされています。
•騒々しい部屋での睡眠は、私たちの体の免疫特性の活動を低下させます。
•ベッドマットレスの平均寿命は8年です。 次に、睡眠の全体的な状態を悪化させる有害な微生物の蓄積です。
•睡眠薬の頻繁な使用は、睡眠を妨げ、不規則な体制につながります。 特殊な医薬品は、ストレスの強い状況でのみ、医師の勧告のもとでのみ正当化されます。
•研究では、男性よりもストレスを予防するために女性が1時間以上の睡眠を必要とすることが分かっています。
睡眠は自然な生理学的かつ自然な過程であるため、管理に多大な労力を要しません。 それがどのように進んでいるかを明確に知り、好条件をつくる必要があります。 その後、健康とエネルギーの波はあなたを渡すことはありません。 第1段階 - 眠りに落ちて、リラックスして、眠気を潜め、潜在意識に移行します。 鋭い音、突然の思考と大きな衝撃。 第2段階は完全な緩和とベータ波の脳輻射である。 第3段階 - 最も長い間、あなたが夢を見るとき、最も多くはすべての身体システムの再生と残りです。 第4段階 - 脳の活動は覚醒の時期と似ているので、夢は非常に明るく正確です。
慢性的な睡眠不足につながることが分かっている場合は、就業日を最適に計画する必要があります。 責任あるケースから夕方を解放する必要があります。 そして、健康な8時間の睡眠のための時間を見つけてください。