あまりにもずっと前のゾーイベルベルの「本当の少年たち」のスターは、初めて母親になった。 妊娠中、女優は約20ポンド増えましたが、わずか数ヶ月で元の形に戻り、再び働き始めました。 このゾーイでは、積極的なスポーツトレーニングと適切な栄養を手伝ってくれました。 ベリーはビタミンの貯蔵庫ばかりでなく、体重を減らすプロセスを開始する代謝触媒でもあると考えています。 Zoyaはチェリー、チェリー、ブルーベリーを好きで、お粥やコテージチーズに加え、デザートや肉料理のサイドディッシュとしても使用します。
ゾーベルベルの宿題
ベルベルはジムの小さなファンであり、彼女の腕に小さな娘が多くの注意と時間を必要とします。 したがって、女優は自宅で訓練することを好むし、家庭訓練のためのシンプルではあるが非常に効果的な練習のセットを開発しました。 それは交互の手の変更、腹臥位からの脚のゆっくりとした持ち上げ、ストラップおよびスクワットに基づく壁からの押し上げに基づいている。 さらに、ゾヤはフィットボールの助けを借りてエクササイズを行い、呼吸運動に従事しています。 女優の武器には私の母親が幼い頃に彼女に教えた運動があります。 それは "北の熊"と呼ばれ、お尻を弾力的に美しくするのに役立ちます。
伸縮性のあるお尻のための "北の熊"
床や快適な敷物の上に座って、足をあなたの前に伸ばし、膝を少し曲げる必要があります。 まっすぐ背中、頭の後ろに手がある。 座位では、クマのように、一方の臀部から他方の尻に向かって前に動き始めます。 最初はバランスを保つことが難しい場合は、手でバランスをとって自分自身を助けることができます。 前方に10回の動き - 休息、10回の休息。息を見て、膝の中で脚を曲げないようにする必要があります。
ゾーイは短時間で弾力的な美しいお尻の形の結果がその所有者を満足させることを保証します。