外観に不満を持っているほとんどの女性は、太い足があると信じています。 この場合、彼らは急速な減量のためのオプションを通過します。 結局のところ、魅力的な細い足はすべての女性の夢です。 体のこの部分で余分な脂肪を失う方法は存在しますが、あなたは奇跡を望む必要はありません、何もせずに体重を減らすことはできません。 私は結果を得るために懸命に努力する必要があります。
どのくらい速く脚の重量を失う？
腰やふくらはぎに余分な脂肪をすばやく取り除くために何をすべきか？ あなたの足で体重を減らすために使用できるいくつかの方法があります：- 整形手術;
- 物理的な練習;
- 適切な栄養;
- マッサージ。
太い脚：痩身脚のための練習
筋肉を伸ばすことに基づいたエアロビクス運動と体重の少ない繰り返しの繰り返しは体重減少に適しています。- "自転車"（朝からベッドから出ることなく行う方が良い） - 回転運動は足で行われ、ペダルのねじれと同様です。
- ジャンプロープ - あなたは一日30回から始める必要があります（ふくらはぎと太ったヒップを助けます）。
- スクワット - 約100回スクワットする日。
- 歩く - あなたは1日1時間以上連続して歩く必要があります。
- 走っている - あなたが毎日ジョギングしても、数分でさえ、あなたの足はより薄くなります（このようにして、足が体重を減らすだけでなく、5kgまたは7kgも失うことがあります）。
- 片側に横たわって、片足が最初に上がります。 この場合、反対側の肘に頼る必要があります。 もう一方の手は頭の後ろにあります。 この位置に足を数秒間保持すると、それを下げることができる。 エクササイズは足当たり少なくとも10回行う。 その後、同様のアクションが2番目の脚で実行されます。
- 高さの階段。 安定した基礎を見つけることが必要です。 ステップは上下に交互に行われます。 このような運動では体重やポップを失うことがあります。
- フィットボールの体操。 ボールを背中に置き、壁に押し付ける必要があります。 スクワットが行われ、膝を直角に曲げます。 いくつかの繰り返しで十分です。
減量のための食事 "フル足"
合理的な栄養は、過剰なキログラムを素早く燃やす方法の1つです。 女性のレビューは、ダイエットによって体重が2kg、さらには10kgも減るのに役立つことを示唆しています。 しかし、最後の結果を得るためには、1週間では不十分です。 あまりにも急激な体重減少が体に悪影響を与えることを覚えておくことが重要です。 適切な栄養は、体重を減らすなど、余分なポンドを取り除くのに役立ちます。- 野菜スープ;
- カボチャ; シナモン;
- ケフィア;
- 野菜からのサラダ;
- 魚（沸騰または蒸し）;
- イチジク。
- カッテージチーズは低脂肪です。
- 肉を煮たものや蒸したもの;
- ピーナッツ（限られた量）;
- 低脂肪ヨーグルト。
- ベーキング;
- キャンディー;
- チーズ。
- クッキー;
- アイスクリーム;
- バターおよびマーガリン;
- 炭酸飲料;
- クリーム;
- ケーキ;
- チョコレート;
- サワークリーム;
- ファーストフードの食品;
- 半完成品;
- ナツメ。
どのように足の間の脂肪を削除するには？
一部の女性では、体重の重大な問題は太ももの内側です。 ボリュームを減らす方法は何ですか？ 内転筋が同時に働かないので、この場合の歩行と走りは助けにならないことは注目に値する。 脚でスイングを行い、倒れやすい位置から「ハサミ」を行い、荷物にかがみ、階段を歩くことをお勧めします。メモに！ トレーニングは、1日に少なくとも20分続く必要があります。 週に2-3回、より頻繁に行う。体重減少は、包装などの化粧処置後に可能である。