Ekaterina Mirimanovaによるダイエッ​​ト "マイナス60"：メニューと原則

"次の月曜日まで体重を減らすことを延期しないで、今すぐ始めてください。 あなた自身を愛し、あなた自身のために体重を減らしてください！」 - キャサリン・ミリマノヴァ「マイナス60」の食事の揺るぎないスローガン。 エカテリーナは過剰体重に対処し、120kgから60kgを失った。 彼女は困難を乗り越え、脂肪から雄大な細身の女性に変身することが本当であることを証明した。 Mirimanovaには何百万人の信者と20人の自己改善に関する著書があります。 あなたは生まれ変わりの準備ができていますか？

ダイエットMirimanova：栄養士自身、またはどのようにシステム "マイナス60"

キャサリンは医者ではなく、栄養士ではなく、教育による心理学者ではありません。 彼女は、すべての費用をかけて体重を減らしたい女性です。 理想的な姿勢への絶え間ないコミットメントは、Ekaterina Mirimanovに「マイナス60」の飼料作者に栄養に関する実験を促し、驚くべき結果をもたらしました。 決定された女性は、バランスの取れた食事と食事の間に「黄金の」中間を見つけました。これは、あらゆる年齢の女の子に適していて、味が異なり、体重が増え、授乳中でもあります。 彼女は自分自身で本からの減量のためのすべてのレシピを試したので、ミリマノフの食事の結果は期待を上回りました。 スリムで感謝している300万人の女性に参加しよう！

ダイエット "マイナス60"：すべてのメニューについて

Mirimanovaの食事は、珍味の食べ物を制限するものではなく、部分の大きさを減らさず、最も満足です。 結果を達成するために、自己制御と食べ物は時間によって正確に重要です。 時間は唯一の重大な制限です。

1. ここだけ、今。 適切な時間または来週の月曜日に体重を守ってはいけません。これらは存在しません。 これらの行を読んだ後に行動を開始し、意識を再プログラムする。
2. 食生活を厳格な禁止ではなく、一貫した行動として扱う。 一週間のうちに、あなたはスケジュールどおりに食べることに慣れ、身体自体がその部分のサイズについて教えてくれます。 あなたが口を縫っていなくて、「甘くておいしいペストリーやナツメできない」と言えば、脳自体は禁止されている果実を望みなくなり、健康食品に適応します。
3. 昨日あなたは150グラムのスープを食べて、今日は恐ろしい飢餓が残らないなら、これは正常です。 二重の部分で食事をするが、夕食を増やさない。
4. 300万人の女性がEkaterina Mirimanova「Minus 60」の食事に関するレビューを残し、体重減少が起こっていることを確認しました。 しかし、これはあなた自身の努力の結果ですが、超過重量の急激な低下を期待しないでください。 あなたが食事のすべてのルールに従えば、体重を失うことは保証されます。
5. 朝食は毎日の聖なる儀式です。 あなたが仕事に急いでも、朝食を取る。 あなたが30分以上かかることはないので、夕方から食べ物を準備してください。体のための朝食のメリットは非常に貴重です。
6. おいしい食べ物の瞬間はあなたができる甘い（ジャム、ケーキ、マフィン）です。 脳や胃が必要な場合は拒否しないでください。 12時間後にはお菓子はありません。 徐々にミルクチョコレートを苦いものに、ドーナツをフィットネスクッキーに、
7. 味のないお茶や断熱されていないコーヒーは許容しないでください。 あなた自身を強制しないで、白い砂糖を黒糖に置き換えてください。 スプーンの量を徐々に減らす。 あなたは驚くでしょうが、一週間後に無糖茶を好きになります。 味覚受容体は、3〜4日で文字通り変化するのに慣れています。 1回の努力 - 腹部を2〜3回折り畳む。
8. 白パンはタブーです。 シリアル粗粒、ライ麦またはパンの一塊に行ってください。 緊急時には、白パン1杯を12時までご利用いただけます。 焼きたてのものは野菜と組み合わせてください。 Ekaterina Mirimanovaの "Minus 60"食のメニューに肉や魚がある場合、パンは禁じられています。 さもなければ、減量は来ません。
9. どんな形のポテトやパスタも禁止されていません。 朝食は、好きなように料理を組み合わせるが、ランチには野菜だけで食べる。 たとえば、Fetaチーズや煮込み野菜のライトサラダなど。
10. スケジュールは午後6時です。 12泊以上後にベッドに行く？ 就寝前7〜8時間と3時間の夕食。
11. 夕食はできるだけ軽くすべきです。 ナチュラルヨーグルトまたはコテージチーズ（果物入り）、米とレーズンとドライアプリコット。 肉、魚介類、魚は小分け食べ、他の食べ物とは一緒に食べない。 つまり、野菜と一緒に肉や魚と共に粥を食べることはできません。
12. 日中は水を飲みなさい。 通常の水 - 塩代謝には1.5-2リットルで十分です。
13. ポンドに注意を払わないでください。 服のサイズで減量の程度を測定します。 42-46のサイズを達成し、スケールが示すスケールは関係ありません。
14. "私はそれに耐えることができない" - そのような表現を忘れる。 試して、変えて、自制し、失敗と勝利を判断してください。
15. 誰が本当に体重を減らしたい、希望を達成するために100の方法を見つける。 誰が望んでいない、100の言い訳を見つけるだろう。

フィットネス - 人生のリズム

FitnessとMirimanovaの食事は、不可分な友人です。 キャサリンは、絶対に皆のためにスポーツの愛を植え付ける簡単な方法を見つけました。 月間に軽い体操、例えば、朝の運動を15分間行うと、積極的なトレーニングで身体を疲れさせないでください。 主なものは繰り返しの数と演習の複雑さではなく、規則性です。 毎日のフィットネスは、健康と美しさの保証です。 さらに、スポーツはたるんだ皮膚を引き締め、代謝を促進します。つまり、体重を2倍減らすことができます。

ダイエット「マイナス60」の著者は、ダイエットに「合併」した後、スポーツに行くことを勧めています。 食事の開始後約1ヶ月。 「前」と「後」の写真を忘れないでください。これは進んでいく大きな動機です。

Mirimanovaダイエットの反応と結果は、彼ら自身のために語ります。 これは、複雑な方法で体を気にする減量のための最善のプログラムです。 「マイナス60」は人生のスタイルです。 試して見て！