あなたが知っているように、自然と暑い夏の活発な夏休みによって完璧に推進されているので、夏時間はあなたの姿を世話して余分なポンドを失う最も成功した時間です。 ほとんどの女性はこの機会を利用することができましたが、秋の到来とともに、多くの人は厳しい食事が繰り返しキログラムを取り除くのに役立つことに気付き始めました！ なぜこれが起こっているのですか？ 5日間の秋の食事、それは何ですか？ これと他の多くのことについては、私たちの記事から学びます。
低カロリー食を始め、有用な物質、酵素、ビタミンを身体に提供することよりも簡単なことはないようです。なぜなら、秋には、特に新鮮な果物や野菜の幅広い贈り物が提供されるからです。 しかしそれほど単純ではありません。 事実、人の秋には甲状腺に季節的な衰退があり、ほとんどすべての人々（肥育に傾いていない人も）は突然太って見える。 秋には軽い日が急速に減り、暗い所では甲状腺が安静に "使用"され、素晴らしいホルモンの産生が低下し、新陳代謝を高め、細胞の酸化反応を促進し、体脂肪蓄積を防止します。 とりわけ、これらの魔法のホルモンは、神経系の刺激に寄与し、十分でない場合、その人は怠惰で怠け者になるので、エクササイズには力がなく、しばしば時間がありません。
5日間の秋の食事の本質は何ですか？
秋と冬は甲状腺の期間ですが、ヨウ素の必要性が大幅に増加していますが、薬局に行き、ヨウ素を含む薬を購入する必要はありません！ 薬を服用する前に、医師からアドバイスを受ける必要があることを忘れないでください。 その間に、十分な量のヨウ素を含む食品に注意を払うことができます。常に利用可能であり、注意して、無害です。
このリストの最初のヨウ素含有製品は、海産物（ヒラメ、ハドック、スズキ、タラ）です。 あなたが週メニューで2-3魚の日を作る場合、あなたは体内のヨード欠乏を覚えることができません。 海藻（特に海藻）は、体重を減らし、セルライトに抵抗し、一般的な身体状態をトーンで維持するのに役立つヨウ素、マクロおよびマイクロエレメント、ビタミンおよび他の生物活性物質の優れた組み合わせを含む次の製品です。 また、海ケールのサラダを定期的に使用しても、悪寒の風があなたの肌を乾燥させ、細かいしわで覆うことはできません。 そのようなサラダの場合、新鮮な冷凍海ケールを選ぶか、または漬け込み（缶詰）するのが最善です。 サラダ「秋」、このレシピは以下の通りですが、このケースには理想的です：200-300gの解凍したキャベツを急いで沸騰させた水を注ぎ、5 分間固執する。 その後、海のキャベツを小屋に投げて細かく刻む。 生のものや調理したものは大さじに玉ねぎ（1個分）に細かく刻んだものです。 すべての成分を混ぜ合わせ、レモンジュースまたはアップルサイダー酢（1〜2杯）を加え、10〜15分間注入する。 あなたの裁量で、塩、植物油またはサワークリームを使用することができます。
ビートがない場合は、ニンジン、セロリの根、豆またはゆでたジャガイモと交換することができ、サラダのキュウリとハーブもサラダに加えることができます。 サラダ "秋"は、過剰脂肪を苦労している人には非常に便利です - パンなしでこのサラダの大きなプレートを夕食に食べる。
どのように体重を維持する？
秋 - 冬のベーカリー、菓子、マカロニ、穀物の消費量は、約1/3の炭水化物を含んでいるのでかなり制限されているはずであり、弱体化したものは不必要な脂肪沈着になる。 午前中と午後にのみこれらの製品を使用するのが最善ですが、夕食時に食べるお粥のプレートまたは数本のパンは、春にあなたの体重に2〜4kgを追加します。
あなたが夕食のためにジャガイモを計画しているなら（そしてそれはまた炭水化物が豊富です）、それを皮で焼くか制服で煮る方が良いです。
お菓子はfeijoaの果物のシンプルなジャムをハチミツ（1：1）と粉砕したクルミ（1kgの既製ジャム）150gに置き換えます。