医師は、妊娠中は可能な限り移動すること、さまざまな運動をすること、プールを訪れること、そして終日ベッドに横たえないことが重要であることに同意します。 以前は、医師は妊娠中の女性を障害者または病気として扱っていました。 そして、これは絶対にそうではありません。
妊婦の場合、フィットボールには禁忌はありません。 あなたは妊娠のいつでもそれに対処することができます。 Fitballはスイスで発明されました。 彼のおかげで、妊娠中および就労後のほとんどの女性はうまくいくと感じています。 さらに、このボールの練習は、子供を教えるために使用することができます。
赤ちゃんを訓練することによって、ママ自身は多くの楽しみを持っています。
大部分、妊婦のためのフィットボールの運動は、さまざまな力の負荷を避けようとする人に適しています。 このボールであなたは完全にリラックスして体を感じることができます。 この奇跡ボールの練習のおかげで、子供たちは優れた物理的なパフォーマンスで健康的に生まれます。
例外として、妊娠中に合併症が起こることがあります。 この場合、婦人科医に相談し、承認を受けた後にのみ咬合をする必要があります。
合併症がなければ、妊婦のためのフィットボールは、将来の母親のための運動の最良のタイプであり、例外的な利益があります。
ボールの大きさを選択するだけです。 フィットボールの魔法特性は、振動と振動にあります。 振動は鎮痛効果があり、腸運動の増加と胃の働きを促進する。
専門家によると、戦いの間、骨盤筋からの緊張を和らげるために、ボールを前後に座って、少し曲げて乗る必要があります。 これは、酸素が体内に多量に入るのを開始し、痛みが治り始めると同時に、呼吸にも寄与します。 収縮中、赤ちゃんも飽和酸素を必要とし、ボールの運動は気分を良くします。 さらに、骨盤から、会陰から、および背骨から負荷が減少する。 このため、別の試合を待つ必要はなく、フィットボールを振るのが良いでしょう。
フィットボールのポーズは、横になって座って、ボールの胸に横たわっているリスト全体から選択できます。 あなたの背中に横たわっているすべての4つの立場に立つ - これらの運動は自分の健康を強化することができます。
フィッティングボウルに横たわって押すと、背中の筋肉が強化されました。 フィットボウルに座ると、骨盤の筋肉が強化された。 ボールに乗って四つん這いに立つと、背骨の負担が減り、背中の痛みがなくなります。
そして今、私たちはフィットボウルの演習をやめなければなりません。
- フィットボールに座って、バランスを保ちながら、両手でボールを傾ける必要があります。 将来、この演習は手を使わずに行うべきです。 骨盤を一方向および他方向に揺り動かす必要があります。
- 床に座って、あなたの足を広げ、ボールをつかむ必要があります。 その後、ボールをできるだけ強く握り始める必要があります。 この運動は、疲労が来るまで繰り返す必要があります。
- ボールに座って、あなたの膝を広く広げ、手で1フィートに達する必要があります。 この後は、同じことをする必要がありますが、もう一方の足には、まずすべてを右に、次に左に行ってください。
- あなたはあなたの背中でボールに横たわって、肩甲骨を使ってフィットボールに腰を当てる必要があります。 膝は90度で曲がる必要があります。 手は頭を覆い、あなたの体を持ち上げて一定時間（少なくとも5秒間）持ちます。
- すべての四つに立つべきです、あなたの手でボールをつかみ、背中をリラックスさせてください。 この練習は、収縮の間に気をそらすのに役立ちます。