今、数日で体重減少を約束する多くの食事栄養システムを開発しました。 しばしば、魚、様々な野菜や低脂肪肉のサラダの消費量の増加に基づいています。 この食事には、栄養士は長期的な美しさと健康を維持するために必要なあらゆる種類のサプリメントやビタミンやミネラルを飲むことをお勧めします。 以下では、体重を減らすのに役立つことが保証された製品、少なくとも3キログラムを3日間表示します。 3日間のダイエットをした後、再び通常の食事に切り替えることができます。 しかし、通常の食事は、栄養の節度と合理性を前提としていることは注目に値する。
もちろん、食事は体重を減らすのに役立ち、身体から余分な水分を取り除くだけです。 さらに、食事の前にたくさん食べることに慣れている場合、そのような食事は胃の容積の減少とみなすことができます。
しかし、あなたが「速い」食事療法が代謝をスピードアップすると約束すれば、これは信じられないはずです。 あなたが非常に低いカロリー量の食事を提供されている場合、それはショックの状態に体を置きます。 これは、ダイエットが終わるとすぐに、体は雨の日のために、より多くの脂肪を、つまり、話すことを試みるという事実につながる可能性があります。 だから、あなたが低カロリー食を決めるなら、3日以上それに固執するべきではありません。 あなたが食事システムを離れるとき、メニューで過食や他の過度を控えると、肉体的ストレスによって代謝が刺激されることがあります。 体重管理のための最適な選択肢は、栄養の節度と運動の組み合わせです。 これは永続的かつ信頼できる結果を達成する唯一の方法です。
あなたが急激に体重を減らす必要がある場合、 "高速"のカテゴリーからの食事は個々の場合にのみ良い、そして減量のための "速い"食事は最後のチャンスです。 しかし、彼らは虐待を受ける必要はありません。 厳格な食事が完了した後は、例えば、栄養補助食品の栄養指導や栄養士のアドバイスによって、新しいキログラムを避けることができます。 あなたの体だけに適した電源システムを選択する必要があります。 これらのダイエットは、「ハード」のカテゴリーに適合しません。ダイエットのカロリーとその量を厳密に制限するものではありません。
緊急事態のためにあなたの体重を減らす「ハード」のカテゴリーからの高速ダイエットを決定した場合は、どんな場合でも医者と話をしてアドバイスを聞く必要があります。 若い母親だけでなく、授乳中の女性や妊娠中の女性にとっては、厳格な食事療法は絶対に禁忌であることを覚えておく必要があります。 700〜1000カロリーのカロリー制限食は、胆石症や胃腸管、血管や心臓の病理学的病変に苦しむ人々の健康に悪影響を及ぼすとも言われています。
体重減少のための3日間の食事療法
この3日間は、塩と塩を完全に放棄する必要があることに注意してください。
オプション1
朝の1日目にコーヒーやお茶を飲み、グレープフルーツを半分食べ、ピーナッツバターのスプーンでトーストします。 ディナーにはマグロ、グリーンサラダ、紅茶、コーヒーを入れて乾杯します。 夜には、夕食として、200グラムのニンジンまたは豆（緑）、小さな肉（沸騰）、リンゴおよびコテージチーズ（100グラム）を食べる。
二日目の朝食のために、私たちはゆで卵、バナナ、クラッカーを食べます。コーヒーやお茶を飲みます。 午後には、2グラムのコテージチーズを食べる。これは、マグロ、サラダ、クラッカー（6個入り）で置き換えることができる。紅茶やコーヒーで。 夕食には、ニンジンやブロッコリー、ソーセージ、半分のバナナ、ヨーグルトを飲みます。
朝の3日目にリンゴ（1個）、チーズ（チェダー）100グラム、クラッカー（5個）を、私たちは緑茶やコーヒーを添加物なしで飲みます。 昼食時には、トースト、ハードエッグ、サラダグリーンを食べ、紅茶やコーヒーをすべて飲むことができます。 夕食は200グラムのキャベツ（色）で構成され、これはニンジンで置き換えられます。 私たちは夕方に100グラムのマグロを食べ、糖度の低いフルーツとコテージチーズ100グラムを絶対に食べます。
ハードスリミングのオプション2
- 朝食。 グレープフルーツの半分、ゆでゆでた卵、お茶のカップ。
- 2回目の朝食。 3時間後、150グラムのカード、1トマト、我々はお茶を飲みます。
- ランチ。 3時間後に同じ量のコテージチーズをもう一度食べると、緑のサラダを用意して、すべてをお茶で洗います。
- 翌朝までは、純粋な飲料とミネラルウォーターだけを飲むことができます。
食生活の任意の変法を遵守するには、食事の日全体を通して精製水を飲むことが必要であることに留意すべきである。