ファーストデイ
朝食 ：100 gのコテージチーズまたは200 mlのryazhenka、100 gのラズベリー。
2回目の朝食 ：150gのラズベリーミルクゼリー。
昼食 ：200gの鶏肉とラズベリーソース。
夕食 ：100グラムのラズベリーが入ったミルクセーキ1杯。
2日目
朝食 ：200 mlの低脂肪ヨーグルトまたはケフィア、100 gのラズベリー。
2回目の朝食 ：ラズベリー200g、蜂蜜ティースプーン2杯。
昼食 ：150gの沸騰した魚、1トマト、1キュウリ、緑。
ディナー ：ラズベリー200g、ヘーゼルナッツ大さじ1杯。
第3日
朝食 ：200mlのケフィアまたは凝乳、100gのラズベリー。
2回目の朝食 ：ラズベリー200g、クルミ50g入り。
昼食 ：茹でた子牛50g、白いキャベツからサラダを150g、オリーブオイルを2杯入れたニンジン。
夕食 ：レーズンとラズベリーソースの2つの焼きリンゴ。
雑誌 "クッキング"。 コレクション»№6 2008