体重を減らしたい女の子は、非常に頻繁に異なる食事を使います。 今日、インターネット上では、目的の結果を得るために短時間で役立つ膨大な数の食事を見つけることができます。 私たちはあなたに最高の国民の食事を提供します。
英語の食事療法
短期間で良い結果を得ることができるため、英語の食事はユニークです。 そして最も重要なのは、健康に害を与えることなく。 しかし、これは、すべてを正しく行う場合にのみ可能です。食事の期間は21日間です。 このダイエットの特異性は、ダイエットをあなたの体の特徴に合わせることができるということです。
英語の食事の原則は非常に簡単ですが、あなたは常に単純なルールに従わなければなりません。 あなたの食事から、小麦粉製品、ドライフルーツ、メロン、ブドウ、お菓子、塩、フライドポテトを完全に排除する必要があります。 また、食事中はアルコールを飲むことを拒否すべきである。 飲料水は可能な限り多くすべきである。また、食生活では、クロムが含まれている組成の生物学的サプリメントを使用することが推奨される。 このコンポーネントは、あなたの肌のたるみを防ぎ、筋肉の壁を強化します。
前に、ダイエットに行く方法、あなたの体を準備する必要があります。 積み込み日のペアを自分自身を整えてください。 この間、胃の大きさはわずかに減少します。 最近、ケフィア、ミルクを飲んで、約100グラムの黒パンを食べることができます。 断食の日後、食事の3つの段階に従います。
最初の段階（2日間）はミルクです：
- 朝食（08:00） - ミルクの入った小さなパン。
- ランチ（12:00） - ミルク1杯。
- ランチ（16:00） - ミルクの入った小さなパンのパン。
- ディナー（19:00） - ミルク1杯。
第二段階（2日間）は肉です：
- 朝食（08:00） - 蜂蜜とバターを入れたサンドイッチ、牛乳を入れた紅茶1カップ、
- ランチ（12:00） - 1杯のニンジンジュース。
- 昼食（16:00） - 150gの煮た魚（肉）、パンのスライス、魚またはブロスのスープのボウル。
- 夕食（19:00） - 痩身ハム150グラム、卵2個、ケフィア1杯。
第3段階（2日間）は果物と野菜です：
- 朝食（08:00） - 2つのオレンジまたはリンゴ。
- ランチ（12:00） - バナナとブドウ以外の果物200グラム。
- 昼食（16:00） - 野菜スープのボウル、野菜のシチューと150gの黒いパンのビネグレット。
- 夕食（19:00） - 野菜や果物を入れたサラダ200グラムとハチミツの紅茶。
ダイエットは飽きることなく、3つの選択肢を交互にしなければならず、最初の2日間は変わらず、次の交互の順番にする必要があります。また、パンは乾燥した、すなわちトーストの形で最もよく使用されると考える必要があります。 食生活を注意深く離れる必要があります。 終わりはミルクからなる1日をお勧めします。 それから、少しずつ、あなたの毎日の食事を食事に加えてください。しかし、過食はしないでください。
この食事に禁忌はありません。 しかし、あなたがそれに座る前に、医者に相談する方が良いです。 食事についてのレビューはポジティブです。 しかし、3日目に目に見える結果を期待しないでください。 ダイエットの終了後、体重を8-12キロ減量することができます。 しかし、このような食生活は年に1回以上繰り返すことはできません。
ドイツの食事
栄養士は、特に太った人々のためにこの食事を開発しました。 最も生産的であると考えられています。 しかし、ドイツ人の食事の期間は7週間であるので、誰もがそれを終わらせる忍耐を持っていません。 注目すべきことは、週の食物カロリー量が減少しているということです。 そして7週目は、カロリーが最も少なくなります。
原則はとてもシンプルです。新鮮な食べ物を食べる必要があり、1日のカロリー摂取量は1600カロリーを超えないようにしてください。 ダイエットから、アルコール飲料を完全に排除する必要があります。 しかし、ミネラル非炭酸水は無制限に飲むことができます。
1週間のダイエットメニュー
月曜日 ：
- 朝食：天然ジュースまたは緑茶と小さなクラッカーのカップ。
- 昼食：2卵は急いで調理され、80グラムのホウレンソウはオリーブオイル、トマトのペア;
- 夕食：150グラムのサラダ、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、鶏肉1個。
火曜日 ：
- 朝食：緑茶と小さなクラッカー（トースト）のカップ。
- ランチ：トマトとキャベツとオリーブオイル、マンダリン、オレンジまたはリンゴを入れたサラダ220g、
- 夕食：サラダ100グラム、卵2個、ゆでた肉220グラム。
水曜日 ：
- 朝食：オレンジジュースのグラス;
- 昼食：オリーブオイルを入れたゆでたニンジン220g、卵1個、煮沸したもの、チーズ100g。
- 夕食：250グラムのバナナサラダ、洋ナシ、マンダリン、リンゴ。
木曜日 ：
- 朝食：新鮮なリンゴジュースの一杯。
- 昼食：トマト、沸騰した魚250グラムとリンゴ1個。
- 夕食：150グラムのサラダ、オリーブオイル、鶏肉1個。
金曜日 ：
- 朝食：1杯のお茶と1回のトースト。
- 昼食：キャベツとレモンジュースとサラダの160グラム、ロースト肉の200グラム、
- 夕食：150グラムのニンジンとオリーブオイル、120グラムのチーズ。
土曜日 ：
- 朝食：新鮮なニンジンジュースの一杯。
- 昼食：220 gの鶏肉;
- ディナー：フルーツサラダ（オレンジ、リンゴ、プラム、ナシなど）300 g。
日曜日 ：
- 朝食：トースト付きの紅茶。
- ランチ：チキン220 gとグリーンサラダ120。
- 夕食：オリーブオイルを入れたニンジンニンジン1個とゆで卵2個。
一日にたくさんの水を飲むことを忘れないでください。 ダイエットの終了後、脂肪の多い食品を食べないでください。 食事は体内の代謝を最適化するのに役立ちます。 このダイエットは厳格なので、最初は医師に相談してください。ダイエット中は約20kgを投げてもいいし、最も重要なのは、廃棄されたキログラムは返されないということです。
メキシコの食事
短期間で自分自身を形にする必要がある場合、メキシコの食事はこれに適しています。 ダイエットの持続時間はわずか4日ですが、この間は簡単に3〜4キロを捨てることができます。 ダイエットの前に、あなたは自分自身を道徳的に調整する必要があります。ダイエットは非常に難しく、その間に深刻な飢餓を経験するからです。 しかし、そのような被害者の結果。
簡単な原理。 食事の日には、乳製品、野菜や果物、さらにはドライフルーツを食べることができます。 喫煙、脂肪、甘い、焼いたお菓子、アルコール、炭酸飲料を食べることはできません。
ダイエットメニュー
月曜日 ：
- 朝食：卵2個、オレンジ1個、緑茶1個
- ランチ（5時間以内）：10個 プルーン、あらかじめ温水に浸しておく。
- 夕食（5時間以上前）：梨と低脂肪ケフィア一杯。
火曜日 ：
- 朝食：ハードチーズ100グラムと天然コーヒー1カップ;
- 昼食：1個のゆで卵と1個のオレンジ。
- 夕食：卵1個とタンジェリン2個。
水曜日 ：
- 朝食：レモンと緑茶のカップ;
- 昼食：トマトとキュウリが1つ、レモンジュースと100種類のハードチーズが混ぜられた野菜サラダ。
- ディナー：スキムミルクのグラス。
木曜日 ：
- 朝食：塩のない水で茹でたオートミールフレークの小部分、あなたは少し乾燥した果物を追加することができます。
- ランチ：トマトとキュウリの野菜サラダ;
- 夕食：2つのオレンジまたは4つのタンジェリン。
ダイエット後に急速にキログラムを落とさないようにするために、毎日の食事は少しずつダイエットに追加する必要があります。 この食事は、健康に問題がある人には禁忌です。 メキシコのダイエットの主な利点は、あなたの胃の大きさが大幅に減少し、あなたは食べ物を少なく食べ続けます。あなたはこの食事に1ヶ月以上座ることはできません。