体重減少を防ぐ最初のエラー
ほとんどの場合、体重を減らすすべての人の基本的なルールのような女性は：6夜後には食べないでください。 それぞれの生物はユニークですが、それは明らかにそのような明らかな暴力に反応するあなたの体であり、知られていません。 あなたは本質的に「夜のフクロウ」である可能性があります。朝早く起きて夕食のためだけにあなたのフォームを感じるのは難しいです。 当然ながら、あなたは後でもっと快適に寝ることができます。 この場合、六つ後にあり、必要であり、必要である。睡眠の前に2~3時間が必要であり、アサマの食べ物は軽く非カロリーでなければならない。
2番目の間違い：ランチとディナーのみ
このミスは、体重を減らし始めたばかりの人に見られます。 一度にたくさんの食べ物を食べる必要はありません。これは胃を伸ばし、その増加につながります。 また、消化器系の場合は、複数のレセプションで食品を使用すると、胃の機能が向上します。 しばしば小さな部分を食べる。生物は徐々にあなたが小さな部分で飽和しているという事実に慣れます。 食事の間隔は約2時間です。これが最適な時間です。 初めに自分でコントロールするのが難しい場合は、2時間ごとに携帯電話で目覚まし時計を取得してみてください。
ミステイクフリー：テレビ
これは最も一般的な有害な食習慣の1つです：テレビを見ながら食べる。 体は食べ物に集中するのではなく、さまざまな面白いプログラムに転用され、食べた量をコントロールすることはできません。 これは、コンピュータで働く新聞を読むことに適用されます。 食物摂取は独立した独立したプロセスであり、その間に日常の業務に気を散らすべきではありません。
ミスフォード4倍：私は実行して、実行している、実行中...
現代の人生のリズムは、あなたがいつも急いでいる、仕事をしている、仕事をしている、そして様々な部分にあるようなものです。 急いで食べ物を食べると体に悪影響を及ぼしますが、これがあなたに月に1回以上起こらなければ、心配する必要はありません。 そして一日後に軽食を食べたら、それは問題の価値があります。 栄養は、他のプロセスに気を取られることなく、それぞれの作品をよく試してみてください。 この習慣を捨てて、ランで食べることのできる唯一のものはリンゴです。
5つのミス：低カロリー製品での怒り
賞賛されたナッツ、ドライフルーツ、パン、ミューズリーは、しばしば良いよりも害を及ぼします。 これらの食品には、明らかな単純さにもかかわらず、カロリーが含まれています。 果物についても同じことが言えます。 甘い果物はカロリーの量が増え、酸は胃の粘膜を刺激し、飢えの増加につながります。 小さなスナックは野菜を選ぶと、図形と健康の両面で安全です。
エラー重量損失6：ジュース
ジュースにはカロリーがたくさんありますが、これは製品ではなく、単なる飲み物です。 さらに、防腐剤や砂糖の含有量が高いことを考慮すると、その写真は不幸になります。 あなたがジュースがとても好きな人は、新鮮なものを絞ったほうがいいですね、食事だけでなく安全です。
7番目の間違い：少しの水
体内に毒素や過剰生成物が浄化されていることを確認するために、必要な程度まで清潔な水が必要です。 2リットルのルールは必ず実行されます。 毎日2リットルの純水を摂取することが義務付けられていますが、コーヒーと紅茶は考慮されていません。 非炭酸ミネラルウォーターが適しています。
エラー：試食
家族の女性、さらには体重を減らすことが困難な子供と一緒に。 毎日の料理は味わうことができません。 さらに、若い母親は、赤ちゃんを食べると体重が増えます。 これをしないでください - これは余分なキログラムへの道です。
エラー：代謝。
ああ、すでにこの神秘的な単語の組み合わせ "代謝" ...なぜ彼は同じ数の製品を使用していますが、はるかに迅速に体重を減らすのですか？ すべては物質の交換に依存します。 それを改善するために、より多くのレモン、緑色の野菜、豆類、魚介類および肝臓を食べる。 小分けされた食品は、潜在的な代謝を改善する。
10番目のエラー：睡眠不足
あなたが十分な睡眠を取らないと、あなたの血中の砂糖が上昇します。 健康のためには、少なくとも8時間は穏やかに眠ることが不可欠です。 さらに、眠気の男の男性は食欲が増し、彼は常に食べたいと思っています。
11番目のエラー：スポーツと体重
あなたがエクササイズをしている場合は、キロメートルではなく、センチメートル単位の変化を見てください。筋肉量が増えると、脂肪燃焼と定期的なトレーニングが原因です。 あなたが体重を失っている可能性があります、視覚的に見ることさえできますが、体重は同じままです。 さらに、70kgは違って見えるかもしれません。定期的に運動する場合、70kgは美しくてタイトで健康な体です。 しかし、過剰体重の女の子は70kgです。これはセルライトとストレッチマークの両方です。
12番目の失うエラー
体重減少は、栄養と運動の制限だけでは十分ではありません。 毎日の生活様式の変化に注意してください。 ガールフレンドとのシェア、テレビ前の食べ物、お祝いの饗宴は減量には貢献しません。新鮮な空気の中を散歩し、外で遊び、アクティブなライフスタイルを導きます。この場合、体重を減らすと喜びを感じます。
あなたが永久に壊れた場合、体は体重の減少などの振り子に慣れ、結果的に食事や運動の効果は少なくなります。 あなたが理想的な人物を見つけることができたとしても、それを保つことは問題かもしれません。 厳格なダイエットには座らないでください。 体重を減らすことは喜びをもたらすはずです。 あなたの健康を世話してください！