健康的な食事を整理するプロセスはそれほど複雑ではありません。 たった5つの原則に基づいています。 家族全員を簡単に適切な栄養状態に移行させ、それぞれを観察します。 その結果、あなたの健康を強化し、自分自身を良好な状態に保つための刺激を与えます。
規則性
食生活の厳格な遵守に関する勧告は、栄養士の気まぐれではありません。 食物を消費する自然な必要性は、人体そのものの活動によって定期的に調節される。 私たちの内部プロセス（呼吸、動悸、細胞分裂、消化器系の働き）はすべて本質的にリズミカルです。 食事は、消化器系に均一な負荷を与えます。つまり、1日に少なくとも4回の食事が必要です。
「時によって」食べ物はどの年齢でも役立ちますが、特に小児や青年にとって重要です。 体の活発な成長と不規則な栄養があります - これは余分な負担であり、健康障害の発症の肥沃な土地です。 家族の子供たちは必然的にレジームに従って食べるように教えなければならないので、不必要に不必要な生活プロセスにエネルギーを費やす必要はありません。
バラエティ
私たちの体は絶えず様々なエネルギー材料を必要としています。 我々は、単に食品のタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルから取得する必要があります。 これらの物質のそれぞれはその機能を有する。 いずれの成分も欠如すると、生物全体が機能しなくなる。
家族が子供を抱えている場合、多様な味覚の地平線を形成することが重要です。 子供はいろいろな食べ物や料理が好きです。 大人になると、彼は食事を整理するのが簡単になります。 家族の食事には、肉、魚、酪農、そして必然的に野菜のすべてのグループの製品を含める必要があります。
適性
人がその日に食べる食べ物は、必然的に彼の体のエネルギー消費を補充する必要があります。 いずれの場合も、これらの指標は、生活条件、活動の種類、家族の健康状態によって異なる場合があります。 例えば、積極的にスポーツに従事する人の食事と食事は、食事が少なく、移動の少ない人々の体制とは常に異なる。 病気の間の食事は、いつでも食べ物とは異なります。 夏のテーブルも冬のテーブルとは異なります。
適切な栄養は、極端にならないことを意味します。 あなたの家族の状況、あなたの親戚の生活様式、健康と身体能力を常に考慮してください。 あなたは、例えば、胃の酸性度が高い夫に天然ジュースを当てることはできません。 たとえそれが非常に有用であっても。 あなたの家族の健康的な食事を整理し、注意深く注意深くしてください。
セキュリティ
食物の安全性は、個人衛生の規則の遵守、新鮮な食品と腐敗した食品とを区別する能力、未知の製品の注意深い取り扱いの3つの条件によって提供される。 例えば、食べる前に手を洗うことは小さな子供にも知られていることが知られている。 しかし、知ることは達成することではありません。 統計によると、胃腸障害は、異なる年齢の人々の間で最も一般的です。 そのため、家族に適切な栄養を導入するには、基本的な衛生技術の形成を含める必要があります。
喜び
食べ物は楽しいものでなければなりません。 結局のところ、食事中に生じる心地良い感覚は、深い生理学的意味を持っています。 それらは製品の安全性を示すものでもあります。 無意識のうちに身体が無意識のうちに何らかの警報の信号として感知している味 - それは食べられません！
食べることから喜びを得るための呼びかけは、一般的な暴食の呼び出しではありません。 喜びは食べる量（過食、逆に、あらゆる種類の心地よい感覚を「殺す」）からではなく、異なる味と香りを感じ、皿の外観に賞賛する能力から生じる。 料理の品種や味は、そのコストによって直接決定されるものではありません。 ここで大きな価値はあなたの料理力とあなたの料理の地平線を持っています。 これらの原則に従うことによって、あなたは家庭内で食べる権利を習得します。 同時に、誰も奪われたと感じることはありません。