食物の有用性はどこですか？
あなたの通常の果物や野菜の可能性を利用して新しいものを学び、慎重に異なる料理に加え、身体の反応を聞きます。 あなた自身の料理の傑作を発明してください。 台所のKudesnichayは簡単で簡単です。 主な食材は野菜を摂取しなければならないので、食事中の果物や果実と一緒に食べるのは1日当たり少なくとも600-700でなければなりません。 あなたは将来の赤ちゃんにアレルギーを引き起こすことができるオレンジのビタミンCがたくさんあると思いますか？ あなたは間違っている！ それはブルガリアの唐辛子、ジャガイモ、キウイ、サラダ、リンゴの多くです。 レッドニンジン - プロビタミンAの貯蔵庫A.私たちは重要な秘密を開きます：有用物質は脂肪なしでは同化できません：植物油のスプーンまたはサワークリーム。 あなたは単に甘い野菜を噛むだけですか？ この喜びを否定しないでくださいが、それでもまだサラダとおいしいデザートを定期的に作ります。 グリーンピース（および他の豆） - ビタミンB6と葉酸の含有量のチャンピオンで、子供の神経系の発達に必要です。 冬と夏に欠かせないのは緑のサラダです。 彼らはグループB、カリウム、マグネシウムのビタミンをたくさん含んでいます。 彼らはとても異なっています！ スパイシーでピーマン、苦くて甘い、柔らかくてカリカリ...そして、いつでも、いつでも人気のピークに。 夏には若い野菜や果物があります。 そして今、皿は新鮮で新鮮な緑とジューシーな葉を健康に、香ばしく明るくします。 しかし、地元で生産された製品を購入する：温室内で栽培され、有害物質が少なく、配送や保管に時間がかかります。
食物のための不必要な損失なし
バナナ、アボカド、マンゴーは冷蔵庫に保管しないでください。 この迂回のために、彼らは外見だけでなく有用な物質も失う。 そのような秘密はたくさんあります。 ジャガイモ、ニンジン、ビートは冷暗所に保存しなければなりません。 まあ、断熱されたバルコニーに特別な密閉ボックスがあれば。 純粋な果実、植物の萎れた部分は植物ホルモンのエチレンを放出し、野菜や果物の急速な老化を引き起こします。 しばしば、果物や野菜を整理し、できるだけ早くわずかに腐敗したものを取り除く。 エチレンはリンゴによって積極的に排泄されるので、他のすべてのストックとは別に保管する必要があります。 しかし、換気の良い部屋では（確かに梱包されている、またはぴったりと覆われていれば、一度にすべての果物を失う危険があります）。 エチレンキャベツ（白、色、ブリュッセル）、ブロッコリー、キウイ、マンゴーに非常に敏感です。 その効果とトマト、キュウリ、ナシ、バナナ、ネクタリン、アボカドが好きではありません。 また、タマネギ、ジャガイモ、パプリカ、葉野菜も恐れています。 洗浄と乾燥の後、すべての野菜と果物を別々に梱包してください。 グリーンサラダは冷たく立つことができません。 冷蔵庫に放置すれば、葉の上に「燃え」が現れます。 冷凍サラダは濡れて黒くなります。 そこにはビタミンはほとんどありません。 後悔することなく捨てなさい！ ダークスポットの果物を購入しないでください：全体的なものよりも有用な要素が少なくなります。 しかし収穫の理想的な美しさに誘惑されてはいけません。 自然に注目！
食品をつなぐ芸術
特に、野菜やタンパク質製品（肉、魚、卵）とサラダが良いです。 それは、栄養価が高く、有用で、組み合わせる可能性がほとんど無限にあり、最も苦しい味の料理を作ることができます。 このアプローチでは、vitaminizationの問題は間違いありません！
Romaine with Parmesan
組成（4サービング用）：卵4個、レタスのロマイン、大さじ1杯。 一杯のオリーブオイル、パルメザンチーズ100g。
準備：
レタスの各葉は流水で洗って乾燥させる。 ビタミンを保存するには、それを裂く方がいいです。 ハードスライスした卵を大きなスライスでチョップする。 プレートにはすべてのレイヤーを配置します：最初のレタス、次に卵、そしてパルメザンフレークの上に。 結局、すべてが注がれ、エクストラバージンオリーブオイルの縁が詰まった。
乾燥したアプリコットを持つビートから
2頭の小さなヤマモモ、10頭。 乾燥したアプリコット、大さじ1。 1杯の砂糖、1 dec。 バター、コテージチーズ、サワークリームまたはクリームのスプーン。
準備：
均一にしっかりしたビートルーツ。 乾燥したアプリコットを乾燥させ、細い薄い帯で切り取ります。 フライパンにバターを、フライパンに砂糖を入れておく。 それが溶けたら、ビートルーツとドライアプリコットの小片を並べます。 私は砂糖がカラメルの塊に変わり始めたことに気づいたのですか？ 火を消す。 コテージチーズ、サワークリームまたはクリームを加えてください。
リンゴとチーズのサラダ
チーズ200g、リンゴ1本、サラダの一束、クルミ50g、大さじ1杯。 サワークリームのスプーン。
準備：
大さじにチーズとリンゴ、レタスの葉。 すべてを徹底的に混ぜ、粉砕したクルミを加えます。 サラダボウルに入れ、サービングする前にサワークリームで味付けしてください。
ミートサラダ
チキン、牛肉、子牛、七面鳥、ウサギ - あなたは豊富な選択肢があります。 緑、野菜、さらには果物は肉の味を濃くするのに役立ち、無限の多様性を実現します。
トルコと
150グラムのゆでた七面鳥、1キュウリ、1人のニンジン、1頭の大さじ。 レモンオイルのスプーン、レモン汁、醤油、挽いたナッツ、砂糖小さじ1、唐辛子ペッパー1/2、ニンニク1本。 醤油と砂糖を入れ、フライパンで2〜3分調理します。 冷やして、ニンニク、コショウ、ジュース、バター、泡立て器を加えてください。 野菜と肉を細切りにし、ソースを畑に入れ、緑とナッツを振りかける。
"草のハム"
チキンフィレ1杯、アボカド1杯、サラダ1杯、卵黄2杯、オリーブオイル3杯、レモン汁1杯。
準備：
スープまたはフライのフィレ 卵黄は、一滴の油を加えて、レモン汁を注ぎます。 レタスの葉は、手であなたの手をすすぎ、ボールの中に入れ、ソースの半分のフィールドを混ぜる。 チキンカットとアボカドの小さなスライスと一緒にサラダに追加します。 残りのすべてのソースを注ぎ、かき混ぜる。 サラダボウルに入れてください。
タイ語
チキンフィレ、グレープフルーツ1杯、醤油醤油2杯、ゴマ油小さじ1杯、レモン半分のパルプ、ハーフレッドとグリーンのチリペッパー、ミントとコリアンダー2串、1デース。 植物油のスプーン。
食品の調製：
スープのフィレと小片に切る。 グレープフルーツをきれいにし、フィルムを剥がして剥がしてください。 ミントの葉、コリアンダー、チリのチリを加えてください。 レモンジュース、醤油、ごまと植物油、混合、この混合物で塩漬けと季節。
«野菜の花輪»
低脂肪魚の小片、大さじ1個。 緑のエンドウ豆、1つのジャガイモ、ニンジン、小さなビート、1杯のレモン汁、1デシールのスプーン。 植物油のスプーン、塩。
食品の調製：
異なる鍋で魚や野菜を煮る。 魚以外のすべてを小さな立方体にカットします。 それぞれの野菜シーズンに油をかけ、レモンジュースを振りかける。 皿の上に、そして野菜の部分の周りに茹でた魚の一部を入れてください。
イカの野菜から
小さなイカ2個、キュウリ1個、ジャガイモ1個、ニンジン1個、大さじ1個。 オリーブオイルのスプーン、塩。 ニンジンとジャガイモは制服でスープを作る。 冷たい、皮をむいて、小片に切る。 同様に、塩漬けのキュウリを粉砕する。 カーカスのイカは、加熱され、細片に切断されるまで沸騰する。 美しいサラダボウルにすべての成分を混ぜる。 軽く注がれたオリーブオイルの一杯の季節。
コショウとニシンから
2つのピーマン：赤と黄、1つのニシンのフィレ、1つの大さじ。 オリーブオイルのスプーン、塩。 オーブンやグリルでペッパーを焼く。 皮膚を除去する。 茎と種子を取り除き、細長く切る。 ヘリング - 小片。 コショウを皿の上に置き、オリーブオイルを振って魚を上に置きます。