人々と大多数は、彼らが望むときに食べ、食べる。 そしてこれは間違っています。 専門家は、1日4回、小分けで食事をすることを推奨しています。 食べ物を消化するのに3時間かかり、約4時間後に食べる必要があります。 いくつかの女の子が試して、少数であり、回復したくない。 それではどうなりますか？ そして彼らは体が吸収することができるよりも2回の食事のために多くを食べる。その結果、消化されていない食物の一部が脂肪に変わる。 女の子だけでなく、体重を失うが、さらに回復します。 あなたは同時に食べる必要があり、体は食物摂取に間に合うように準備を始めます。この時間までに、消化器官と胃液が放出されます。 これは、食品がよく吸収されるという事実につながります。 しかし、今は食べる時間です、夕食は近づいていますが、人は食べていません。消化液は無駄になり、体に非常に有害です。
適切に食べるためには、それは基本的なルールに従うことを意味します：常に同時に必要があります。
あなたは何を食べる必要がありますか？
今私たちは食べるものについて学びます。 学校以来、私たちは、その組成物中の食品に炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル塩、ビタミン、水が含まれていることを知っています。 タンパク質は動物製品に含まれています - 肉、魚、タンパク質は動物と呼ばれます。 成長する生物は動物性タンパク質を必要とする。 これらのうち、内臓、脳、筋肉、および皮膚は「構築されている」。 野菜のタンパク質はパン、豆、エンドウ豆に含まれています。
日中、私たちは仕事をしたり、移動したり、たくさんのエネルギーを費やしたり、スポーツをしたりします。 そして、この失われたエネルギーはすべて身体に補給されなければなりません。 この中で彼は脂肪と炭水化物を助けます。 炭水化物は、ジャガイモ、パン、穀類、その他の野菜に含まれています。
私たちの体にはビタミンが必要です。 あなたは自分自身を助け、医師の推薦に応じて、特別な複合施設を利用する必要があります。
Mendeleevの全周期的なシステムは、人体の一部です - カルシウム、鉄、カリウムなど。 しかし、人体では、水が最も豊富です。 例えば、筋肉は76％、骨の25％、脳の80％を含んでいます。 だから、人々は水とミネラル塩が必要です。 水はスープ、ミルク、ジュース、その他の食品で人体に入ります。 例えば、スイカとキュウリには多くの水が含まれています。 水がなければ、心臓は機能せず、食べ物は消化されません。 人が何週間も食事なしで暮らすことができれば、水がなくても数日は生きることができます。
そして、主なものは、様々な食べ物が必要なことです。 野菜、牛乳、肉などさまざまな食べ物を食べる。 黒いパン、甘いお茶を入れたドーナツで飲むのに一杯のミルクをよくしてください。 キャベツ、ビート、ニンジン、トマト、カブ、キュウリ、レタスなど、さまざまな野菜を食べることをお勧めします。 スイーツ、クッキー、パスタ、その他の甘いものや小麦粉の皿は持ち去られてはなりません。 1日あたりの砂糖は6〜7スプーンを超えてはいけません。
あなたはビタミンの豊富な食べ物を食べる必要があります：緑のサラダ、 ザウアークラウト 、ジャム。 1日に1杯のジュースを飲むと便利です。
「正しいことを食べることを意味する」という記事から、常に美しく、健康的で、陽気である最良の方法は、身体活動と合理的な栄養を組み合わせることであることを学びました。