午前中に起きて一日中陽気な気分を味わうには、いくつかの簡単なルールを守るだけで十分です。 これは、日中に良い気分になり、昼食からではなく目覚まし時計が鳴る瞬間からの生活を楽しむのに役立ちます。
1）いつも同じ時間に寝る。
簡単に目を覚ますには、夜によく眠る必要があります。 週末の割引なしで毎日同じ時間に寝ることに慣れてください。 あなたが慢性的に十分な睡眠を取らない場合、しばしば仕事が遅れる場合は、当事者からのしばらくの間、友人との遅い集まりは健康を優先してあきらめる必要があります。
2）寝る前に部屋を換気し、可能であれば、夜間は人工呼吸器を開いたままにしておきます。
もちろん、冬にはほとんど可能ではありませんが、熱が始まると、あなたのベッドルームに新鮮な空気を入れておく価値があります。
3）あなたの寝具をより頻繁に交換してください。
きれいで清潔な寝具は、あなたが素早く眠るのに役立ちます。これは貴重な時間を数えるラムを費やさないことを意味します。
4）快適な整形外科のマットレスと人間工学的な枕を選択してください。
あなたの睡眠の質は、あなたの背骨がどのくらい快適であるかによって異なります。 不快なベッドでは、12時間寝ることができ、起床することができます。
5）電話をオフにします。
あなたが遅刻の呼び出しによってしばしば混乱している場合は、誰もが夜にあなたを目覚めさせる機会を残さないでください。
6）室内の快適な温度を維持する。
エアコン、ヒーター、またはファンを使用すると、寒すぎたり暑すぎたりしない理想的な温度を達成することができます。
7）起きる必要がある時間の15分前に警報を発する。
甘い夢の中でこの時間を過ごすほうが良いかもしれないが、これは完全に真実ではない。 目を覚ます時間があります。 ベッドから出ることなく筋肉を引き伸ばして伸ばすことを忘れないでください。 これはあなたを正しい気分にさせるでしょう。
8）充電を開始します。
面倒な練習ではなく、特にあなたがスポーツをしていないならば。 いくつか傾斜、腹筋を行い、次に伸ばします。
9）芳香族ゲルでシャワーを浴びる。
明るく感じるために、アロマセラピーのフルパワーを使用してください。 柑橘類の油や松の針が多いシャワージェルを選んでください。
10）あなたが仕事をしている間、ローズマリー、ベルガモット、ミント、またはバジルオイルで芳香のランプを照らし、焦点を合わせます。
11）朝食をしてください。 強い茶のコーヒー、オートミールの果物のサンドイッチ、果物のサンドイッチ。 朝食はその日の最も重要な食事の1つであることを覚えておいてください。
12）歩く道のりの少なくとも一部は、あなたが元気にするのに役立ちます。
13）オフィスでは、アロマランプをほとんど使用できないので、家を出る前に、ハンカチにユーカリ油を一滴落として、コンピュータのシステムユニットの隣に置くことを忘れないでください。 ハンカチの暖かさは温まり、香りは血液の微小循環を集中させて回復させるのに役立ちます。
あなたの食事とその日の体制を見直してください。 食べ物は一杯でなければならず、一日に少なくとも一時間は空気の上にいなければなりません。
15）ヨガをする。 実際、ヨガは睡眠に関連する多くの問題を解決し、したがって、毎朝明るくなるでしょう。
あなたがまだ疲れている、気になる、そしておそらく、慢性的なストレスを感じている場合は、専門家が治療を受けなければなりません。 医師の推奨に加えて、これらのヒントに従うと、すぐに正常に戻ります。 そして、安心することを忘れないでください。 職場で過ごした週末はあなたの健康に影響しません。