なぜあなたは一日の睡眠が必要ですか？
したがって、休憩している人は、より良い仕事をして、次の作業に進む前に、睡眠の時間を割り当てることは有益です。 あなたの職場での昼間の睡眠はストレスを大幅に軽減し、数回は労働生産性を向上させます。 正午に休みを取ると、効率と集中力が向上し、強さが回復し、人間の健康に大きな利益をもたらします。 睡眠中は、大人がリラックスして、心配や虚栄心を忘れて、目を覚まし、エネルギーがいっぱいで、完全に休息します。
1日の睡眠期間
専門の睡眠専門家は、成人を昼間に15〜30分寝ることを推奨しているため、睡眠後には鈍い気分にならないようにしてください。
大人と昼間の睡眠の利点
- 昼間の睡眠はストレスを和らげ、注意力を向上させます。 ほとんどの雇用者は、これから利益を得て、従業員が睡眠を取ることを奨励します。
- 昼間の睡眠は創造性と想像力を向上させます。 そのような小さな休息の後、最高の素晴らしいアイデアが思い浮かぶ。
- 大人に昼間の睡眠は、気分、記憶と反応を改善します。 これは疲労を避ける素晴らしい方法です。 運転手、医師、職業、ある方法または別のものが注意の集中に関連している、昼間の睡眠を無視しないでください。 生徒がその日に眠るのに便利です。その後、学習された情報が整理され、よりよく記憶されます。
8時間未満で眠る人には、昼間の睡眠が必要です。 睡眠は睡眠を補完するものであり、夜間の睡眠に取って代わるものではないことを覚えておいてください。
昼間の睡眠は心を救うでしょう
ハーバード大学医学部の従業員の研究によれば、昼間の睡眠は心臓血管疾患から私たちを救うことができます。 研究の結果、1日中眠っている人は、その日に眠っている人の心臓病による死亡リスクが40％減少することが示されました。
この研究には、がんに罹患していない20-86歳の年齢層と、心臓発作を起こしていない24,000人が参加しました。 参加者の観察は約6年間続き、彼らはその日の習慣と日常的なことについて詳細に知らせる必要がありました。
明らかになったように、睡眠の持続時間が30分で、昼間の睡眠の間隔が週3回であれば、昼間の睡眠の心臓病死リスクは37％低下しました。 昼間の睡眠の間隔を短くし、心臓病による死亡リスクをわずか12％低下させます。
科学者は昼間の睡眠の有用性を、ストレスホルモンのレベルに有益な効果があるという事実と関連づけている。なぜなら、その過剰は脳卒中や心臓発作のリスク上昇に関連しているからである。
昼間のジュースが健康を強化
米国の研究者らは、昼間の睡眠が45分間減少すると、心臓の健康、血圧を低下させ、夜間に十分な時間眠れないと結論づけた。
昼間の睡眠は大人の脳に良いことです。 カリフォルニア大学の科学者が行った研究によると、1日半の間に眠った参加者は、睡眠をとらなかった人に比べて、複雑なテストで優れた結果を示しました。 同大学の別の調査によると、飛行中のパイロットの飛行時間（飛行機が飛行していた時間）は、パイロットの注意が54％上がり、パイロットのパフォーマンスは34％向上しました。
科学者によると、1日の睡眠に最適な時間は、13：00〜15：00になります。
正しく眠るには？
- 睡眠のために、静かで静かな場所を選んでください。
- 暗闇の中で眠りやすいので、あなたの目に包帯をかけるか、光を減らしてください。
- そのような機会がある場合は、静かな音楽を含めてください。 彼は音楽でうまく眠っています。つまり、脳と体がよりよく休息しています。
- すべての電話を切断する。
- 30分のアラームを開始して30分後に目を覚まし、深い眠りに眠らないでください。
- 寝る前にコーヒーを飲む前に。 カフェインはあなたがすでに起きているときに活性化し、行動します。これはあなたの目覚めが簡単で楽しいことを意味します。
- 一日の睡眠後についに声をかけるには、冷たい水で顔をすすぐ。
今では、すべての大人の人生における昼間の睡眠の役割と、それが果たす役割を知っています。