「不満」とは、負荷が過剰であった場合、特にアクティビティが希望の結果をもたらさなかった場合になります。 そのような時には、過度の疲労が体に危険です。
肉体的、特に精神的な疲労感の生理学的メカニズムはかなり複雑です。 「疲労のために、脳は反応し、興奮性および抑制性の神経伝達物質 - 神経インパルスの伝導に関与する化学物質 - が存在する。 メディエーター間の不均衡は疲労と呼ばれます。 彼は神経系の疲労の仕組みを始める」 私たちが感覚の特徴である「底に枯渇」と定義するのはこの疲労です - 「力はありません！」
各神経系の強度限界は個体である。 私たちの多くは、不安定な、あるいは弱い、神経系を持っています。 その欠点は、身体の他の不利な信号と同様に、疲労が実際に「オン」になるより遅く感じられることである。 あなたが昨日の前日に本当に倒れていたはずの疲労からあまりにも頻繁に倒れた場合は、そのような脆弱な神経系を持つ可能性が最も高く、作業と休息体制を特に慎重に監視する必要があります。 完全に食事の形で多くの栄養素を体に定期的に供給することを忘れないでください。
肉体的および精神的 - 過度の疲労は体にとって危険であり、自己治癒システムである巧妙な生物の努力によって「治療される」。 通常、強さ、十分な週末、または負荷が大きすぎる場合は2週間の休暇を回復するため。 自然を歩き、ペットとのコミュニケーション、ヨガ、瞑想などは大丈夫です。誰もが身体のエネルギー貯留を更新する方法をブランド化しています。
しかし、疲れが消えず、休んだ後、長い時間を過ごした後、2週間の休暇を取って海に行き、戻ってきて、エネルギーが足りなくてもすべてが落ちていることがわかりました。 客観的な理由がないことを警告し、突然の疲れを感じる必要があります - それは仕事やストレス、またはタイムゾーンの変化に伴う長い飛行でも同じ仕事になる可能性があります。 医者はまた警戒するべきです。
マスク、私はあなたを知っていますか？
気付かずに、徐々に身体を排気して何十もの理由があり、そのうち非常に深刻なものもあります。 それらを決定するには、一連の調査が必要な場合があります。そのほとんどは不必要な再保険のように見えますが、そのように見えます。 （世界保健機関の要求に従って、重度の疲労および疲労の苦情を伴う患者の試験および検査のリストには、一般的な血液検査および砂糖の分析、尿検査、フルオログラフィー、男性および女性のためのセラピスト、泌尿器科医または婦人科医の検査が含まれる、および心電図）。 体に危険な過度の疲労の原因は、睡眠不足、栄養失調および不安ストレスである可能性があります。
まず、医師は、検査の結果に基づいて、心血管系の疾患および腫瘍学的疾患を除外する。 後者はちょうど最も狡猾な人に属しています。彼らは身体を絶え間なく疲れさせる以外のものから離れずに、長い間 "隠す"ことができます。 ほとんどの場合、がんの病気の初期段階で特定されて治癒し、完全に、恐ろしい単語 "腫瘍学"を恐れてそれを価値がないです。
血液検査は、体の貧血、血液中のヘモグロビンの量の減少に対して危険な過度の疲労の最も一般的な原因の1つを決定するのに役立ちます。 女性では、この病気は男性よりも一般的です - 特に出産後や月経過ぎのために出現することがよくあります。 重度の失血には、胃や腸の潰瘍、子宮のびらんなど、内部の出血が隠されます。 さらに、ヘモグロビンの主要な「建材」である鉄分の欠乏につながる場合、一部の食事、特に長いものは、貧血を引き起こす可能性があります。 "貧血はしばしば菜食主義者で検出されます。 実際、同化に最も便利な形の鉄は赤身に含まれています。 赤血球に含まれるヘモグロビンと疲労感は直接関係しています。酸素は組織や器官に酸素を運ぶ役割を担い、酸素が不足するとすぐに疲れます。
貧血の予防のためには、赤肉（肝臓が望ましい）や肝臓に加えて、緑色の野菜（ホウレンソウ、ブロッコリー、エンドウ豆）や生の穀物、ビート、メロン、ザクロ、リンゴに鉄が豊富に含まれています。 催眠術のもう一つの一般的な原因は甲状腺機能低下症、すなわち甲状腺機能の低下です。 ほとんどすべての代謝を制御し、その機能不全は代謝を遅らせる。 甲状腺機能低下症を特定するには、甲状腺の超音波検査とそのホルモンの内容に関する追加の血液検査が必要になります。 70％の症例では、この病気はヨウ素の欠乏に関連しています。私たちの緯度では、その欠点はどこにでもあります。そのため、海洋魚、海産物、海草、ヨード化塩などの天然源を食べることが非常に重要です。 ちなみに、キャベツ、大豆、ピーナッツなどのヨウ素の吸収を妨げる食品があります。
泌尿生殖器系の問題は 、残念なことに、絶えず、美しいセックスを追求し、疲労のマスクの下に隠れることもできます。 「腎盂腎炎のような病気は医師を偉大な模倣者と呼んでいます。 強度の一定した低下を除いて、全く症状を示さないかもしれない」 糸球体腎炎（腎臓病）および膀胱炎は、「仮面舞踏会」の2人のアマチュアです。
体や感染症、特に慢性疾患を強く枯渇させます。 A型肝炎は、夜間不眠症で疲労感や重度の眠気を感じることがありますが、症状を呈さない方が望ましいため、検査でのみ検出されることがよくあります。 潜在的な形態では、咳のタイプの明らかな発現なしに、結核が検出されるため、肺から作物を追加的に播種する必要がある。
力と病気の減少の関係は、相互に有益であると言えるでしょう - 彼らはお互いに栄養を与えています。 （医学では、これは悪循環と呼ばれています。長期の疲労の背景には、慢性疾患が悪化し、新しいものが発生します。 しかし、一般的に、疲労は、疾患の治療がうまく進行するにつれて消える症状である。
上記の条件のすべてが解消された後、季節的な疲労としてのこのような一般的な説明を含む他の「調査仮説」を開発することが可能です。 夏から冬に、そしてその逆に行くと、気分が悪いと感じます。これはよく知られた事実です。 この「責任」では、照明のモードの変化、そして結果的に睡眠および休息体制の変化、ならびに季節性の経肝臓病が起こる。 特に秋の体を "通過"するのは難しい：日光の欠如は体内の有用物質の数を制限する。 そして、春にはビタミンが欠乏していることにとても疲れています。
時計の翻訳は、バイオリズムへのもう一つの打撃です。 「もし矢印の移動によって揺れている健康を是正するために必要な場合には、損失を計算すると、これが行われるために電力の節約と比類のないものになるだろう」 そして統計によれば、夏または冬に移行してから1~2週間以内に、心血管疾患の患者を含む医者への呼び出しの数が大幅に増加することが統計から示唆されています。 はい、その日に疲れてしまいました。
1つの疲労のクロニクル
この症候群は数年前に活発に騒がれていました。 今では彼の「人気」は低下しているが、彼は引き続き診断されており、科学者は彼の研究においてかなりの進歩を遂げている。 これは慢性疲労症候群（CFS）です。 この用語は、ネバダ州で1984年に米国で初めて登場しました。 インクライン・ビレッジの村は、疲労や筋肉の衰弱、頭痛、注意を集中できない、時には胃の痙攣、吐き気、痛みを全身に訴えた200以上の奇妙な病気を登録したポール・チェイニー博士によって練習されました...長い間、慢性疲労症候群 "は告白を受けていないが、季節性の欠乏症から同じ貧血にいたるまでのすべてを書き留め始めた。
興味深いことに、慢性疲労症候群の原因は依然として不明である。 現在、より積極的に、CFSの原因物質は、世界人口の90％の体に存在するヘルペスまたはヘルペスに類似する特定のウイルスであるという仮説を立てている。 一部の科学者は、これは1つのウイルスではなく、全体的なグループであると考えています。 CFSの原因が免疫低下、潜伏性アレルギーとも呼ばれているため、生物は「長時間遊ぶ」結果を中毒します...
しかし、これまでのところ、これらのすべてのバージョンは臨床研究の段階にあります。「力の低下による錠剤」、私たちは長い間待たずにいます。 CCSは対症療法で治療されます。薬や天然免疫調節薬（人参、白癬菌、ピンクラドン、パントクリンなど）の免疫力を強化し、鍼灸と催眠を適用し、それぞれが個々の治療レジメンを選択しようとしています。
精神的な態度と患者の考え方の変化には特に注意が払われます。 結局のところ、効果的な管理の発祥の地で、この病気が米国で最初に記録されたのは偶然ではありませんでした。 キャリア達成のために自分自身の健康を犠牲にする習慣は、勤勉なプロテスタント・アメリカのように大切に保管されていました。 医師の治療は、価値観の階層を改訂し、生活の中心に自分のニーズを置き、日常の心配から解放されて切り離すことができる神話的な「明日」ではなく、現在の生活のために「慢性的な着用者」を教える心理療法士との相談によって補足されることが多い。
あなたがこの「鐘」に注意を払わなければ、身体は時には非常に真剣に復讐を遂げるのです。 彼の復讐のための最も小さな理由を与えていない私たちの力で。
疲労を軽減し、その影響を軽減するには、いくつかの簡単なルールを守ってください。
1）朝食を怠らないでください。 朝から「充電」はさまざまな方法で日がどのように過ぎるかによって決まります。 タンパク質、「ゆっくりとした」炭水化物を含むものはすべて、穀物、ミューズリー、コテージチーズ、チーズを優先します。 午前中は新鮮なジュースを搾って、必須のビタミンを一回り食べる絶好の機会です。
2）カフェインを乱用しないでください。 コーヒーは、特に減圧下で、良好な覚せい剤となり得る。 しかし、すべての覚せい剤（アルコールを含む）と同様に、保存されていないエネルギーの急速な放出を促進し、結果として体の疲労を促進します。 1日に1〜2カップの良いコーヒーが十分です。
3）積極的に動く。 運動は必要ですが、週2回の激しい運動よりも毎日の歩行のほうが良いです。
4）十分な睡眠を取る。 悪名高い「睡眠の8時間」は実際には7から10まで変化し、それぞれは独自の規範を持っています。 あなたの睡眠の持続時間を決定し、あなたが余裕があると思う以上のものであれば、早く寝る。 時針の翻訳前後の睡眠体制を守ることは特に重要です。
5）リラックスしてストレスを溜まらないようにしてください。