食べ物モードに入る。 半日食べることを忘れて、夕食を覚えてお菓子を食べてください。細身の人のためのベストアイデアではありません。 スケジュールを設定する：フルランチと等間隔でのスナックの数は、エネルギーレベルを維持し、余分なポンドを追加するのに役立ちます。
午前中にデザートを食べる - 体に最も良く吸収されます。 あなたが本当に働く日の高さにおいしいものにあなた自身を治療したい場合 - ダークチョコレートのタイル、日付または少数の季節の果物のペアを選択します。 家庭で調理された低カロリーの自家製の珍味 - 甘い歯のための優れた解決策です。
新鮮な紅茶とコーヒーだけを飲む。 可溶性のコーヒーの飲み物と冷たいお茶からは、使用はありません、喜びはありません。 栄養士は言う：地上の穀物や新鮮な醸造茶からの天然のコーヒーのカップは、精神的な活動を刺激し、ストレスに耐えるのに役立ち、心臓血管系を強化する。 しかし、それをやりすぎてはいけません。茶とコーヒーの過度の消費は、神経質な過度の過熱につながります。
適切な栄養の原則に従う。 慎重にカロリーを数える必要はありません - 合理的なメニューの単純なルールに従ってください。 最も稠密な料理とお菓子は、午後12時まで食べます。昼食は低炭水化物とたんぱく質を含む食品を選びます。夕食は心のこもった軽いタンパク質スナック（魚や乳製品の低脂肪デザート）を残します。