過渡は、以前にそのような物理的運動を受けていない人のための、スポーツ部門およびフィットネスクラブにおける体系的かつ過度に高い訓練率で最も頻繁に生じる。 スポーツにおける運動活動の増加にまだ適応していない人々では、そのような集中的な訓練からの回復は、身体におけるエネルギーの本質的な補充および筋繊維の適切な機能を維持することはできない。 所与の生理学的状態では、生物全体の活性が阻害される。 特に、神経系や心血管系の危険性が高い。
過剰訓練にはいくつかの種類があります。 この身体の生理学的状態の第1位では、睡眠障害、全身嗜眠および眠気の愁訴が注目され、スピード訓練を行う能力が低下しているか、スポーツ欄の授業への参加意欲が完全に失われている。 二次的な過剰訓練では、これらの徴候はより顕著な形質を獲得し、訓練後の回復を提供し、様々なタイプの身体活動に適応する生物の能力が大幅に低下する。 この状態の第3段階では、過敏性、不眠、食欲が悪化し、複雑な身体運動を行う前に恐怖感があり、前庭装置の作業が中断される。 物理的な運動をした後に強い過度の訓練をすると、心臓の痛み、心臓のリズム障害、呼吸困難があるかもしれません。
過度に集中的な訓練の後の回復プロセスの中断の結果として観察される身体の一般的な状態の低下およびそのエネルギー資源の減少は、疲労の増大、速度および強さの低下、運動の調整を困難にする。 さらに、過剰訓練は身体の防御を減少させ、その結果、感染症への暴露の増加、慢性疾患の悪化の進展に寄与する。 場合によっては、女性は月経周期の正常な過程で障害を経験することがあります。
Overtrainingはいくつかの理由により発展しており、その中で次のものを区別することができます。健康状態（慢性および潜在性疾患）における違反。 痛みを伴う状態での訓練、または長くて重度の病気の後での訓練; 訓練方法の選択に無能。 実施される練習の強さ、一般的な健康状態、年齢、身体発達のレベルおよび他の個々の特徴の間の相違。 さらに、過剰訓練後の身体力の完全な回復は、仕事と休息の規制の遵守 - 就労日の過度の過負荷、睡眠不足、適切な栄養不足、ビタミンの不十分な摂取、ストレス、アルコールやタバコの乱用によって妨げられる可能性があります。 私たちの体は単に物理的な努力から回復するための十分な時間を持っていないときに十分な休息がないときに過渡期化が起こることもあります。
スポーツセクションで授業に参加した後でも、過剰妊娠の最初の症状が残っている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 出現した過訓練状態の後に速やかに回復するためには、身体活動の量を減らし、訓練の全体的な強度を低下させる必要があります。 あなたはまた、運動を多様化しようとすることができます。 例えば、暖かい季節には、物理的なエクササイズは屋外、公園、森の端や貯水池の岸辺で最もよく行われます。 重度の疲労が進行すると、過度の運動が行われるべきではなく、単に新鮮な空気の中を歩いたり、短いジョギングをするだけで十分です。 最初の程度の過度の訓練では、そのような措置を順守することは、通常、体系的な過負荷の後に身体が急速に回復するのに寄与する。 2度目の過剰訓練では、野外での歩行を改善することに加えて、医師の同意を得て、身体の回復と疲労の軽減に役立つ投薬を受けることが可能です。 3度目には、2〜3週間訓練に完全に拒否するのが最善であり、この期間が過ぎた後は、過剰訓練の後で身体を回復させるために薬物を服用しながら、活発な形態の休息の使用に切り替えるべきです。 そのような薬は、ビタミンとミネラル複合体を使用する必要があります。 第1および第2の過剰訓練度は、通常、倹約モードの訓練の遵守の開始の瞬間から10-30日以内に完全に通り、第3度は、生物の力の完全な回復のためにもう少し長い期間を必要とする。
したがって、過剰訓練の発症を予防する予防措置には、仕事と休養の体制の正しい選択、合理的な栄養の構成、身体の個々の特性に基づく適切な訓練方法の使用が含まれるべきである。